Ați lovit plaja în această vară? Știați că o călătorie relaxantă vă poate oferi oportunitatea de a obține cel mai bun tip de antrenament? Indiferent dacă plecați în vacanță sau pur și simplu loviți țărmul pentru o zi, puteți lua o pauză de la plajă pentru a obține un antrenament scurt și intens - care ar putea ajuta la combaterea caloriilor din toate acele daiquiris înghețate la piscină. Cum o faci? Mergeți sau alergați pe nisip.

nisip

Nisipul oferă o tracțiune naturală care vă provoacă mușchii (în special picioarele inferioare) să lucreze mai mult decât de obicei. Deoarece terenul este neuniform, vă face să lucrați mai mult pentru a vă menține ritmul și echilibrul pe măsură ce mergeți. Aceasta înseamnă că puteți arde aproape de două ori mai multe calorii decât ați acoperi aceeași distanță pe o suprafață plană, cum ar fi asfaltul.

Mersul, jogging-ul sau alergarea de-a lungul țărmului nu trebuie să fie o excursie majoră care pare să facă exerciții fizice. Puteți invita un prieten să meargă cu dvs., transformându-l într-o explorare comună, mai degrabă decât într-o corvoadă. Puteți face un joc, cum ar fi colectarea de scoici, numărarea umbrelelor sau încercarea de a merge până la cel mai îndepărtat debarcader (poate răsplătindu-vă cu niște iaurt înghețat când ajungeți acolo). Deoarece plinul soare poate fi brutal, cele mai bune momente pentru această plimbare pot fi răsăritul sau apusul soarelui. Oricare dintre perioade de timp este ocazia perfectă de a-i cere celorlalți semnificativi să vă alăture pentru o plimbare romantică lungă.

Amintiți-vă - poate fi mai mult o tulpină decât sunteți obișnuit atunci când parcurgeți același timp sau distanță pe o pistă sau bandă de alergat. Fiți conștienți în special de a vă menține hidratat, de a vă întinde în avans și de a permite o perioadă amplă de răcire. Cel mai important, asigurați-vă că nu vă lăsați atât de departe ... amintiți-vă că trebuie să mergeți tot drumul înapoi!