Dieta de tip personalitate este dezvoltată de Dr. Robert Kushner. A scris o carte intitulată „Dr. Kushner's Personality Type Diet”. Cartea vă va arăta ce atitudini și comportamente ar putea să vă împiedice să mâncați sănătos, să pierdeți în greutate și să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase !

tipul

Cartea are 3 secțiuni: Modele de mâncare, Modele de exerciții și Modele de coping. Înainte de a putea face schimbări, trebuie să vă dezvoltați conștientizarea obiceiurilor alimentare nesănătoase! Se dă un test de personalitate. Puneți o bifă dacă modelul alimentar sună ca dvs. La sfârșitul testului de personalitate, totalizați apoi bifele fiecărei secțiuni. După ce susțineți testul din cartea sa, sunteți grupat în următoarele categorii, care sunt foarte utile:

Modele alimentare din testul de personalitate:

Meal Skipper sau Grazer: Sari peste mese și nu ai niciun model sau rutină cu privire la momentul în care mănânci.

Nibbler în timpul nopții: consumați 50% sau mai mult din calorii între cină și culcare.

Restaurant convenabil: Ești un consumator de nume de marcă. Toate mesele dvs. sunt ambalate, pungite, cu microunde sau congelate.

Sărbătoarea fără fructe: Cu puține excepții, vă referiți la carne și cartofi (sau paste, pâine și deserturi).

Muncher fără minte: Pe lângă cele trei mese obișnuite, gustezi oricând te apropii de mâncare.

Portioner Hearty: Mănânci mult și îl mănânci repede, indiferent dacă este sănătos sau nu.

Sneaker privat: Mâncați o dietă strictă de alimente bune, dar cădeți din vagon și apoi mâncați alimente proaste.

Modele de exerciții din testul de personalitate

Campion de canapea: Nu îți place să transpiri și nu-ți place cu adevărat nici o activitate fizică.

Participant neliniștit: Urăști să faci exerciții în public din cauza imaginii corpului tău.

Do-or-Nothing Doer: Te antrenezi din greu câteva zile sau săptămâni, apoi te oprești și nu faci nimic chiar mai mult.

Set-Routine Repeater: Sunteți într-o rutină fixă ​​de exerciții fizice, dar nu puteți pierde în greutate, deoarece corpul dvs. s-a adaptat la rutină.

Tender Bender: Fie aveți o vătămare care vă împiedică să vă exercitați, fie vă faceți griji că ați putea suferi una deoarece nu sunteți în formă.

Atlet de verificare a ploii: Ești atât de ocupat și frustrat încât nu-ți poți face timp să faci mișcare.

Modele de coping de la testul de personalitate

Emotional Eater: mănânci atunci când ești stresat, anxios, obosit sau deprimat.

Auto-scrutator: Ți-e rușine de corpul tău și ai probleme cu separarea imaginii corpului de stima de sine și asta îți afectează luarea deciziilor de zi cu zi.

Procrastinator persistent: Știți importanța pierderii în greutate și spuneți că doriți să pierdeți, dar niciodată nu păreați să faceți acest lucru pentru că întotdeauna ceva vă împiedică.

Pe placul oamenilor: Ești o persoană bună cu responsabilitate și angajament față de familie, prieteni și colegi, dar îi pui mereu în fața ta.

Fast Pacer: Ești multitasking și nu îți iei timp să te gândești sau să planifici cum să-ți îmbunătățești stilul de viață.

Dieter îndoielnic: Spui că ai încercat totul și nimic nu funcționează, deci dezvolți o atitudine de auto-înfrângere.

Peste a ajunge la Achiever: Ai succes în viața ta acasă și profesională și te aștepți la același succes cu pierderea în greutate. Nu te simți niciodată mulțumit, iar așteptările tale mari te fac să te simți frustrat și descurajat.

După ce finalizați testul de personalitate în Dr. Cartea lui Kushner cunoașteți domeniile generale la care trebuie să lucrați. Puteți începe să căutați soluții de stil de viață în categoriile cu care vă luptați și să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase care vă permit să vă îmbunătățiți zonele cu probleme și să practicați o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și gestionare!

El oferă și o dietă de tip personalitate! Este plin de sfaturi despre cum să te descurci cu fiecare dintre aceste tipare de personalitate separate! Este foarte practic, util și oferă exemple de meniuri și rețete. Rareori îmi plac dietele, dar dieta de tip personalitate este mai puțin o dietă și mai mult o carte pentru schimbarea obiceiurilor, ceea ce îmi place!