Saunele și băile de aburi sunt proceduri hipertermice care câștigă un loc special în balneologie. Ele sunt destinate celor sănătoși, mai degrabă decât bolnavilor, scopul lor fiind prevenirea bolilor și întărirea fizică.

Băile sudoripare erau foarte populare în Europa Centrală și de Est printre slavi. Popularitatea băilor sudoripare s-a răspândit spre vest, unde au apărut în satele germane și elvețiene. Căldura a fost produsă într-un loc viu unde apa a fost aruncată pe sobele încălzite. Oamenii și-au frecat pielea cu eșarfe și s-au biciuit cu ramuri de mesteacăn sau stejar pentru a produce o hiperemie a pielii. Procedura a fost încheiată printr-o scufundare rece, o baie rece sau prin culcare într-un loc răcoros.

Băile arabe și turcești s-au dezvoltat din băile romane. După ce transpirația a fost indusă, apa curentă a fost turnată pe corp. Bazinele, exercițiile și gimnastica folosite de romani nu erau la fel de obișnuite. După campania romană a lui Napoleon din a doua jumătate a secolului al XIX-lea, băile sudoripare s-au răspândit în toată Europa din Franța. În 1856, un medic irlandez a instalat prima baie „irlandeză romană” (sau „turcă”) în York, Irlanda; erau băi cu aer cald cu dușuri reci și calde. Băile de căldură din Japonia nu sunt luate pentru curățare, deoarece spălarea cu săpun și mersul la baie înaintea băii, ci ca tratament pentru reumatism.

EFECTE FIZIOLOGICE

Corpul încearcă să-și crească pierderile de căldură prin piele și plămâni. Dacă temperatura mediului îl depășește pe cel al corpului, singura modalitate de a avea căldură este prin transpirație. Pe măsură ce circulația cutanată crește, căldura este acceptată mai ușor de către organism din mediul înconjurător. Temperaturile corpului variază între 99,6 și 104 grade Fahrenheit, astfel modificările fiziologice care apar în timpul saunei se datorează creșterii temperaturii corpului și influenței reflexelor sistemului hormonal și nervos care încearcă să crească pierderea de căldură.

Rata metabolică crește de la 12 la 20%, iar circulația crește de la 30 la 40%. Rata pulsului crește mai puțin la clienții obișnuiți cu o saună decât la cei care o iau prima dată.

Tensiunea arterială arterială - Tensiunea sistolică scade la 10,4 mmHg și crește cu 5 până la 20 mmHg când se aruncă apă pe pietre. Valorile încep să scadă când trece aburul. Tensiunea arterială diastolică scade doar ușor, iar tensiunea arterială venoasă crește cu 60% la o persoană sănătoasă cu 40% la subiecții hipertensivi, datorită dilatării vaselor cutanate și deschiderii șunturilor venoase arterioase.

Transpirație - Nu există pierderi marcate de lichid prin plămâni, deoarece umiditatea ridicată saturează aerul inhalat cu vapori de apă pe măsură ce aerul se răcește în căile respiratorii. Există mari variații individuale în pierderea medie în greutate și conținutul de electroliți din transpirație, sodiu, clorură și potasiu.

PIERDEREA DE GREUTATE DE LA SAUNE

Folosirea unei saune-baie de aburi pentru a ajuta la pierderea în greutate este o soluție temporară care poate avea consecințe permanente. Camerele cu saună și aburi sunt încălzite de obicei la o temperatură cuprinsă între 110 și 114 grade Fahrenheit. Această temperatură ridicată determină clienții să transpire, ceea ce înseamnă că corpul lor pierde apă. Din această perspectivă, așezarea într-o baie de aburi poate ajuta într-adevăr clienții să piardă o cantitate moderată de greutate, dar este important să rețineți că pierde în greutate apă, nu grăsime. De îndată ce părăsesc baia de aburi și încep să bea din nou apă, vor câștiga înapoi orice pierdere în greutate. Ei sunt mult mai bine să facă o transpirație prin exerciții fizice, care vor ajuta la arderea caloriilor și arderea grăsimilor.

Deși ar putea fi tentant să folosiți o saună-baie de aburi pentru a pierde puțin din greutatea apei înainte de un eveniment special, acest lucru poate avea consecințe grave. Când o persoană transpira, corpul pierde atât apă, cât și electroliți. Pierderea prea multă a acestor substanțe vitale crește riscul de accident vascular cerebral de căldură, leziuni renale, urgențe legate de inimă și chiar deces. Dacă un client trebuie să slăbească rapid câteva kilograme, sfătuiți-l să ia până la 60 până la 90 de minute de cardio zilnic de intensitate ridicată și să-și reducă aportul zilnic de calorii în loc să folosească sauna pentru a pierde kilograme. Dacă un client iubește cu adevărat sălile de aburi, este norocos, deoarece multe săli de sport și cluburi de fitness sunt echipate cu ele. Se pot recompensa cu 10 minute de abur pentru fiecare 30 de minute pe care le petrec antrenamente. Aceasta este o scuză excelentă pentru a ajunge la sala de sport în fiecare zi, iar căldura umedă a camerei de aburi va oferi un finisaj relaxant după un antrenament dur.

INDICAȚII

Indicațiile pentru baia de aburi includ ameliorarea artritei, fracturilor, entorse, sciatică, dureri cronice lombare, preliminare până la răcirea tonică și eliminarea toxinelor stocate. Un flux liber de transpirație va ameliora adesea durerea extremă în artrită, gută, sciatică și alte probleme.

Indicațiile din sauna finlandeză includ ameliorarea oboselii, artritei, a reumatismului și a problemelor pielii, recuperarea după exerciții, creșterea circulației și ușurarea funcționării victimelor accidentelor sau a artritei.

Există o căldură intensă, dar tolerabilă în sauna, care provoacă transpirație abundentă în câteva minute. Modul ideal este să transpiri, apoi să faci un duș cald sau rece, apoi să te scufunzi într-un bazin rece de apă. Efectul total al acestor trei activități de apă creează o senzație de curățenie și exaltare. Corpul dezvoltă în curând capacitatea de a repeta acest proces frecvent, clienții pot controla tendința de dureri de cap sau amețeli prin aplicarea unei comprese reci pe frunte.

CONTRAINDICAȚII

Sauna și camerele de aburi folosesc afirmații pentru a îmbunătăți circulația sângelui, drenează sinusurile, întineri pielea și ameliorează tensiunea articulară și musculară. Acestea sunt beneficii clare, dar sauna și băile de aburi au și ele dezavantajele lor. O mică precauție și gândirea înainte pot ajuta la evitarea efectelor negative ale camerelor de aburi.

Infecție - Bacteriile și ciupercile preferă medii umede și calde, cu puțină lumină. Acest lucru face ca camerele de aburi să fie locuri de reproducere perfecte pentru a se răspândi infecțiile. Una dintre cele mai frecvente este piciorul de atlet, care poate apărea atunci când picioarele goale sunt expuse la podeaua unei camere de aburi. Piciorul atletului provoacă usturime, mâncărime și arsură între degetele de la picioare și alte zone ale piciorului. O altă infecție fungică obișnuită este mâncărimea jock, care afectează coapsa superioară, organele genitale și fesele. Dacă cineva care are jock itch stătea pe o bancă într-o baie de aburi, crește probabilitatea ca și următoarea persoană care stă acolo să se infecteze. Sfătuiți clienții să poarte întotdeauna pantofi într-o baie de aburi și, dacă stau pe o bancă, ar trebui să așeze un prosop curat sub ei.

Deshidratare - Temperatura camerei de aburi variază de la 110 la 116 grade Fahrenheit, cu umiditate de 100%. Rezultă o mare transpirație și poate rezulta deshidratare. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să beți multă apă înainte și după baia de aburi și să nu stați în baia de aburi mai mult de 15 până la 20 de minute la un moment dat.

Condiții speciale de sănătate - Clienții cu boli respiratorii, palpitații cardiace, tensiune arterială crescută sau scăzută, diabet și vârstnici trebuie să consulte un medic înainte de a intra într-o baie de aburi. Femeile gravide ar trebui să le evite cu totul. Camerele de aburi au un efect negativ asupra tensiunii arteriale, care inhibă fluxul de oxigen către făt și poate provoca malformații congenitale. Infertilitatea masculină poate rezulta și din timpul petrecut în camere de aburi. Potrivit școlii medicale de la Harvard, temperaturile ridicate pot face sperma să fie inactivă și să perturbe dezvoltarea.

baia aburi
Dr. Reinhard Bergel este președinte și fondator al H-e-a-t. Inc., (Health-enhancement-accessories-training) Spa Kur Therapy Development. El este consilier în dezvoltarea facilităților Spa Kur și organizează instruirea personalului spa. A publicat numeroase articole, precum și articole cuprinzătoare ENCICLOPEDIA SPA. Bergel este membru fondator al Societății Americane de Limfologie și American Day Spa Association și operează o clinică spa de sănătate și un centru de reabilitare fizică timp de aproape două decenii. El practică și predă managementul limfedemului din 1986. Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.