Calculator de pierdere în greutate de calorii
Numerele de mai jos reprezintă necesarul caloric zilnic al corpului dumneavoastră și aportul caloric zilnic necesar pentru a pierde cantitatea săptămânală specificată, pe baza greutății, procentului de grăsime corporală și a nivelului de activitate. Sunt doar aproximări (bazate pe formula Katch-McArdle). În general, estimările vor fi corecte până la 14% din valorile reale.
În plus, calculatorul estimează cantitatea maximă de pierdere a grăsimii pe care, la nivelul actual de grăsime corporală, o puteți suporta fără a pierde masa corporală slabă (adică mușchiul). Se bazează pe S.S. Alpert, „O limită a ratei transferului de energie din depozitul de grăsime umană în hipofagie”, J. Theor. Biol. 2005, 7 mar; 233 (1); deși am întâlnit-o prima dată într-un articol al lui Lyle McDonald.
Cantitatea de proteine necesare pentru susținerea menținerii și creșterii musculare (posibil) în timpul dietei este estimată (calculată din cercetări care implică fără droguri culturisti), împreună cu cantitatea de grăsimi din dietă pentru a maximiza producția de testosteron și carbohidrații din dietă care alcătuiesc restul dietei.
Toate aceste calcule presupun că nu v-ați încetinit deja metabolismul cu o dietă prelungită și/sau extremă.
- Sportivul; s Ghid pentru citirea unei etichete nutriționale - Sanford POWER Sports; Antrenament atletic
- Ce este o piramidă alimentară și principiile sale de bază - Antrenament, motivație și nutriție sănătoasă
- Wings of Strength - Ambassador Bios - Culturism feminin
- Video Instinctele animalelor - Sursele lui Kurt Weidner pentru nutriție optimă Mușchi și forță
- Importanța unei alimentații bune și pregătirea YIX adecvată pentru odihnă