Tensiunea arterială ridicată: o dietă care ajută la scăderea citirii și la reducerea riscului de hipertensiune (Imagine: Getty Images)

arterială

Tensiunea arterială crescută este o afecțiune care afectează un sfert uluitor din toți adulții din Marea Britanie. Poti sa previi hipertensiunea si sa scazi cititul urmand o anumita dieta, potrivit expertilor in sanatate. Ce este?

Dieting: Expertul subliniază importanța consumului micului dejun

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Hipertensiunea arterială este o afecțiune periculoasă de care mulți nu știu, deoarece semnele și simptomele nu sunt întotdeauna evidente. O persoană își poate reduce șansele de a dezvolta simptome de hipertensiune mortală urmând abordarea dietei DASH.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Mulți experți în sănătate sunt de acord că alimentele sunt la fel de puternice ca medicamentele.

Fie că încearcă să piardă excesul de greutate, să reducă riscul suplimentar de boli și să scadă citirea, alimentele sunt esențiale.

Când vine vorba de alimente, se pune mult accent pe alimentele de evitat, dar care este una dintre cele mai bune diete de urmat pentru a vă ajuta să reduceți citirea și să reduceți riscul de hipertensiune?

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Cercetătorii care studiază efectele dietei asupra tensiunii arteriale crescute au creat abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială, cunoscută sub numele de dieta DASH.

Dieta DASH este o abordare pe tot parcursul vieții a alimentației sănătoase, concepută pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea hipertensiunii.

Planul de dietă DASH a fost dezvoltat pentru a reduce tensiunea arterială fără medicamente în cadrul cercetărilor sponsorizate de Institutele Naționale de Sănătate.

Dieta DASH vă încurajează să reduceți sodiul din dieta dvs. și să consumați o varietate de alimente bogate în substanțe nutritive care ajută la scăderea tensiunii arteriale, precum potasiu, calciu și magneziu.

Articole similare

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Urmând dieta DASH, este posibil să vă puteți reduce tensiunea arterială cu câteva puncte în doar două săptămâni, a declarat Mayo Clinic.

Site-ul de sănătate a continuat: „În timp, numărul maxim al tensiunii arteriale (tensiunea arterială sistolică) ar putea scădea cu opt până la 14 puncte, ceea ce poate face o diferență semnificativă în ceea ce privește riscurile pentru sănătate.

Deoarece dieta DASH este un mod sănătos de a mânca, oferă beneficii pentru sănătate, în afară de scăderea tensiunii arteriale.

"Dieta DASH este, de asemenea, în conformitate cu recomandările dietetice pentru prevenirea osteoporozei, cancerului, bolilor de inimă, accident vascular cerebral și diabet."

Tensiunea arterială ridicată: abordarea dietei DASH este o modalitate sănătoasă de scădere a citirii fără medicamente (Imagine: Getty Images)

CITESTE MAI MULT

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Într-un studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină, a fost investigat un studiu clinic al efectelor dietei DASH asupra tensiunii arteriale.

Studiul a menționat: „Se știe că obezitatea, aportul de sodiu și factorii de consum de alcool influențează tensiunea arterială.

„În acest studiu clinic, Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, am evaluat efectele tiparelor dietetice asupra tensiunii arteriale.

„Am înscris 459 de adulți cu tensiune arterială sistolică mai mică de 160 mm Hg și diastolică de 80-95 mm Hg.

"Timp de trei săptămâni, subiecții au fost hrăniți cu o dietă de control care era săracă în fructe, legume și produse lactate, cu un conținut de grăsimi tipic unei diete medii."

Rezultatele au arătat că o dietă bogată în fructe, legume și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cu grăsimi saturate și totale reduse poate reduce substanțial tensiunea arterială.

Dieta DASH oferă o abordare nutrițională suplimentară pentru prevenirea și tratarea hipertensiunii.

În tendințe

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Efectuarea unor schimbări sănătoase în obiceiurile alimentare și de exerciții fizice este un prim pas excelent pentru a face față tensiunii arteriale crescute, a spus cardiologul Dr. Craig Walsh.

El a adăugat: „Eforturile tale vor arăta rezultate în doar câteva săptămâni.

„Chiar dacă nivelul dumneavoastră nu scade atât cât este necesar, terapia medicamentoasă poate implica mai puține medicamente și la doze mai mici.

„Dacă nu ați făcut deja acest lucru, este de asemenea o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală pe care le luați.

Unele, inclusiv analgezice comune și decongestionante, pot crește tensiunea arterială.