Actualizare august 2020: Tiffany a slăbit 80 de lire sterline, dar când a început să ia Depo Shot pentru controlul nașterii, a recuperat 60 de lire sterline. Și-a schimbat mentalitatea, a mâncat alimente sănătoase și și-a recalificat corpul pentru a iubi mișcarea. Acum este la 10 kilograme distanță de cea mai mică greutate.

tiffany

Care este greutatea ta curenta?
În prezent cântăresc 223 de lire sterline! Cea mai mare greutate a mea a fost de peste 300 de lire sterline.

Cum v-ați menținut pierderea în greutate/ați continuat să slăbiți?
După ce am slăbit în mod natural 85 de kilograme în 2016, am fost prezentat de Black Women Slăbit în 2017! M-am descurcat foarte bine cu pierderea în greutate până la sfârșitul anului 2018. Am început să iau Depo Shot ca formă de control al nașterii. La începutul anului 2019, am câștigat 60 de lire sterline înapoi. A trebuit să-mi reîncep călătoria de slăbire.

Mă bucur să vă anunț că sunt din nou pe drumul cel bun și la doar 10 kilograme distanță de cea mai mică greutate de până acum. Mi-am menținut pierderea în greutate schimbându-mi mentalitatea și implementând soluții din viața reală la „cultura dietetică”.

Dintre lecțiile pe care le-ați învățat în călătoria dvs., care dintre ele se remarcă cel mai mult?
De data aceasta, am aflat cu adevărat cum diferite medicamente ar putea controla și manipula corpul tău. După ce am pierdut o cantitate semnificativă de greutate de două ori, am învățat să am răbdare cu mine însumi, dând grație greșelilor mele și iubind corpul meu prin fiecare schimbare pe care o întâmpină!

Doriți să oferiți sfaturi noi sau diferite femeilor care doresc să slăbească?
Motto-ul meu preferat va fi întotdeauna „Schimbați-vă mentalitatea. Îți schimbă viața! " Recunoașterea faptului că pierderea în greutate este 100% o bătălie mentală pe măsură ce dezvățați obiceiuri vechi, aflați despre alimentele de calitate și vă pregătiți corpul pentru a iubi mișcarea.  Este ok să te împiedici, continuă doar! @frumos eu

19 aprilie 2017 - Transformarea zilei: Tiffany a slăbit 80 de lire sterline. Odată cu apropierea de 30 de ani, ea a decis să intre în cea mai bună formă a vieții sale. Principala ei inspirație au fost femeile din viața ei care au reușit să elibereze greutatea, inclusiv mama ei care a slăbit 100 de kilograme. Verificați ce a făcut acest blogger/vlogger pentru a slăbi.

Care a fost motivația ta? Ce te-a inspirat când ai vrut să renunți?
Sincer, a existat o listă de factori motivaționali care m-au determinat să mă apuc serios de greutatea mea. Aveam 30 de ani și îmi doream să fiu în cea mai bună formă a vieții mele. 10 iulie 2016 este momentul în care am decis că îmi voi lua în serios călătoria. Am fost inspirat de femeile minunate din cercul meu care reușeau cu propriile eforturi de slăbire. Am urmărit aceste femei, care au avut aceleași lupte ca mine, câștigând și a fost uimitor să le văd.

Mama mea este cea mai mare inspirație a mea. A pierdut peste 100 de lire sterline în călătorie. Prietenul meu Che a îndeplinit fiecare obiectiv de scădere în greutate pe care și l-a stabilit, iar femeile minunate ale grupului Che Inspires Weight Loss de pe Facebook au fost de susținere și inspirație.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Mi-am schimbat drastic obiceiurile alimentare. Am trecut de la consumul a 1-2 mese uriașe pe zi, umplute cu mâncare de luat/condus prin mâncare, la 6-7 mese/gustări mici pe zi. Mesele mele au inclus: ouă fierte, felii de brânză, omlete, covrigi, shake-uri proteice (CaramelPremier Protein mi-a schimbat viața. AȘA DE BINE), salată de ton etc. Am stat sub 1500 de calorii și am băut câte un galon de apă în fiecare zi. Pentru a fi realist cu obiectivele mele, mi-am permis o masă de înșelătorie sâmbăta. Am luat cursul de Zumba sâmbătă dimineață și mi-am mâncat masa de înșelăciune, fără culpă, și sâmbătă. MyFitnessPal a scos complet și total ghiciunea și frustrarea din numărarea caloriilor. De asemenea, mi-a permis să-mi conectez FitBit-ul la acesta, astfel încât să pot vedea exact cum arată ziua mea din punct de vedere al sănătății.

Cum arătau rutinele dvs. de antrenament?
Obiectivul meu de antrenament era să fiu activ 3 zile pe săptămână. M-aș plimba/alerg 30 de minute folosind aplicația gratuită „Mers pe jos pentru scăderea în greutate” o dată pe săptămână, care era de obicei duminică sau luni. Mi-am luat toată familia cu mine pentru a o face distractivă. De asemenea, aș dansa acasă cu muzica mea preferată o dată pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute, de obicei miercuri sau joi. Apoi, m-aș alătura sâmbătă o oră de curs Zumba o dată pe săptămână. Nu am mai lucrat niciodată, așa că răspândirea zilelor mele active a făcut ca procesul să fie mai puțin copleșitor. Mi-am setat FitBit-ul cu obiectivul de 5K pași zilnic și l-am atins în mod constant.

A fi activ nu înseamnă întotdeauna să mergi la sală. Lucruri precum parcarea mașinii în partea din spate a parcării, cursa copilului pe stradă, curățarea și organizarea magaziei sunt toate parte a activității. Doar mișcă-te!

Greutate de pornire/greutate curentă
Cea mai grea greutate a mea a fost de 300 de lire sterline. Cu toate acestea, când am „reluat”, pe 10 iulie, aveam o greutate de 279. În prezent, fluctuez între 220 și 225 de lire sterline. Înălțimea mea este de 5’9 ″.

Cât a durat transformarea ta?
Per total 8 luni în total. Între lunile 10 iulie - 28 august, am slăbit 21 de lire sterline. Acesta a fost intervalul de timp al obiectivului meu, în timp ce mergeam la Punta Cana pentru 30 de ani. În vacanță, am slăbit 10 kilograme urmărind pur și simplu rutina săptămânală și mergând în toată Republica Dominicană. De când m-am întors, am continuat să slăbesc. Nu mai caut să slăbesc, ci mai degrabă să-mi mențin stilul de viață mai sănătos și să tonifiez mai mult.

Ce sfaturi ai pentru alte persoane care vor să slăbească?
O poți face! Sărbătorește fiecare mică realizare, deoarece fiecare decizie bună sau sănătoasă înseamnă că ești cu un pas mai aproape de obiectivul tău. În timpul procesului, nu uitați să trăiți și să vă bucurați de viață. Stabilirea așteptărilor nerealiste este mai dăunătoare călătoriei tale. Mai degrabă, cucerește un pas la rând până când îl ai jos. Este nevoie de doar 21 de zile pentru a-ți forma obiceiuri bune!

Sper că povestea mea poate inspira o altă femeie care vrea să facă o schimbare.