Mâncarea curată vine cu multă disciplină și pregătire. Dacă nu aveți niciunul dintre acestea, vă veți simți mâncând junks în timpul zilei. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a mânca curat pentru o zi.
- Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să urmărești să consumi alimente sănătoase pe tot parcursul zilei și să te pregătești mental pentru asta.
- Faceți un plan de masă și pregătiți-vă mâncarea înainte pentru săptămână. Acest lucru vă scutește de stresul de a vă gândi constant la ce să mâncați la micul dejun, prânz și cină. Cel mai important, înainte de a-ți face mâncarea înainte, îndepărtează leneșa de a nu dori să gătești, deci optând pentru junks.
- Reduceți sare, zahăr, cofeină și alcool pentru o zi și transformați-l într-un obicei pe viață.
- Mănâncă din toate categoriile de alimente, în special cele bogate în fibre, legume și proteine. Avem nevoie de toate categoriile de alimente pentru o dietă echilibrată. Evitarea unei anumite clase de alimente pentru menținerea sau pierderea greutății este nesănătoasă.
- O modalitate excelentă de a menține o greutate sănătoasă este să mănânci în porția potrivită. Diferitele persoane necesită cantități diferite de alimente, în funcție de mărimea lor, vârsta, nivelul de activitate și nevoia nutrițională. Folosiți o diagramă cu alimente pentru a determina cât de mult aveți nevoie.
- În cele din urmă, citiți întotdeauna etichetele produselor alimentare înainte de cumpărare și utilizare. Acest lucru face mai ușoară limitarea cantității de grăsimi, colesterol, zahăr și sare din dieta dvs., facilitând compararea cu alte produse alimentare cu cantități mai mici.
- Ce este alimentația curată Dr.
- Gânduri despre dietă și alimentație curată - Laboratoare de discuții rapide
- Rețete Tilapia 5 Idei de masă curate; Peștele sănătos
- Sfaturi pentru a mânca afară fără drojdie
- Sfaturi pentru a consuma elemente de bază fără gluten fără gluten; Dincolo