Știați că majoritatea dietelor de „modă/celebritate” funcționează, atâta timp cât vă țineți de ele?

egale

Dietele și pierderea în greutate sunt o industrie de miliarde de dolari.

Campaniile de marketing agresive susțin că fiecare dintre ele este cea mai bună.

Deci care este cel mai bun?

Acest studiu a comparat 11 diete diferite de marcă și a arătat că toate au redus cu greutate cu succes.

Cel mai important, a existat o diferență foarte mică între diete.

Practic, oamenii ar trebui să aleagă cea mai convenabilă dietă pentru stilul lor de viață și rămâneți la el!

Doriți mai multe informații?

fundal

Există multe diete disponibile pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți starea de sănătate.

Dietele și pierderea în greutate sunt o industrie de miliarde de dolari.

Marketingul agresiv al multor companii susține că sunt cele mai bune.

Deci care este cel mai bun? Pe cine ar trebui să aleagă oamenii?

Materiale și metode

Acest studiu a analizat datele din 48 de studii clinice randomizate care au comparat 11 mărci de diete diferite (meta-analiză). Aceasta a implicat 7.286 de persoane cu o vârstă medie de 46 de ani, greutate de 94 kg și IMC de 33,7 (indicele de masă corporală; greutate ÷ înălțime; obez> 25). Dieta a durat 6 luni, iar greutatea lor a fost măsurată 6 și 12 luni mai târziu.

Rezultate

Toate dietele au redus cu greutate cu succes comparativ cu lipsa dietei (control).

Toate dietele au pierdut în jur de 8-9 kg la 6 luni.

Ușor regresat la 12 luni, adăugând din nou 1-2 kg de greutate.

Cea mai eficientă a fost dieta Atkins;

10 kg pierdut la 6 luni.

Sprijinul comportamental și exercițiile fizice au contribuit la scăderea în greutate, contribuind

Cel mai important, diferențele dintre diete au fost foarte mici, prin urmare, în esență, egale.

Discuţie

Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să aleagă cea mai ușoară sau convenabilă dietă cu cel mai mic număr de provocări și să se țină de ea.

De asemenea, ar trebui să completeze dieta cu sprijin comportamental și exerciții fizice pentru a maximiza pierderea în greutate.

Directii viitoare

Deoarece pierderea în greutate a regresat de la 6 la 12 luni (a fost adăugată 1-2 kg înapoi), studiile viitoare ar trebui să includă puncte de timp și mai lungi pentru a aborda gestionarea greutății pe termen lung.

Articol

Comparația pierderii în greutate între programele de dietă numite la adulții supraponderali și obezi

Johnston și colab., 2014 Journal American Medical Association 312: 923-33.

Cuvinte cheie

Dieta, calorii, alimente, greutate, corp, IMC, exerciții fizice, obezitate, diabet, grăsimi, meta-analiză, Atkins

Subiect

Știință, biologie, ST1-10LW, ACSSU030, ST2-11LW, ACSSU073, ST3-11LW, ACSSU094, SC4-14LW, ACSSU150, SC5-14LW, ACSSU175