Universul WWE a văzut mai puțin de Michael Cole recent. Nu mai puțin din el în sensul că „The Voice of WWE” nu este încă principalul anunțator al programului emblematic al WWE, Monday Night Raw și al evenimentelor speciale de pe WWE Network. De fapt, Michael Cole este mult mai puțin vizibil pentru fanii WWE!

michael

Recent, pe WWE.com, Michael Cole i-a dezvăluit lui Triple H că a slăbit 65 de lire sterline în ultimele 11 luni. Am urmărit cu Michael și antrenorul său, Jesse Marines de la jmprogram.com, pe care îl recunoaște pentru slăbirea sa dramatică, pentru a vedea cum a avut loc această transformare uimitoare a corpului.

WWE.COM: Michael, Care a fost catalizatorul pentru care ai întreprins o astfel de transformare a corpului?

Urcam pe munți, iar marele munte pe care am încercat să-l urcăm era Grand Teton din Wyoming. Ne-am înzăpezit de pe munte la 12.500 de picioare și chiar dacă nu ne-am deszăpezit, știam înăuntru că nu voi putea termina urcarea. Știam că nu sunt în formă să o fac. Toate aceste lucruri combinate m-au făcut să realizez că trebuie să fac niște schimbări de viață.

WWE.COM: Exact cât ai pierdut în greutate începând de astăzi?

COLE: Am început la 226 de lire sterline cu 29,9% grăsime corporală și începând de astăzi, 11 luni mai târziu, cântăresc 169 de lire sterline cu 6,5% grăsime corporală. Aveam 65 de kilograme, dar m-am îngrășat puțin pentru că ne-am schimbat dieta și am adăugat câteva calorii. Mă simt mai bine acum la 48 de ani decât la 21 de ani.

WWE.COM: Cum te-ai descurcat atât de mult în greutate?

COLE: Lucrez cu un antrenor din McAllen, Texas, numit Jesse Marines (în imagine, mai jos). El a pus la punct un program de bază pentru mine, pentru a începe unde făceam cardio de două până la trei ori pe săptămână și făceam antrenamente cu el de două până la trei ori pe săptămână. Mi-a dat o dietă simplă de urmat și, din moment ce dieta mea era atât de îngrozitoare, a fost destul de ușor.

Mâncam o mulțime de carbohidrați; un bagel pentru micul dejun, un sandviș pe un rulou tare cu chipsuri de cartofi pentru prânz și la cină, aș mânca cartofi cu orice altceva am mâncat. Un alt lucru important pentru mine a fost că mi-a plăcut să beau bere. Am fost un mare băutor de bere și acestea sunt calorii foarte goale. Nu am băut de când am început acest program în urmă cu aproape un an. Programul lui Jesse chiar nu face dietă. Se mărește masa până la consumul de șase ori pe zi la fiecare trei ore, iar trei dintre aceste mese sunt shake-uri proteice. Celelalte trei mese sunt ceva asemănător pieptului de pui, o legumă verde și orez sau igname pentru carbohidrați. Uneori, mănânc albușuri de ou și slănină de curcan. Am vrut doar să ne asigurăm că am mâncat de șase ori pe zi pentru a-mi începe metabolismul. Trebuie să mănânci pentru a slăbi. Apoi am tăiat încet carbohidrații și am epuizat recent toate carbohidrații pentru imaginile din acest articol. Nu am băut de când am început acest program.

După prima lună, am scăzut cu 10 kilograme. După a doua lună, am scăzut încă 10 kilograme. Când am văzut progresul și mi-am văzut corpul schimbându-mă, am intrat cu adevărat în program. Jesse a început să-mi îmbunătățesc dieta, crescându-mi cardio-ul, care este acum 90 de minute pe StairMaster în fiecare zi, și schimbându-mi antrenamentul cu greutăți până în punctul în care acest lucru a devenit parte din viața mea de zi cu zi, indiferent dacă sunt cu Jesse acasă sau pe drum.

Sunt un obsesiv compulsiv din multe puncte de vedere și, când îmi propun ceva, nu mă opresc până nu se termină treaba. Acum, când mi-am atins obiectivul, nu vreau să mă opresc. Vom continua la asta pentru anii următori, astfel încât să pot menține greutatea, să pun puțini mușchi și să mă distrez făcând asta.

WWE.COM: Jesse, ne poți spune puțin despre tine?

JESSE MARINES: M-am apucat de culturism când aveam vreo 17 ani, când am fost abordat și mi s-a spus că am un fizic bun pentru asta. De atunci, am fost în nutriție și antrenament. Am lucrat cu câțiva profesioniști de top IFBB (Federația Internațională de Culturism și Fitness) și cu câțiva antrenori de top. Am luat de la ei o mulțime de ceea ce folosesc în programul meu de slăbire, precum și ceea ce a funcționat pentru mine ca culturist. Sunt certificat de Academia Națională de Medicină Sportivă și pregătesc oameni de zece ani.

WWE.COM: Cum a început programul lui Michael de slăbit cu tine?

MARINES: L-am început pe Michael cu o dietă de 2.200 de calorii pe zi doar pentru a vedea cum ar putea să o facă. La acea vreme, făcea niște alpinism, așa că a trebuit să fim atenți câte carbohidrați am tăiat pentru că avea nevoie de energie.

Ulterior am introdus postul în program. L-am început cu un post de 16 ore, a crescut încet până la un post de 22 de ore și apoi l-am dus la un post de 36 de ore o dată pe săptămână, mult mai departe pe drum. Am început cu pași pentru bebeluși. Am făcut antrenament cardio și cu greutăți în cel mai scurt timp de 16 ore. Aceasta este cheia. Când țineți post, reduceți nivelul insulinei. Corpul dumneavoastră produce insulină și produce hormon de creștere, dar nu poate produce ambele în același timp.

Nivelul hormonului de creștere este cel mai ridicat atunci când dormi. Exercițiile fizice în timpul postului au reprezentat o parte importantă a pierderii în greutate și a grăsimii corporale a lui Michael. El este un aparat! Am scăzut procentul de grăsime corporală al lui Michael de la 29,9% la 6,5%. Postul nu este comercializat de nimeni, deoarece nu este nimic de vândut oamenilor [râde].

COLE: Nu pot să vă spun cât de mult face pentru voi. Nu puteți începe programul doar cu post o dată pe săptămână. Trebuie să mănânci pentru a slăbi. Trebuie să mănânci pentru a-ți accelera metabolismul. Odată ce ați parcurs două-trei luni în program și ați văzut progresul, acest lucru înseamnă că metabolismul a început. Apoi, puteți porni între 16 și 20 de ore o dată pe săptămână pentru a începe. Vă forțează corpul să vă ardă grăsimea pentru energie, deoarece nu există alimente de ars pentru energie. Am scăzut grăsimea lui Michael la 6,5%.

Pe măsură ce ne deplasam mai departe, posteam de trei ori pe săptămână. A fost uimitor să văd câtă grăsime corporală am scăpat. Din nou, postul trebuie să faceți mai târziu în program. Când posti, poți avea toată apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua neagră pe care le dorești. Aveam până la două galoane de apă pe zi. Posteam în zilele când eram în avioane cea mai mare parte a zilei și apoi mergeam la hotel și mă culcam.

WWE.COM: Ce sfaturi ai da oricui altcineva caută să facă o schimbare de stil de viață similară?

COLE: Cel mai mare lucru pe care le-aș spune oamenilor este să vă asigurați că sunteți gata să o faceți. Este un angajament cu normă întreagă. Atât de mulți oameni se scufundă timp de două sau trei săptămâni, pierd cinci sau zece kilograme și apoi se opresc și îl pun la loc.

Pentru mine, cel mai important lucru este antrenorul meu, Jesse. Mi-a dat răspundere. Trebuie să mă prezint o dată pe săptămână ca să cântăresc și să-l pun să măsoare corpul. Nu doriți să vă arătați că ați îngrășat. Vrei să arăți progresul. Jesse mă inspiră. El încearcă să devină un culturist profesionist. A câștigat mai multe concursuri de amatori în toată țara. La o vârstă în care majoritatea copiilor nu fac petreceri, el este complet dedicat să mănânce corect, să se antreneze și să ducă un stil de viață sănătos.

Jesse este minunat la ceea ce face și își personalizează programele pentru oricine. Nu trebuie să fii în McAllen, Texas, pentru a lucra cu el. Jesse își face cea mai mare parte a muncii sale online cu clienți din toată țara. Trimite prin e-mail sfaturi de instruire, informații despre dietă și videoclipuri despre cum să faci mișcare corect. Îi trimiți prin e-mail fotografii ale corpului tău, astfel încât să poată vedea cum progresezi și poate aduce modificări programului tău. El este în colțul tău și te sprijină constant atunci când faci asta.

WWE.COM: Vom vedea că vă arătați noul corp la televizor? Te vom revedea într-un singlet de lupte sau poate chiar colanți?

COLE: [Râde] Niciodată, niciodată!

WWE.COM: Cum pot oamenii care doresc să slăbească să ajungă la Jesse?

COLE: Accesați jmprogram.com și vizitați programul lui Jesse Marines, înainte și după fotografii ale unor persoane ca mine și informații despre cum să ajungeți la el.

Îmi împărtășesc povestea în speranța că pot inspira cel puțin o persoană să vadă că am făcut asta și că și ei pot. Dacă pot face acest lucru la 48 de ani cu programul meu de călătorie în jurul lumii în fiecare săptămână, oricine îl poate face. Dacă pot inspira doar o persoană să devină mai sănătoasă, atunci am făcut un lucru bun.