Tensiunea arterială crescută este rezultatul unor decizii dietetice slabe luate de-a lungul timpului, astfel încât revizuirea dietei și evitarea anumitor vinovați pot inversa starea. Reducerea unui grup de alimente în special sa dovedit a reduce tensiunea arterială.

Hipertensiune arterială: stilul de viață se modifică pentru a reduce citirea

Tensiunea arterială ridicată este adesea denumită „ucigaș invizibil”, deoarece tinde să se strecoare anunțată și să prezinte riscuri grave pentru sănătate dacă nu este tratată. În ciuda lipsei semnelor de avertizare vizibile, o tensiune arterială crescută constant poate crește riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Pentru a amâna amenințările ridicate de hipertensiune arterială, este, prin urmare, vital să urmăm un stil de viață sănătos.

Articole similare

urmați

CITESTE MAI MULT

Dieta constituie o parte esențială a reglării tensiunii arteriale și, spre deosebire de concentrarea asupra anumitor alimente, urmarea unui model alimentar sănătos general oferă cea mai mare protecție.

În acest sens, după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați s-a demonstrat că are un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale crescute.

Un studiu publicat în revista JAMA a comparat beneficiile pentru sănătate ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Acesta din urmă a inclus, de asemenea, un medicament dietetic utilizat în mod obișnuit pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Tensiunea arterială ridicată: urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce semnificativ tensiunea arterială (Imagine: Getty Images)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Ambele diete au produs pierderea în greutate, dar dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mult mai eficientă în scăderea tensiunii arteriale.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a scăzut tensiunea arterială cu 4,5 mm Hg diastolic și 5,9 mm Hg sistolic.

În comparație, dieta cu conținut scăzut de grăsimi plus medicamentul dietetic a scăzut tensiunea arterială cu doar 0,4 mm Hg diastolic și 1,5 mm Hg sistolic.

Tensiunea arterială sistolică este un număr care măsoară cea mai mare presiune atunci când inima bate și împinge sângele în jurul corpului.

Articole similare

În general, este considerat cel mai important număr, deoarece oferă cel mai precis indicator al șanselor de a avea un atac de cord.

Faptul că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a condus la o reducere a tensiunii arteriale sistolice cu 5,9 mmHg este făcută mai semnificativă de cercetările anterioare, care au constatat că o scădere cu doi mmHg a tensiunii arteriale sistolice ar putea duce la cu 6% mai puține decese cauzate de accident vascular cerebral o rată cu patru la sută mai mică a deceselor cauzate de boli de inimă și o reducere cu trei la sută a deceselor globale.

Susținând concluziile, o altă analiză a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și a riscului de boli de inimă a constatat că aceste diete au scăzut tensiunea arterială cu o medie de 3,10 mm Hg diastolică și 4,81 mm Hg sistolică.

De asemenea, s-a demonstrat că reducerea carbohidraților promovează în mod direct pierderea în greutate, o altă măsură preventivă împotriva tensiunii arteriale crescute.

Tensiunea arterială ridicată: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate promova și pierderea în greutate, ceea ce scade tensiunea arterială (Imagine: Getty Images)

CITESTE MAI MULT

După cum explică NHS, supraponderalitatea vă obligă inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge în jurul corpului, ceea ce vă poate crește tensiunea arterială.

„Dacă trebuie să slăbești, merită să ne amintim că doar pierderea câtorva kilograme va face o mare diferență pentru tensiunea arterială și starea generală de sănătate”, adaugă site-ul de sănătate.

În plus față de urmarea unei diete sănătoase pentru inimă, menținerea activă poate încuraja și pierderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale prin menținerea inimii și a vaselor de sânge în stare bună.

Potrivit NHS, adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute (două ore și 30 de minute) de activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, în fiecare săptămână.

În tendințe

Tensiunea arterială ridicată: Cum se măsoară tensiunea arterială (Imagine: Getty Images)

Cum pot determina dacă am hipertensiune arterială?

Tensiunea arterială ridicată nu are de obicei simptome, deci singura modalitate de a afla dacă o aveți este să vă verificați tensiunea arterială.

Adulții sănătoși cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să li se verifice tensiunea arterială cel puțin o dată la cinci ani, spune NHS.

"Dacă aveți un risc crescut de hipertensiune arterială, ar trebui să vi se verifice tensiunea arterială mai des, în mod ideal o dată pe an", adaugă acesta.

Testarea tensiunii arteriale este disponibilă:

  • La chirurgia medicului de familie - de către un medic de familie, o asistentă medicală, un asistent medical sau un aparat de autoservire
  • La unele farmacii
  • La o întâlnire NHS Health Check, oferită adulților cu vârste cuprinse între 40 și 74 de ani din Anglia
  • În unele locuri de muncă
  • La un eveniment de sănătate