28 februarie 2020

De asemenea cunoscut ca si Dermatita atopica, eczema este o afecțiune a pielii care afectează cât mai multe 35 de milioane de oameni numai în Statele Unite. Se știe că provoacă mâncărime, erupții cutanate, iritații ale pielii și chiar vezicule, se dezvoltă ca urmare a inflamație în organism. Din acest motiv, dieta și eczema sunt de fapt strâns legate: ceea ce mănânci afectează reacția corpului tău.

În această postare, aprofundăm relația dintre dietă și eczeme, inspirat de noua carte de dietă cu eczeme, The Eczema Detox de autorul și nutriționistul premiat Karen Fischer. Citiți mai departe pentru sfaturi despre găsire ameliorarea naturală a inflamației care se găsește de obicei în eczeme.

Vă rugăm să rețineți că, deși aceste sfaturi și informații au funcționat pentru mai mulți suferinzi, nu suntem în niciun caz profesioniști din domeniul medical. Dacă aveți simptome severe sau aveți o infecție topică, este întotdeauna mai bine să solicitați imediat sfatul medicului.

Eczema este o afecțiune cronică a pielii care implică pete de culoare roșie, fulgi și extrem de mâncărime. Rezultând dintr-un bariera cutanată deteriorată care are dificultăți în reținerea umezelii, aceste patch-uri sunt de obicei uscat și inflamat. De-a lungul timpului, plasturii pot dezvolta o textură de piele, mai ales ca urmare a zgârieturi persistente.

Ereditate și mediuFactorii joacă un rol în dezvoltarea eczemelor, dar cauza exactă a afecțiunii este de fapt necunoscută. Acestea fiind spuse, eczema poate fi declanșată de o serie de factori diferiți - inclusiv mâncarea pe care o consumi.

Eczeme și dietă

Consumul anumitor alimente nu „provoacă” eczeme, dar cu siguranță joacă un rol în reacția corpului dumneavoastră. De aceea menținerea unei diete prietenoase cu eczemele este esențială pentru gestionarea stării dumneavoastră generale. Mâncând alimente antiinflamatoare poate ajuta la reducerea simptomelor eczemei, în timp ce alte alimente pot declanșa o reapariție.

Este important să ne amintim asta nu toată lumea va avea aceleași reacții sau experimentați flare la aceleași alimente.

Încercați o dietă pentru eliminarea eczemelor

Este probabil să apară o alergie sensibilă la alimente în termen de 6-24 de ore după consum. Cu toate acestea, este posibil ca reacția să fie întârziată.

Dacă nu știți ce alimente vă declanșează apariția, vă sugerăm să încercați o dietă de eliminare a eczemelor. După cum sugerează și numele, acest lucru implică eliminarea anumitor alimente din dieta ta pentru o anumită perioadă de timp (de obicei o lună) și apoi reincorporându-se încet. Monitorizarea rezultatelor și determinarea care a provocat o reacție vă poate ajuta identifică exact ce alimente declanșează eczema ta.

Înainte de a încerca o dietă de eliminare, vă recomandăm cu tărie adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului, mai ales dacă sunt implicați copii. Aceasta este pentru a vă asigura că dieta dvs. sau a celui mic este încă bine echilibrată cu toți nutrienții esențiali.

Dacă observați o explozie după ce ați mâncat un anumit aliment sau știți că sunteți deosebit de sensibil la ceva, este mai bine să faceți acest lucru limitați sau evitați mâncarea respectivă. În mod obișnuit, acești vinovați comuni ai alimentelor includ:

  • Citrice (cum ar fi lămâi, grapefruit și tei)
  • Gluten sau grâu (cum ar fi orz, paste, produse de patiserie și bere sau băuturi de malț)
  • Condimente (cum ar fi vanilie, cuișoare și scorțișoară)
  • Roșii
  • Lactate
  • Ouă
  • Sunt
  • Nuci
  • Carne rosie

Alte alimente cunoscute pentru declanșarea inflamației includ alimente procesate care conțin conservanți și ingrediente artificiale.

Data viitoare când mergeți la cumpărături, rămâneți departe de carnea ambalată, de cina cu microunde și chiar de conservele de fructe și legume. Scop pentru a evita și zahărul rafinat, deoarece zahărul determină creșterea nivelului de insulină, ceea ce poate duce la inflamații. Exemple de alimente bogate în zahăr includ băuturi răcoritoare, fast-food și dulciuri.

După cum sa menționat mai devreme, toată lumea este unică și poate experimenta reacții diferite la alimente. De aceea este atât de important să-ți înțelegi corpul.

Alimente antiinflamatorii recomandate

O dietă antiinflamatoare se concentrează pe alimentele bogate în fibre. Se compune din proteine ​​slabe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și produse proaspete. Iată câteva dintre preferatele noastre:

  • Fructe (cireșe, afine, struguri)
  • Legume (varza de Bruxelles, broccoli, conopida, verdeata cu frunze)
  • Ulei de măsline, ulei de semințe de in și ulei de cocos
  • Pești, cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 (somon, sardine, creveți, păstrăv)

Alimente care sunt bogat în probiotice, cum ar fi supa miso, pâinea cu aluat și tempeh sunt, de asemenea, bune pentru eczeme, precum și pentru alimentele care sunt bogat în quercetin. Quercetin este un puternic antioxidant și antihistaminic și poate fi găsit în mere, varză și spanac.

Eczema Detox

Spre deosebire de o „detoxifiere” obișnuită care presupune eliminarea alimentelor și băuturilor nesănătoase din dietă pentru o anumită perioadă de timp, Eczema Detox scrisă de Karen Fischer este special conceput pentru cei cu mâncărime, piele roșie. Cum? Prin concentrarea asupra reducându-vă aportul de natural produse chimice. Aceasta include salicilații și aminele - inclusiv cele găsite în „alimentele sănătoase”, cum ar fi avocado, roșii, citrice și kiwi. S-ar putea să pară șocant, dar întregul scop al reducerii acestor substanțe chimice naturale este de a oferi ficatului o pauză suprasolicitare chimică și corectați aceste dezechilibre.

Karen's Top Eczema Foods Friendly

  • Ovăz
  • Pere
  • Varza de fasole Mung
  • Papaya
  • Peşte

Cartea Dietei Eczeme

Pentru a vă oferi o înțelegere mai aprofundată a corpului și a relației sale cu mâncarea, vă recomandăm să citiți The Eczema Detox de Karen Fischer. În ea, ea explorează nu numai modul în care produsele chimice naturale alimentare pot declanșa eczema, ci și împărtășește dieta sa cu eliminare chimică scăzută pentru vindecarea eczemelor din interior.

În plus, are rețete delicioase de dietă eczemă, de care toată familia se poate bucura.

Referințe:

dietă

Bio: Laura este colaborator și dezvoltator de conținut pentru The Eczema Company. Nu este în niciun caz un profesionist medical. Comentariile, sugestiile și reflecțiile ei nu sunt menite să înlocuiască niciun sfat medical. Căutați întotdeauna ajutorul unui profesionist medical înainte de a întreprinde orice dietă sau modificări ale stilului de viață.