Un proprietar de afaceri în vârstă de 22 de ani a povestit cum și-a transformat viața în doar cinci luni, pierzând 23 kg - fără a fi membru costisitor la sala de sport.

dezvăluie

În noiembrie 2017, Angel Bowyer, din Sydney, cântărea 73 kg, dar a fost motivat să slăbească de un prieten care era antrenor personal.

Influencerul Instagram, care a mărturisit că obișnuia să se îmbrace pe McDonald's KFC aproape în fiecare zi, a scăpat de greutate în cinci luni scurte, antrenându-se în curtea din spate sau în parc.

„Am început să încorporez o mulțime de sesiuni de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) în săptămâna mea, precum și câteva antrenamente de forță și am început să mănânc bine”, a spus Angel pentru FEMAIL.

„Am făcut patru antrenamente HIIT și trei sesiuni de forță în fiecare săptămână, fără să mă înscriu la o sală de sport - am fost prea timid să mă alătur!”

Până în aprilie 2018, a înclinat cântarul la 50 kg și și-a atins obiectivul de a se încadra într-o dimensiune șase.

„În prima lună am văzut rezultate drastice și asta m-a motivat doar să lucrez mai mult și să mă educ mai mult despre sănătate și fitness”, a spus ea.

„Am început apoi să citesc„ Beach Fit ”de Kim Beach, care a explicat multe despre rutinele de antrenament, de ce sunt importante lucrurile specifice și exemple de dietă.

„HIIT mi-a schimbat viața - antrenamentele de intensitate ridicată au devenit super dependente, îmi place să transpir și sigur te fac să arăți de parcă tocmai te-ai întors din bazine.”

Acest tip de stil de antrenament implică adesea exerciții multiple de greutate corporală sau greutate redusă, combinate cu perioade scurte de odihnă.

Angel a spus când alții l-au întrebat cum a slăbit atât de repede încât va răspunde întotdeauna cu „HIIT, proteine ​​și salată”.

Înainte de a se angaja într-un nou stil de viață și rutină de fitness, Angel a recunoscut că va mânca alimente grase, inclusiv KFC și McDonald's, aproape în fiecare zi.

'Am mâncat mult și asta m-a determinat să mă îngraș atât de repede! Încă mai am ocazional ocazia fast-food, dar încerc să mențin o dietă sănătoasă în timpul săptămânii ', a spus ea.

Angel și-a schimbat dieta consumând fructe proaspete delicioase, legume, salate și cantități mari de proteine ​​pentru a-și consolida puterea.

ÎNTRUCEREA HIIT DE 20 DE MINUTE ALE ANGEL

20 de secunde pornit/10 secunde oprit pentru trei runde

• Salt Squats + Squats

• Alpini de munte + Push Ups

• Patinatori de gheață + Lunges

• Salturi înalte + Sit Ups

• Genunchi înalt + răsuciri rusești

„Acesta este cel mai bun dacă vă aflați într-un program strâns, antrenamentul durează mai puțin de 20 de minute, ritmul cardiac continuă și continuă să ardă grăsimi pe tot parcursul zilei!” Spuse Angel

În timp ce angajarea de a face mișcare în mod regulat a fost uneori dificilă, Angel a spus că „cea mai mare provocare dintre toate” a fost să învețe cum să se machieze bine și să își schimbe aspectul.

Ea s-a învățat cum să se machieze urmărind tutoriale YouTube online, dar încă învață în prezent cum să perfecționeze creionul de ochi.

„Mi-am vopsit părul cu blond cenușiu la începutul anului trecut și ar trebui să spun că mi-a dat un impuls uriaș de încredere! Iubesc absolut Ariana Grande și mă inspir din ea foarte mult ', a spus ea.

„De asemenea, învăț deseori noi coafuri la modă de la TikTok sau YouTube și încerc să-mi pun propria mea răsucire pe ele.”

ÎNGERII „ZIUA PE PLATĂ”

Mic dejun: Se agită proteine ​​cu unt de arahide și banană congelată

Prânz: orice tip de proteină cu salată - de obicei salată de ton sau de pui

Cina: orice tip de proteine ​​cu legume - adesea carne de porc sau de vită cu legume prăjite

De când și-a atins obiectivul de 50 kg și s-a încadrat într-o dimensiune șase, viața lui Angel s-a schimbat „drastic” într-o varietate de moduri.

„În toate aspectele, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, simt că sunt super motivată când văd rezultate în ceea ce am obținut și mărește într-adevăr sănătatea mintală”, a spus ea.

„Zilele mele constau în a fi activ în comparație cu când eram întotdeauna blocat pe laptopul meu, urmărind Netflix.

„Am fost mereu la modă și de când eram mai tânără și fiind supraponderală, deși m-a împins cu adevărat să port haine foarte mari și largi - nu mă deranjează, dar acum sunt atât de confortabilă cu corpul meu”, a spus ea.

După ce și-a transformat aspectul și stilul de viață, a câștigat încrederea de a se alătura unei săli de sport în martie 2019 pentru a-și menține fizicul tonifiat și a câștiga forță.

Cu cei 100.000 de adepți ai săi de pe Instagram, Angel speră că călătoria ei de scădere în greutate îi poate inspira pe ceilalți tineri să facă mișcare și să slăbească dacă este necesar.

Dar, la celălalt capăt al spectrului, ea speră, de asemenea, că femeile nu sunt prea preocupate de imaginea corpului, dacă se întâmplă să se îngrașe puțin.

„Întotdeauna predic că balanțele nu contează! Când am început să mă antrenez cu greutățile la sala de sport, am luat cinci kilograme în decurs de o lună și eram atât de confuză și de supărată, încât simțeam că merg înapoi, dar mi-am dat seama încet că greutatea musculară este un lucru.

„Încerc acum să bazez cum arăt și nu numerele de pe scară. În prezent am 57 kg, dar foarte mulțumit de felul în care arăt. '

Angel este foarte mândră de ceea ce a realizat și este „absolut extaziată” în legătură cu atingerea unui număr de șase cifre în rețelele de socializare, deoarece este capabilă să promoveze un stil de viață sănătos pentru alții online.

Când a fost întrebat ce sfaturi ar oferi celorlalți care doresc să slăbească, Angel a spus să nu „fii prea strict” cu tine în permanență, deoarece acest lucru te-ar putea face să pierzi motivația.

„Simt că, dacă ești prea dur cu tine, există șanse mai mari să eșuezi și să te descurajezi”, a spus ea.

„Dacă îți vine să mănânci o parte din tortul ăla, fă câteva mușcături! Nu vă va face rău și vă veți salva să nu vă înnebuniți mai târziu.