Americanii își sapă propriile morminte cu gura!

Greutatea nesănătoasă este un factor masiv în problemele majore de sănătate cu care se confruntă astăzi indivizii. În 2016, obezitatea și excesul de greutate au fost legate de peste 3.80.000 de decese cauzate de cardiovasculare, diabet, urogenital, endocrin, cancer și chiar Alzheimer.

Pe cât de șocat este posibil să vedeți aceste numere, s-ar putea să aveți chef să mergeți mai departe și să le ignorați, deoarece acestea nu vă afectează viața de zi cu zi într-un mod semnificativ. Nu-i așa?

Știați?

consumul alimente

Permiteți-mi să rezum acest lucru pentru dvs.: Suntem NOI, americanii - care plătim prin nas pentru îngrijirea noastră de sănătate.

Dar care este rentabilitatea investiției pe care o obținem din suma pe care o cheltuim?

Acum trebuie să ne ocupăm de sănătatea noastră!

Cum putem fi mai sănătoși?

Deși americanii se concentrează mai mult pe îngrijirea sănătății lor, este un fapt faptul că obezitatea și supraponderalitatea sunt unul dintre factorii care contribuie la unele dintre cele mai periculoase boli care ucid americanii astăzi.

Ce cauzează creșterea în greutate?

În viața noastră, suntem prea stresați. Există mulți factori, cum ar fi creșterea volumului de muncă, stiluri de viață sedentare nesănătoase. Rușinarea corpului prin imagini de burți duri, plate, de spălat, pune, de asemenea, stres pe oameni să cedeze stereotipurilor imaginii corpului.

Rezultatul?

Pentru a arăta într-un mod anume, încercăm o mulțime de abordări dureroase, epuizante, înscriindu-ne în cele mai recente metode de slăbire, moduri și programe de dietă.

Suntem mai confuzi și suntem pe un roller coaster de scădere în greutate, ceea ce ne conduce la o frustrare și la oboseală și mai mari.

Dar adevărul este că a fi gras este un semn de avertizare a sănătății precare. Există foarte puțini, dacă există, obezi sau supraponderali de 100 de ani.

Cum ar trebui să vă abordați greutatea în exces?

1. Abordarea stresului

Reduceți stresul, deoarece stresul îngrășează. Reduceți stresul, deoarece vă plasează într-un cerc vicios. Stresul induce supraproducția hormonului cortizol, iar oamenii tind să graviteze către răspunsul lor instinctiv la consumul de alimente care îi consolează. Rezultatul este că devin supraponderali, stresează mai mult și ciclul continuă.

„Rețelele neuronale care stau la baza interacțiunilor complexe dintre factorii de stres, corp, creier și consumul de alimente sunt acum mai bine înțelese. este folosit mai degrabă decât o evaluare cognitivă a răspunsurilor. Stresul induce, de asemenea, secreția de glucocorticoizi, ceea ce crește motivația pentru hrană și insulina, care favorizează consumul de alimente și obezitatea. dintre factorii stresanți subliniază importanța predării tehnicilor de reevaluare mentală pentru a restabili răspunsurile de la obișnuite la gânditoare, luptându-se astfel cu obezitatea indusă de stres. "

Dallman MF, Departamentul de Fiziologie, Universitatea din California San Francisco, CA

În termeni simpli, trebuie să vă concentrați asupra gândurilor pentru a combate stresul, bing-ul indus de stres și obezitatea rezultată.

Abordarea mea de a pierde în greutate este simplă:

Este mai ușor și mai înțelept să vă micșorați treptat stomacul și pofta de mâncare decât să vă exercitați la nesfârșit pentru a arde acele 100 de calorii în plus pe care le-ați câștigat din alimentele pe care nu ar fi trebuit să le consumați în primul rând.

2. Stabiliți obiective realiste.

Aflați unde vă aflați astăzi și unde vă vedeți după ceva timp. Cunoaște-ți indicele de masă corporală (IMC) și bazându-te pe acesta, stabilește-ți obiectivele pe termen scurt. Acestea sunt mai realizabile și vă permit să vă îndreptați spre obiectivele pe termen lung.

3. Înțelegeți consumul de alimente

Urmăriți-vă obiceiurile alimentare scriind sau printr-o aplicație de urmărire pentru a înțelege ce, de ce și cât de mult doriți să mâncați. Fiți atenți la obiceiurile alimentare și, de asemenea, conștientizați de distragerea atenției și scuzele care vă pot ajuta să obțineți realitate cu privire la obiective.

4. Faceți alegeri inteligente

Nu trebuie neapărat să renunți la mâncarea preferată. Învață să faci alegeri alimentare bune și alegeri alternative simple. Descoperiți gustări, fructe și legume sănătoase pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă.

5. Gestionați dimensiunea porțiunii

Este foarte ușor să mănânci în exces atunci când ajungi să mănânci masa gustoasă. Porții mici pot ajuta la prevenirea supraalimentării. Prin urmare, aflați diferența dintre servire și o porție și păstrați-o rezonabil.

6. Fii activ fizic

Activitatea fizică este ceva care îți face inima să bată, precum joggingul și mersul pe jos. Scopul este de cel puțin 150 de minute de activități fizice ușoare în fiecare săptămână, care include exerciții intensive de respirație, ciclism, cursuri de dans și joacă fotbal.

7. Nu căutați o poțiune magică - Nu există!

Căutarea glonțului magic pentru scăderea în greutate este jocul fraierului.

Controlul și controlul greutății au multe componente necesare - dieta, sănătatea, exercițiile fizice și schimbarea completă a stilului de viață. Cu toate acestea, există o captură; toate elementele esențiale trebuie să EXISTE TOATE în același timp.

Majoritatea programelor de slăbit se concentrează pe scăderea imediată în greutate și, fără îndoială, pot realiza și asta. Cu toate acestea, fiecare dintre noi este diferit. Ceea ce lipsește în programele de control al greutății/de slăbit permanent este respirația.

Modul în care respirăm permite caloriilor să rămână cu noi sau să se arde în fiecare moment. Din păcate, majoritatea programelor, în special programele de exerciții fizice, nu se concentrează deloc pe respirație, de fapt, promovează respirația incorectă!

Controlul greutății are mai multe componente necesare care trebuie să existe TOATE în același timp. Acest program lasă în urmă o scădere în greutate și oferă oamenilor informații directe că adulții, părinții și copiii trebuie să piardă în greutate în siguranță și să o mențină oprită pentru a-și crește permanent energia și a-și îmbunătăți dramatic sănătatea.

Ce ați spune dacă:

Ți-am dat un program care va fi

  • Îmbunătățește-ți metabolismul, dar îți scade pofta de mâncare?
  • Reduce problemele de somn precum insomnia sau sforăitul?
  • Niveluri crescute de energie?
  • Arde grăsimea chiar și atunci când te odihnești?
  • Reduce nivelul de stres, vă oferă un sentiment sporit de conștientizare de sine și bunăstare?

Toate acestea și multe altele - FĂRĂ prea mult exercițiu, regimuri obositoare sau regim alimentar?

Nu trebuie să vă spun că prin reducerea excesului de grăsime reduceți riscurile unor boli semnificative ale stilului de viață și vă ajută să trăiți o viață mai bună!

"Când respirați și luați oxigen, moleculele de grăsime sunt combinate cu atomii suplimentari de oxigen care provoacă oxidarea. Produsele sunt dioxidul de carbon și apa."

A. Carlson și colab. The Machinery of the Body, University of Chicago Press, p. 361

Inspiră, expiră și arde grăsimile!

Respirația este sursa noastră primară de energie. Cu toții suntem conștienți de faptul că oxigenul arde grăsimile. Și o respirație mai bună vă asigură că aveți niveluri mai bune de oxigen.

După 15-20 de minute de exerciții de respirație intensivă, veți primi mai mult oxigen care va fi folosit pentru arderea liliecilor și pentru alte funcții corporale.

Cei mai mulți dintre noi s-au angajat în respirația abdominală pe bază de burtă ca bebeluși și copii mici. Dar, în timp, devenim respirații superioare ale pieptului. Majoritatea diafragmelor oamenilor se mișcă foarte puțin și rareori permitem abdomenului și burții să ne lase să respirăm.

Rezultatul?

Obiceiurile noastre proaste de respirație ne trimit nu numai oxigen insuficient creierului și altor celule ale corpului nostru, ci și o mișcare inadecvată către organele noastre interne și fluidele interne de care depinde sănătatea noastră.

Fără această mișcare și oxigen, corpurile noastre devin susceptibile la boli și boli. În câteva cuvinte, nu putem trăi fără respirație.

Din păcate, trăim adesea indiferent de importanța unei respirații echilibrate în mod adecvat. Majoritatea oamenilor nu înțeleg sau nu înțeleg nici respirația diafragmatică, nici respirația abdominală profundă, frontală, laterală și posterioară.

Fără această mișcare și oxigen, devenim rapid susceptibili la boli și boli. În câteva cuvinte, nu putem trăi fără respirație, dar trăim adesea inconștient despre importanța unei respirații echilibrate în mod adecvat.

Cei mai mulți dintre noi nici măcar nu știu cum arată sau cum funcționează respirația adecvată.

Prin urmare, avem nevoie de un sistem care să ne dezvolte respirația astfel încât respirația de zi cu zi să ne susțină într-un mod complet energic și echilibrat.

Ce zici de tehnicile simple de respirație care te pot ajuta cu adevărat să slăbești?

Da, așa e!

Secretul reducerii excesului de grăsime prin nas. Respirația profundă este unul dintre cele mai bune exerciții de reducere a grăsimilor, care ajută la modelarea într-un mod foarte relaxat.

Odată ce puteți elimina cu ușurință grăsimea cu ajutorul exercițiilor de respirație. Exercițiile de respirație au câștigat multă popularitate în ultimii ani și s-au dovedit a fi cu adevărat utile și eficiente. Acestea vă ajută pe scară largă să câștigați longevitate și sănătate, împreună cu o bună digestie prin întărirea musculară.

Beneficiile exercițiilor de respirație

Respirația nu necesită eforturi suplimentare, deoarece este un proces involuntar. Dar respirația singură nu este suficientă pentru a susține o viață bine echilibrată. Este important să respirați corect pentru a rămâne fericiți, a trăi mai mult și a ține departe bolile. Iată câteva dintre beneficiile respirației:

  • Eliberează tensiunea - Respirația profundă ajută la creșterea fluxului de alimentare cu oxigen către diferite părți ale corpului și, de asemenea, reduce sentimentele de frică, stres și furie.
  • Detoxifică corpul tău - Corpul tău eliberează aproape 70% din toxinele din nas sub formă de respirație. Deci, dacă nu respirați corect, depozitați deșeurile și toxinele care pot duce la boli în timp.
  • Relaxează-ți mintea - Nivelul excesiv de stres și anxietatea pot duce la diferite probleme de sănătate. Respirația profundă furnizează oxigen și reduce nivelurile de anxietate și ajută la relaxarea corpului, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește perspicacitatea și claritatea.
  • Ajută la pierderea în greutate - Aprovizionarea suplimentară cu oxigen a organismului prin respirația profundă ajută la reducerea excesului de grăsime depusă și ajută la scăderea în greutate.

Dacă aveți probleme de gestionare a greutății și nu ați avut aproape niciun succes cu numeroasele diete de modă, abonamente la sala de sport și suplimente de slăbire pe care le-ați încercat, acest lucru Programul de gestionare a greutății este exact ceea ce ai nevoie.

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni ușoare, dar cea mai bună disponibilă pentru gestionarea greutății, ALL-IN-ONE Optimal Breathing Mastery Kit ™ vă oferă diferite tipuri de curs de exerciții respiratorii. Pentru a ușura cursul este disponibil pe disc, care poate fi utilizat pe orice PC, laptop. Pentru dispozitivele fără disc, există opțiuni de descărcare ușoară pentru iPod/Tablet și Smartphone.

Cum functioneaza?

Acest program include exerciții de respirație specifice și toate produsele naturale pentru a utiliza în mod eficient o respirație adecvată, care vă poate ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă ajutați să mențineți o greutate sănătoasă și să eliminați poftele alimentare specifice pentru a restabili o funcționare echilibrată a corpului.

Fiecare aspect al acestui program vă poate ajuta să obțineți pierderea în greutate de la sine. Combinând toate elementele într-un program holistic, ne-am asigurat că lăsăm puțin sau nimic la voia întâmplării atunci când vine vorba de succesul tău în slăbit.!

Nu există niciun secret că o greutate nesănătoasă joacă un factor imens în nenumăratele probleme de sănătate cu care se confruntă oamenii de astăzi. Dacă ați suferit de probleme de gestionare a greutății și nu ați avut succes după ce ați încercat multe planuri dietetice, sesiuni de gimnastică și suplimente de slăbire, este timpul să înțelegeți mai întâi elementele de bază ale problemelor de greutate.

Este o abordare pe termen lung a unui stil de viață sănătos. Implică echilibrul exercițiului fizic și al alimentației sănătoase pentru a egaliza aportul și cheltuielile. Gestionarea greutății se concentrează pe efectele pe termen lung care se obțin printr-o scădere lentă în greutate, urmată de menținerea unei greutăți ideale pentru sex, vârstă și înălțime.

Lucruri de reținut

Exercițiul de respirație trebuie practicat în mod sistematic. Exercițiile de respirație arată rezultate excelente dacă sunt practicate după o formă ușoară de exerciții, cum ar fi mersul pe jos. Efectuarea tuturor acestor tipuri de exerciții de respirație pentru a reduce grăsimea abdominală este cea mai bună alternativă decât o altă formă de activități fizice.

Acestea sunt efectuate fără echipament și sunt, de asemenea, accesibile tuturor. Nu va fi nevoie să mergeți la sală pentru a transpira totul. Aceste exerciții de respirație sunt ușor disponibile în deplasare.

Acest program premier de auto-ajutorare a greutății a primit feedback excelent cu multe povești de succes. Oferă-ți o scuză pentru a arăta și a te simți mai bine astăzi. Comanda acum!