Dieta de scriere

Scris la: 26 mai 2008 de: în Călătorii de învățare

blog

Laura aici: Salutări! Sunt Asistentul Virtual pentru Între Liniile și sunt încântat să împărtășesc o carte care a rezonat cu mine și m-a sprijinit în călătoria mea.

M-am luptat să fiu supraponderal de când s-a născut fiica mea. Pot slăbi, dar nu o țin. Când am împlinit patruzeci de ani, am luat decizia că am terminat cu dieta pentru totdeauna. Știam ce trebuie să fac: să mănânc sănătos și să fac mișcare constant. Simplu, nu? Ceea ce nu mi-am dat seama că trebuie să fac este să reprogramez obiceiurile, credințele și gândurile înrădăcinate care au dus la autosabotare. Atâta timp cât valoarea mea de sine era legată de un număr pe o scară sau de o mărime a îmbrăcămintei, nu aș crede niciodată că sunt suficient. Mai întâi a trebuit să fiu deschis schimbării gândurilor și apoi a trebuit să cred că pot să-mi schimb gândirea și să îmi schimb realitatea.
Am devorat cărți spirituale, de auto-ajutorare, despre meditație, manifestare și minuni. Ceva a făcut clic pentru mine de-a lungul anilor, ascultând cuvintele luminate ale atâtor profesori înțelepți. Mi-am reinventat viața. Am devenit proprietar de afacere, astfel încât să pot face ceea ce iubesc și iubesc ceea ce fac și să creez resursele de timp, energie și abundență pentru a-mi urmări sănătatea și bunăstarea.

Anul acesta unul dintre instrumentele de asistență pe care le-am ales a fost să mă alătur Weight Watchers; „opriți dietele și începeți să trăiți” este linia lor principală. Am cunoscut mai mulți oameni care și-au schimbat cu succes dimensiunea corpului cu Weight Watchers, dar am fost rezistent și am crezut că i-au învățat pe membri să facă dietă. Am spus că vreau să fac asta singur, dar într-adevăr nu eram pregătit să cer ajutor și sprijin. Realitatea Weight Watchers a fost cu 180 de grade diferită de ceea ce am crezut că va fi. Desigur, am beneficiat de experiența și cunoștințele lor, dar responsabilitatea săptămânală, sprijinul și inspirația au fost fenomenale.

Un alt instrument pe care l-am găsit esențial pentru călătoria mea de slăbit este o carte de Julia Cameron, The Writing Diet: Write Yourself Right-Size. Julia este autoarea cărții The Artist’s Way, care m-a învățat Morning Pages; trei pagini de jurnale lungi înainte de a începe ziua. Pagini de dimineață sunt o componentă esențială a cărții, împreună cu aceste instrumente:
• Jurnalul

înregistrarea a tot ceea ce mănânci, ori de câte ori îți vine să mănânci, și ceea ce gândești și simți
• Mersul pe jos

douăzeci de minute pe zi, o provocare creativă pentru a vă exercita mintea
• Cele patru întrebări

mi-e foame/asta vreau să mănânc/asta vreau să mănânc acum/există ceva ce pot mânca
• Datele artistului culinar

timp sacru în fiecare săptămână pentru descoperirea de sine
• OPRIRE

un ghid în 12 etape nu devine niciodată prea flămând, prea supărat, prea singur sau prea obosit
• The Buddy Body

o persoană obiectivă de încredere pentru check-in-uri zilnice și pentru a întări comportamentul pozitiv

Pe lângă Morning Pages, cel mai util instrument pentru mine până acum a fost jurnalul. Scriu ce mănânc, la ce mă gândesc despre mâncare, cum cred că mă voi simți dacă mănânc și ce aș face dacă nu aș fi obsedat de mâncare. Jurnalul mă ține la pământ și în acest moment. Alimentele interzise pentru mine sunt ca grija; orientat spre viitor și ispititor sau în trecut și plin de vinovăție.
Cuvânt cu cuvânt, rând cu rând, pagină cu pagină Descopăr ieșirea creativă pe care a îngropat-o obsedatul de mâncare. Mă simt mai ușor, mai puțin împovărat și cântărit. Cum arată rezultatele? Iată-mă - întind un stilou în loc de o furculiță.

Facebook Twitter Pinterest Flickr Google+ YouTube Instagram

Bine ați venit pe blogul oficial al Diviziei de Biblioteci Delaware (DDL). DDL, Biblioteca de Stat din Delaware, administratorii de programe de stat și federale pentru a sprijini bibliotecile din întregul Delaware, administrează serviciile de acces la bibliotecile din Delaware (servicii de bibliotecă pentru nevăzători și cu handicap fizic), administrează catalogul bibliotecii Delaware, achiziționează baze de date și resurse electronice, sprijină integrarea noi tehnologii de bibliotecă și facilitează Delaware Center for the Book.