Ziua întâlnirii noastre săptămânale de hipnoză s-a schimbat

Am schimbat ziua întâlnirii săptămânale cu hipnoza.

blog

Acum va fi în fiecare miercuri la ora 19:00.

Un alt lucru - nu mai este prin donație. Noua taxă este de 10 USD/persoană. De asemenea, permitem oaspeților.

Noul sunet de auto-hipnoză - Mers către obiectivul tău

Am lansat un nou sunet auto-hipnoză, care se numește „Mergând spre obiectivul tău”. Se bazează pe munca de transă generativă dezvoltată de Dr. Stephen Gilligan.

Este mai lung decât toate audio-urile noastre anterioare de autohipnoză.

Acest sunet este un proces ghidat pas cu pas pentru a vă ajuta să stabiliți un obiectiv pozitiv, să ajungeți la starea potrivită și să învățați o tehnică specială care vă va ajuta să depășiți obstacolele.

Pentru a-l descărca, va trebui să vă înscrieți pe una dintre paginile noastre cu audio auto-hipnoză:

Regresia vieții trecute a explicat

Tatiana a finalizat recent un curs suplimentar despre Regresia vieții trecute.

Ieri am creat o pagină care explică ce este Regresia vieții trecute, cum să ne pregătim pentru sesiune și la ce să ne așteptăm.

Program audio interactiv de autohipnoză pentru scăderea în greutate

Suntem încântați să lansăm un nou tip de audio auto-hipnoză. Sunt interactive!

Din câte știu, toate audio-uri de autohipnoză sunt preînregistrate. Unele dintre ele sunt destul de bune. Eu personal folosesc transele ghidate de Dr. Stephen Gilligan în mod regulat pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele. Cu toate acestea, audio-urile preînregistrate au un dezavantaj - nu puteți controla hipnotizatorul. Așadar, este posibil ca unele persoane să nu aibă cele mai bune rezultate cu astfel de audio, deoarece nu li se acordă suficient timp pentru a urma instrucțiunile.

În programul nostru interactiv de autohipnoză am găsit o modalitate simplă pentru ascultători de a controla procesul - folosind tastatura ca dispozitiv de feedback.

Pentru a slăbi aveți nevoie atât de mintea conștientă, cât și de cea inconștientă

Cum vă poate ajuta mintea conștientă să slăbiți

Unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate este atât de dificilă este că informațiile despre stilul de viață sănătos provenite din diferite surse sunt foarte inconsistente. Cu alte cuvinte, pur și simplu nu știm ce să facem pentru a slăbi și pentru a ne face sănătoși! Uită-te la aceste titluri:

„Panoul îndeamnă la o oră de exercițiu pe zi”
-Ora New York, Septembrie 2002

„De ce exercițiile fizice nu te vor face subțire”
-Timp, August 2009

„Fadul cu conținut scăzut de carbohidrați se estompează, iar Atkins este cel mai mare ratat”
-Washington Post, Septembrie 2005

„Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați combat sindromul metabolic”
-Washington Post, Iulie 2007

Apropo, aceste titluri au fost preluate din capitolul „Spotting bad science 101” din cartea The 4-Hour Body de Timothy Ferris (vezi mai jos).

Pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul - greutatea corporală ideală - aveți nevoie de informații precise susținute de cercetări științifice și testate pe o mulțime de oameni. Trebuie să știți:

  1. ce mâncare este bună pentru dvs. și ce tipuri de mâncare ar trebui să evitați
  2. care activitate fizică vă va ajuta să slăbiți mai repede și cu mai puțin efort

În caz contrar, puteți ajunge să mâncați „bare sănătoase” care, în cele din urmă, vor fi depozitate în jurul taliei. Sau poate începeți să mergeți la sală de 5 ori pe săptămână făcând prea mult exercițiu care vă va epuiza resursele interne și vă va împiedica progresul.

Cele două cărți pe care le recomandăm clienților noștri pentru pierderea în greutate sunt:

  1. The Primal Blueprint de Mark Sisson
  2. Corpul de 4 ore de Timothy Ferriss

Planul primar a fost publicat inițial în 2009 și este susținut de o cantitate semnificativă de cercetări științifice. Autorul explică de ce anumite tipuri de alimente ar trebui limitate sau evitate. Această abordare a stilului de viață sănătos a fost testată de mii de oameni. Și noi personal urmăm recomandările din această carte în viața noastră de zi cu zi.

Recomandările din The 4-Hour Body sunt foarte asemănătoare cu cele din The Primal Blueprint. Autorul menționează un concept interesant - doza minimă eficientă. Pentru a obține beneficii din exerciții, trebuie doar să faceți o anumită cantitate din ele. Dacă începeți să exagerați, pierdeți beneficiile. Și are sens. În lumea noastră aglomerată contează fiecare secundă. Și dacă poți slăbi mai repede făcând exerciții MICI, nu este grozav?

Cum vă poate ajuta mintea inconștientă să slăbiți

Cu toate acestea, știind exact ce ar trebui să faci este doar jumătate din bătălie. Să luăm în considerare acest scenariu. Ești extrem de motivat, începi să ții dietă, te antrenezi regulat și totul pare să meargă bine, dar apoi se întâmplă ceva și ajungi să mănânci gogoși în fața televizorului în loc să mergi la sală. Putem încerca să găsim o scuză de ce s-a întâmplat acest lucru - o zi proastă, nivel scăzut de energie -, dar principalul motiv este că aceste vechi obiceiuri alimentare sunt prea puternice în creier.

Folosirea doar a voinței conștiente pentru majoritatea dintre noi nu este pur și simplu suficientă pentru a schimba aceste obiceiuri puternice. Trebuie să vă reprogramați literalmente creierul pentru a vă asigura că un nou stil de viață sănătos, inclusiv alimentația și activitatea fizică, este pe deplin acceptat de fiecare fibră a sufletului vostru. Iar hipnoza este cel mai simplu mod de a face asta.

Audio auto-hipnoza gratuit pentru a vă spori performanța academică

Vă poate ajuta să deveniți mai motivați, să vă îmbunătățiți concentrarea, să vă creșteți capacitatea de a vă aminti faptele și, în cele din urmă, să faceți procesul de învățare mai plăcut.

Dacă sunteți interesat, vă oferim sesiuni de hipnoză individuale care vă pot ajuta să învățați mai rapid și mai eficient. Primele două sesiuni sunt de 200 USD.

Mini-serie de eliberare a greutății. Episodul 4. Neutralizează sentimentele negative

Astăzi aș vrea să vorbesc despre cum poți neutraliza rapid emoțiile negative și nu doar să neutralizezi, ci să creezi o stare pozitivă puternică care să te ajute în toate aspectele vieții tale.

Probabil ați auzit despre „mâncare emoțională”. Atunci oamenii mănâncă pentru a face față unor emoții negative.

Mâncarea le permite rapid să își schimbe starea și să înlocuiască sentimentele negative cu cele pozitive.

Din păcate, această strategie este o soluție proastă pe termen lung, deoarece majoritatea oamenilor folosesc alimente nesănătoase în astfel de situații.

Apropo, același lucru se aplică și persoanelor care fumează. Țigara le permite să își schimbe rapid starea, de exemplu să ia o pauză și să se relaxeze.

Așadar, această soluție rapidă poate fi eficientă chiar acum, dar la fel ca în cazul consumului emoțional, în cele din urmă este o strategie proastă.

Una dintre soluțiile posibile este să găsim o altă modalitate de a ne schimba rapid starea, fără a folosi alimente sau țigări. Întrebarea este cum.

Înainte de a răspunde la această întrebare, vreau să vorbesc despre rezultatele unui studiu.

Oamenii de știință au observat oameni care au anxietate. Și au observat că atunci când cineva are anxietate, doar o parte a creierului său este activată, iar cealaltă nu. Așa că oamenii de știință au venit cu această idee că, dacă restabilim echilibrul activității ambelor emisfere, vom putea reduce sentimentele negative.

Și o modalitate de a restabili echilibrul între emisferele stânga și dreapta este de a face o activitate fizică care să angajeze ambele părți ale corpului.

Așadar, vreau să vă ofer trei moduri diferite de a vă ajuta să vă reechilibrați creierul și să vă schimbați starea foarte repede.

Un astfel de mod este jongleria. Puteți începe cu o minge. Apoi adaugă o altă minge. De îndată ce vei ajunge la trei bile, viața ta nu va mai fi niciodată la fel.

În cele din urmă puteți adăuga o altă minge. Si inca una. Sau adăugați o altă persoană.

O altă modalitate de a vă schimba starea se bazează pe poliritm. Modelul de bază este doi-peste-trei și merge așa.

O modalitate ușoară de a învăța este să începeți prin a bate din palme astfel.

Puteți întrerupe videoclipul acum și încercați singur.

Odată ce palma este suficient de bună, puteți face ritmul.

Din nou, puteți întrerupe videoclipul acum și faceți-l singur.

Dacă este prea ușor, puteți învăța 3-peste-4.

O altă modalitate de a vă schimba rapid starea este jocul cu alfabet. Instrucțiunile le veți găsi pe acest site.

Ce este comun între toate aceste exerciții?

În primul rând, toți au un anumit ritm.

Apoi, așa cum am menționat, angajăm ambele părți ale corpului și astfel stimulăm ambele emisfere.

Un alt lucru este că ne folosim toate simțurile - vedem, auzim sunete și simțim ceva cu mâinile noastre.

Exercițiile de jonglerie și poliritm au, de asemenea, un mecanism de feedback - dacă greșim, îl știm imediat, astfel încât să ne putem îmbunătăți performanța.

Apropo, performanța noastră este un indicator al faptului că ne-am schimbat cu succes starea.

Dacă efectuați corect aceste exerciții, veți observa că acestea vă vor ajuta să fiți mai relaxat, centrat, echilibrat, fără tensiuni. Bucurați-vă de proces! Fii jucaus!

Așadar, data viitoare când ai un atac de anxietate, fă aceste exerciții simple, activează-ți creierul și îți garantez că vei fi plăcut surprins de rezultate.

Mini-serie de eliberare a greutății. Episodul 3. Spune NU numărării caloriilor

Probabil că ați încercat deja cel puțin câteva diete în care numărați calorii.

Uneori există un efect frumos pe termen scurt, dar când vine vorba de eficacitatea pe termen lung, majoritatea acestor diete eșuează lamentabil.

  1. în primul rând, dieta este o măsură temporară, deci produce un rezultat temporar (în cel mai bun caz)
  2. în al doilea rând: corpul nostru poate intra într-un mod „de foame”, ceea ce face mult mai dificilă slăbirea. Corpul nostru vrea doar să ne salveze de o foamete! Așadar, economisește frenetic cele foarte puține calorii pe care le primește. Odată ce dieta s-a încheiat, rata creșterii în greutate crește adesea. Nu-i de mirare! Corpul este pregătit de dietă pentru a acumula calorii, pentru orice eventualitate. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni ajung să joace yo-yo cu greutatea lor;
  3. în al treilea rând, dietele nu abordează problemele emoționale legate de alimente; este ca și cum ai încerca să fixezi un motor cu bandă adezivă;
  4. în al patrulea rând, dietele ne pun mintea într-o stare foarte lipsită de resurse: pur și simplu nu putem câștiga! Dacă ne exercităm voința și refuzăm tentația - ne simțim privați și triști. Dacă voința noastră eșuează și ne dăm voie, atunci - ghici ce - ne simțim vinovați și triști. Mentalitatea noastră este prinsă în această tristețe, de aceea dieta convențională nu este o soluție pe termen lung;
  5. în plus, multe diete de modă sunt prea restrictive și, din acest motiv, nesănătoase.

Ce funcționează de fapt? Stilul de viață! Este unul dintre cele mai mari atuuri din viață. Odată ce stilul tău de viață este sănătos (80% din timp), eliberarea în greutate se va întâmpla de la sine și cea mai bună parte: o vei menține natural! Stilul de viață este un lucru uriaș; este compus din atât de multe părți diferite! Este ușor să vă copleșiți când vă gândiți să o schimbați. Cu toate acestea, nu trebuie să fie greu. Secretul este: faceți o mică schimbare la un moment dat! O mică schimbare merge mult.

În timpul acestor serii, vă vom sugera și vă vom ajuta să instalați câteva modificări ușor pozitive minuscule. Uneori s-ar putea să simțiți că este prea ridicol de ușor să fiți eficienți, dar totuși cu noi: încercați și observați rezultatele remarcabile pentru dvs.

În fiecare scurt videoclip, vom discuta pe scurt un subiect specific, apoi vă vom oferi o strategie simplă, dar puternică de utilizat. Uneori vă vom oferi o scurtă meditație ghidată pentru a vă ajuta să integrați informațiile. Veți ajunge la propriul moment unic AHA care vă va permite să instalați fără efort o nouă schimbare TINY în viața voastră ... definitiv.

Și prima modificare TINY pe care aș vrea să o sugerez astăzi: faceți o salată din toate! Nu vă privați de mâncarea preferată. În schimb, amestecă-l de fiecare dată cu ceva LIVE, care vine direct de la Mama Pământ. Și adăugați o mulțime. Adăugați spanac sau salată iceberg sau roșii sau ardei dulci și castraveți sau orice vi se pare cel mai atrăgător în acea zi! Puteți amesteca înghețata cu unele fructe de pădure sau alte fructe. Această acțiune simplă are mai multe beneficii: veți mânca mai puține calorii goale și alimente nutritive vii mai vibrante și mai colorate; te vei simți mai bine după masă - nu doar fizic, ci și mental. Și este atât de ușor și delicios!

Unul dintre clienții noștri și-a transformat pizza într-o salată și a fost uimitor! Ea a observat instantaneu că se simțea mult mai ușoară după masă - fără balonări, fără greutate, fără ceață mentală.

Dacă în acest moment nu vă aflați alergând la cel mai apropiat magazin alimentar pentru a cumpăra câteva legume și simțiți că aveți nevoie de puțină încurajare, vă rugăm să descărcați meditația scurtă ghidată de mai jos. Se numește „Pofta de legume”.

Mini-serie de eliberare a greutății. Episodul 2. Imblanzeste-ti pofta. Partea 1

În acest videoclip, vă voi arăta o metodă rapidă de a face față poftei în mod eficient. Este foarte ușor și durează doar câteva minute.

Poftele pot fi destul de incomode fizic. Curios este că acestea sunt rareori legate de foame! Cel mai adesea, poftele sunt declanșate atunci când avem o anumită emoție pe care nu vrem să o avem. Poate fi plictiseala, anxietatea, tristețea sau orice alt tip de emoție nedorită. Deci, poftele au o intenție pozitivă foarte utilă. Ne ajută să ne distragem atenția, să ne schimbăm sentimentele. Pe scurt, ne permit să ne rupem starea actuală! Cu toate acestea, știm cu toții că nu este cea mai utilă strategie. Este o soluție de scurtă durată care generează o problemă pe termen lung!

Deci, este posibil să ne schimbăm starea făcând altceva? pun pariu ca este!

Pentru a simți avantajul acestei metode, aș dori să vă rog să creați o poftă chiar acum în mod artificial. Este ușor: imaginați-vă că vă simțiți deliciul preferat chiar acum. Cum arată, cum se simte, cum are gust ... Apoi, notează-ți pofta pe o scară de la 1 la 10, unde 1 este „Nu-mi pasă” și 10 este „Trebuie să o am absolut chiar acum sau o voi avea „. Rețineți numărul pe care îl obțineți!

Acum, iată tehnica.

În primul rând, ia o poziție confortabilă și începe să observi lucruri din jurul tău. Observați trei lucruri pe care le puteți vedea, 3 lucruri pe care le puteți auzi și 3 lucruri pe care le puteți simți. Fă-o într-un ritm confortabil fără să te grăbești. Spuneți cu voce tare sau cu vocea voastră interioară ceea ce observați: „Îmi pot vedea caietul ... Îmi văd camera ... Îmi văd pisica. Auz ceva trafic afară. Îmi aud ceasul bifând. Îmi aud vocea. Îmi simt picioarele pe podea. Îmi simt părul atingându-mi pielea. Simt limba în gura mea ”.

Vă rugăm să întrerupeți videoclipul acum și să îl faceți!

În al doilea rând, faceți o mișcare fizică plăcută pe care vă vine să o faceți. Poate fi la fel de subtil ca mișcarea capului sau a mâinilor într-un mod blând.

Sau la fel de simplu ca să te ridici și să mergi în cealaltă cameră. Sau doar legănându-ți brațele așa.

Sau poți să activezi muzica preferată și să faci niște mișcări de dans. Dacă te simți aventuros, poți chiar să faci câteva ședințe sau sări de câteva ori. Alegerea este nelimitată.

Există o singură condiție: trebuie să continuați să vă deplasați fizic timp de cel puțin două minute. Puteți trece de la o mișcare la alta oricând doriți, continuați doar 2 minute. La final, puteți adăuga spunând cu voce tare sau în minte: Am controlul! Sau mă simt minunat! Ceva de-a lungul acestei linii.

Vă rugăm să întrerupeți videoclipul acum și să îl faceți!

Acum, dacă ați făcut cu adevărat cei doi pași, vă rugăm să încercați să vă găsiți pofta inițială și să descoperiți că s-a schimbat sau a dispărut împreună. Dacă încă mai ai un pic de poftă, notează-l și repetă tehnica încă o dată.

Una peste alta, întreaga tehnică durează doar 3 minute.

Prima parte a tehnicii este foarte eficientă pentru a vă ajuta mintea să revină la momentul prezent. Vă deconectați temporar de orice preocupări pe care le-ați putea avea.

A doua parte vă ajută să vă schimbați rapid starea fiziologică. Veți observa cu ușurință că după doar 2 minute, respirația sa schimbat, ceea ce înseamnă că fiziologia dvs. s-a schimbat. Și odată ce această schimbare este în loc, gândurile și emoțiile vor urma exemplul.

Acum, oricând simțiți că pofta se acumulează, faceți această tehnică de 3 minute! Veți fi uimiți de simplitatea și eficacitatea sa.

Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs.! Vă rugăm să apreciați pagina noastră FB și să comentați rezultatele dvs.!

Mini-serie de eliberare a greutății. Episodul 1. Mâncare conștientă

Mindfulness este un subiect atât de fierbinte în zilele noastre și dintr-un motiv întemeiat.

În viața noastră agitată, ritmată, pare că trăim rar în momentul prezent. Fie ne planificăm viitorul, ne oprim asupra trecutului nostru, fie ne derulăm pe rețelele noastre sociale. Cu toate acestea, momentul prezent este literalmente tot ce avem în viață. La fel de bine ar putea începe să-l apreciem! Ajută la anxietate. De asemenea, are un efect foarte curios: încetinește timpul perceput de noi, astfel încât viața noastră nu zboară prea repede.

Studiile au arătat clar un lucru: alimentația atentă este foarte eficientă pentru a pierde în greutate și pentru a preveni obezitatea. Care sunt componentele alimentației conștiente? Cred că se rezumă la două lucruri:

  • mâncând încet
  • fără distrageri.

Unul dintre motivele pentru care funcționează atât de bine este că atunci când mâncăm mai încet, corpul nostru are suficient timp pentru a ne trimite semnalul de sațietate. Și dacă nu suntem distrasi, putem primi de fapt acest apel important!

Serios, nu poate fi mai ușor decât asta. Pur și simplu să mănânci încet, fără distrageri, îți va oferi un avantaj imens în călătoria ta de eliberare a greutății și nu costă nimic. Uneori ne regăsim în mediul care ne face să mâncăm prea repede. Din păcate, este cazul multor oameni muncitori din America de Nord. Totuși, chiar și atunci ai de ales să elimini distragerea atenției și să mergi cât de încet îți poți permite. Chiar dacă aveți doar 15 minute să luați masa de prânz!

De fapt, există încă un preț mic de plătit: a mânca conștient înseamnă să nu mai mănânci în fața televizorului, computerului sau a oricărui alt dispozitiv și să nu ai porumb în film. La început poate părea scăpător, dar foarte curând devine ușor și natural dacă îi dai o șansă.

Există totuși o distragere a atenției perfectă: și aceasta este o conversație caldă cu cei dragi atunci când împărtășiți o masă. Există un studiu care a arătat în mod clar că mâncarea frecventă în familie este protectoare împotriva obezității tinerilor.

Vă rugăm să consultați scurta noastră meditație ghidată de 8 minute „Vezi. Miros. Mestecați ”sub acest videoclip. Cel mai bine este să îl ascultați chiar înainte de a mânca sau la începutul mesei pentru a vă stabili o așteptare plăcută.

Vă rugăm să rămâneți la curent cu alte episoade și apreciați pagina noastră FB! Ne ajută enorm.