Reduceți aportul de cofeină și reduceți greutatea.

Cofeina este sănătoasă sau nesănătoasă pentru dvs. este una dintre cele mai ping-pong întrebări adresate de comunitățile medicale și de sănătate. Unele cercetări sugerează că cofeina este destul de sănătoasă și poate promova de fapt protecția împotriva anumitor boli precum bolile de inimă și diabetul și alte studii sugerează că cofeina poate excita un sistem nervos deja excesiv de stimulat sau poate produce probleme digestive.

decaf

Autorul Eugene Wells, în cartea The Diet Decaf: Is Caffeine Fating Fat? introduse în băuturile și alimentele noastre cu cofeină.

Prin carte, veți afla cum cofeina poate încetini metabolismul nostru pe termen lung, promovând defalcarea musculară și cum utilizarea pe scară largă a cofeinei în pastilele dietetice poate produce mai multe pericole pentru sănătate decât câștiguri pentru sănătate.

Dieta Decaf recunoaște dependența și dependența americanilor de cofeină și, prin urmare, subliniază două planuri pentru tratarea efectelor de îngrășare a cofeinei. Primul este cel al reducerii cofeinei, iar celălalt este cel al utilizării optime a cofeinei, prin care cititorul continuă să bea cafea, dar face ajustări nutriționale și ale stilului de viață pentru a atenua efectele de îngrășare ale cofeinei.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

Dieta Decaf conține o cantitate impresionantă de informații care detaliază efectele cofeinei în corpurile noastre, unde se găsește cofeina și cum poate fi asociată cu creșterea în greutate.

Planul Decaf Diet este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate prin reducerea sau eliminarea consumului de cofeină.

În ceea ce privește căutarea de alternative fără cofeină la cafele, ceaiuri și băuturi răcoritoare, dieta Decaf recomandă să beți următoarele băuturi: ape seltzer fără calorii, ceaiuri din plante precum roobios, menta, ghimbir și mușețel, alternative de cafea și ceaiuri de fructe.

În timp ce autorul intră în profunzime comparând și contrastând dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, Dieta Decaf este o combinație echilibrată a celor două, subliniind consumul de fructe și legume proaspete, în special cele bogate în vitamina C.

Pentru a elimina cofeina din dietă, se recomandă pași treptați. Pentru cei care în mod obișnuit împerechează o cafea de dimineață cu o patiserie, planul recomandă eliminarea pastei și înlocuirea cu o bucată de fruct și, în timp, smântâna și zahărul din cafea sunt luate, de asemenea.

Planul recomandă, de asemenea, ca pe măsură ce reduceți aportul de cofeină, să urmăriți și aportul de ciocolată, deoarece cacao conține cofeină. Se recomandă înlocuirea unor cantități mici de ciocolată neagră cu ciocolată cu lapte.

Cartea oferă, de asemenea, informații despre efectele îndulcitorilor artificiali și despre cofeina utilizată în pastilele pentru slăbit.

Dieta Decaf promovează puternic exercițiile fizice regulate ca o modalitate de a promova pierderea în greutate, de a crește energia și de a rămâne în formă. Planul recomandă să faceți 1-2 ore de exerciții aerobice pe săptămână ca punct de plecare, distribuite între sesiuni de 20-30 de minute sau sesiuni de o lungime diferită care vi se potrivesc în funcție de stilul dvs. de viață, programul și nivelul de fitness. Și acesta ar trebui să fie un exercițiu aerob pe care să-l bucurați.

Odată ce ați atins un nivel de bază de fitness și ați luat obiceiul de a face mișcare în mod regulat, ar trebui să încorporați o rutină de antrenament de forță în planul dvs. de fitness. Cartea recomandă exerciții introductive pentru a vă începe, cum ar fi pull-up-uri, push-up-uri și altele. În plus, recomandă și câteva site-uri web care oferă instrucțiuni și probe de rutină bazate pe greutate.

În The Decaf Diet, Eugene Wells explică modul în care cafeaua, ceaiul, sifonul și ciocolata au o contribuție majoră la epidemia de obezitate. Wells explică modul în care cofeina determină supraalimentarea în timp ce împiedică pierderea în greutate și, prin aceasta, îi împuternicește pe cititori să decidă singuri în ce măsură cofeina ar trebui să-și controleze talia.

În dieta Decaf veți afla cum cofeina vă face să mâncați excesiv, reduceți masa musculară, încetinește metabolismul, vă menține nivelul de stres și insulină ridicat și poate afecta negativ funcția tiroidiană.

Deși cartea se opune multor studii științifice care au sugerat că băutorii de cafea sunt de fapt mai sănătoși și mai slabi decât cei care nu consumă cafea, dacă sunteți îngrijorat de faptul că obiceiul zilnic de mocha frappucino cu gheață anulează orice beneficii pe care le poate avea cafeina, dieta să vă arăt cum să eliminați obiceiul și să scoateți câteva kilograme în plus.

Erori de ortografie uzuale

dieta decofeinizată, dieta cu cofeină, dieta surdă, dieta cu cafea decafeinizată