Sunt un jogger/alergător avid de când aveam 12 ani. Dar acum, am 35 de ani, nu pot alerga/alerga atât de mult sau atât timp cât puteam. Mă trezesc mergând între alergări/jogging-uri.

tocmai

În ultima săptămână, am făcut fitness walking și îmi place foarte mult! Pot să merg mai departe, mai mult (90 de minute consecutive) și să o fac în fiecare zi, fără să lipsesc o zi.

Am auzit de la oameni că este cel mai bun dacă vrei să tonifiezi și să-ți subțire picioarele.

Dar pot obține aceleași beneficii de la el ca și aș putea face jogging-ul?

Sunt un jogger/alergător avid de când aveam 12 ani. Dar acum, am 35 de ani, nu pot alerga/alerga atât de mult sau atât timp cât puteam. Mă regăsesc mergând între alergări/jogging-uri.

În ultima săptămână, am făcut fitness walking și îmi place foarte mult! Pot să merg mai departe, mai mult (90 de minute consecutive) și să o fac în fiecare zi, fără să lipsesc o zi.

Am auzit de la oameni că este cel mai bun dacă vrei să tonifiezi și să-ți subțire picioarele.

Dar pot obține aceleași beneficii de la el ca și aș putea face jogging-ul?

Am 60 de ani și fac jogging de la vârsta de 20 de ani și înainte am jucat baschet și tenis. Oricum, este cam amuzant faptul că vrei să poți avea un antrenament zilnic exeric, de lungă durată, în timp ce eu vreau să-mi trec repede antrenamentul zilnic. Deci, atâta timp cât picioarele mele pot desfășura o activitate fizică mai riguroasă decât mersul pe jos, probabil că o voi face, fie că este vorba de jogging (jogging-ul tot mai lent cu anii care trec), o eliptică sau o bicicletă de exerciții.

În ceea ce privește tonifierea și slăbirea picioarelor, fiind un tip, nu am găsit niciodată că este o problemă stringentă. Voi spune că o persoană nu poate „reduce la fața locului”, adică o persoană nu poate slăbi în anumite zone ale corpului decât cu operația. Corpul uman nu este conceput pentru a fi atât de convenabil.

În cele din urmă, cred că există dovezi că exercițiile fizice riguroase sunt mai benefice pentru corp decât o activitate mai pasivă, cum ar fi mersul pe jos. Mersul pe jos va arde calorii și va face un pic de consolidare generală, dar creșterea pulsului la niveluri mai ridicate creează beneficii fizice mai pozitive, în special beneficii cardiovasculare.

Sunt un jogger/alergător avid de când aveam 12 ani. Dar acum, am 35 de ani, nu pot alerga/alerga atât de mult sau atât timp cât puteam. Mă trezesc mergând între alergări/jogging-uri.

În ultima săptămână, am făcut fitness walking și îmi place foarte mult! Pot să merg mai departe, mai mult (90 de minute consecutive) și să o fac în fiecare zi, fără să lipsesc o zi.

Am auzit de la oameni că este cel mai bun dacă vrei să tonifiezi și să-ți subțire picioarele.

Dar pot obține aceleași beneficii de la el ca și aș putea face jogging-ul?

35 de ani este doar un copil! După ce am petrecut cea mai mare parte a anilor 20 și începutul anilor 30 ca un cartof de canapea, am început să fac jogging la vârsta de 35 de ani și mi-a plăcut foarte mult. A fost greu la început, desigur, dar acum am 39 de ani și am alergat 13 mile ieri și mă simt grozav. Mă antrenez acum pentru 10K la sfârșitul lunii sept.

Nu sunt sigur ce este mersul pe fitness, dar, așa cum a spus GalileoSmith, pentru cele mai bune beneficii cardiovasculare, cred că trebuie să adăugați o formă de exerciții mai riguroase, cum ar fi jogging, alergare, ciclism etc. Chiar înainte de a începe să fac jogging în mod regulat, puteam să merg pe jos toată ziua, dacă era nevoie, dar nu eram în stare bună. Am avut o rată de puls în repaus de aproximativ 80, iar acum este în jur de 50, iar nivelul colestorolului și al trigliceridelor a scăzut dramatic. Nu cred că mersul singur mi-ar fi oferit aceste beneficii.