Angajarea pentru un stil de viață mai sănătos este un pas uriaș și lăudabil. Cu toții avem motive diferite pentru a alege să creăm o versiune mai bună și mai sănătoasă a noastră. Deci, de unde începi? Ce schimbări în dieta ta zilnică ar trebui să faci? Ce obiective ar trebui să-ți stabilești? Ce doriți să îmbunătățiți cel mai mult la starea generală de sănătate? Și cum veți stabili un curs pe care sunteți sigur de urmat? La urma urmei, vrei să faci o schimbare a stilului de viață, să nu te apuci de o altă dietă de scurtă durată, nu? Să începem cu o curățare care vă va ajuta să scăpați corpul de obiceiurile vechi și de toxinele dăunătoare, astfel încât să puteți începe proaspăt.

curățarea

Cum alegeți cel mai bun punct de plecare? Între curățări, diete de detoxifiere și post de bulion de oase, este posibil să fiți puțin copleșit de informații. Vom începe cu elementele de bază despre cum să vă curățați corpul în mod corect.

Care este diferența dintre o detoxifiere și o curățare?

Acum unii dintre voi vă zgâriați probabil în cap și vă întrebați care este diferența reală. În timp ce majoritatea oamenilor tind să folosească cele două cuvinte în mod interschimbabil și există într-adevăr mai multe asemănări, există, de asemenea, mai multe diferențe demne de remarcat.

O detoxifiere și o curățare ambele urmăresc să vă scape corpul de impurități. Acestea sunt benefice pentru sănătatea ta și îți ajută corpul să funcționeze la maximum. Pe scurt, o curățare se concentrează asupra eliminării toxinelor din tractul digestiv. O detoxifiere ajută la susținerea procesului natural de detoxifiere a corpului.

Ce sunt toxinele?

Asta ne conduce la următorul nostru biologie: Ce este o toxină? Mai simplu spus, o toxină este orice particulă care rămâne în interiorul corpului și provoacă rău. Efectele nocive includ inflamația, iritarea celulelor și provocarea perturbării funcțiilor normale și sănătoase ale corpului dumneavoastră. Fără ajutorul unei alimente curățate sau curățate în mod regulat în dieta dvs., este posibil să aveți simptome precum:

  • Anxietate
  • Depresie
  • Dureri articulare
  • Inflamaţie
  • Tembelism
  • Dureri de cap
  • Probleme digestive

Poate organismul să elimine toxinele în mod natural?

Corpul tău poate face multe lucruri miraculoase, dar nu poate rula spectacolul solo pentru totdeauna! Corpul tău are un set de sisteme care te ajută să scapi de toxine în mod natural. Funcționează din greu pentru a vă proteja celulele de daune, în timp ce celulele în sine lucrează pentru a se menține curățate. Este o configurație impresionantă, dar trebuie să vă ajutați să vă ajutați corpul să rămână sănătos și să-i susțineți eforturile.

Celulele din corpul dvs. generează în mod natural radicali liberi tot timpul. Pentru ca tu să funcționezi cât mai bine și să arăți sănătos și odihnit, corpul tău trebuie să facă curățenie pentru a scăpa de deșeuri. O dietă constantă de alimente sănătoase de curățat este o modalitate de a-și susține nevoile de curățare și detoxifiere. Fără eliminarea corectă a toxinelor din corpul dvs., vă puteți pune în pericol pentru mai multe probleme de sănătate, inclusiv:

  • Diverse boli și boli
  • Anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân
  • Funcția cognitivă afectată
  • Pierderea memoriei
  • Oboseală extremă
  • Liniile fine și ridurile
  • Durere și inflamație
  • Grăsime burtică încăpățânată (da ... toxinele se depozitează în grăsimea ta corporală)

Ce sunt toxinele liposolubile?

Să luăm un moment pentru a explora problema cu toxinele solubile în grăsimi. Știați că atunci când începeți să slăbiți, aceste toxine pot fi eliberate în sistemul dumneavoastră? Gând înspăimântător, nu? De fapt, este foarte probabil să se întâmple în timpul slăbirii extreme și rapide. Acesta este doar unul dintre multele motive pentru care o dietă rapidă nu este o modalitate sănătoasă de urmat.

Ce toxine trebuie să evit?

Din păcate, toxinele fac parte din viața noastră de zi cu zi. Deși evitarea tuturor nu este practic, limitarea expunerii la acestea este cel puțin realizabilă. Fii conștient de împrejurimile tale; calitatea aerului în casa sau în mediul de lucru. Regimul de îngrijire a pielii pe care îl alegeți. Totul se adaugă. Pe lângă faptul că faceți tot posibilul pentru a reduce expunerea zilnică la toxine dăunătoare, vă puteți schimba și obiceiurile alimentare pentru a stimula curățarea ficatului.

De ce este important să curățați ficatul?

Ficatul tău joacă un rol enorm în sănătatea generală a corpului tău. Acesta este în cele din urmă responsabil pentru filtrarea, prelucrarea și descompunerea materiei care trece prin corpul dumneavoastră. Are o responsabilitate imensă, inclusiv:

  • Filtrându-vă sângele
  • Ajutându-vă cheagul de sânge
  • Descompunerea diferitelor substanțe chimice și substanțe, cum ar fi alcoolul și drogurile pe care le introduceți în corp
  • Produce glucoză și bilă; substanțele pe care corpul dvs. le are nevoie pentru a rămâne puternic și sănătos

De ce să stimulăm eforturile de curățare a ficatului? Dacă ficatul dvs. este supraîncărcat cu toxine și poluanți, capacitatea sa naturală de a curăța va încetini și va deveni mai puțin eficientă. Doriți să vă susțineți ficatul și să îl ajutați să aibă grijă de corpul dumneavoastră? Modificările stilului de viață, cum ar fi adăugarea unei curățări periodice, adăugarea de alimente de curățare în rutina zilnică și stabilirea obiectivelor pentru a lucra către un mod mai sănătos, va contribui la creșterea curățării ficatului. Luați o decizie conștientă pentru a evita umplerea corpului cu:

  • Alcool
  • Droguri
  • Hrana procesata
  • Mancare prajita

Cele mai bune alimente și băuturi pentru curățarea ficatului.

Care sunt cele mai bune alimente și băuturi de curățare pentru a spori curățarea ficatului? Mă bucur că ați întrebat, deoarece am câteva sugestii delicioase pe care să le încercați. Dacă aceste alimente delicioase de curățare nu fac deja parte din dieta obișnuită, scoateți lista de cumpărături și începeți să o adăugați!

Să începem cu câteva alimente și băuturi de curățare de top, care sunt considerate superalimente în capacitatea lor de a stimula curățarea ficatului.

Curățați-vă ficatul cu curcuma.

Un condiment aromat de gătit, puternic antiinflamator și agent de vindecare îndelungat, curcuma are capacitatea naturală de a stimula curățarea ficatului. Acest superaliment de curățare conține antioxidanți și susține enzime care sunt responsabile pentru curățarea ficatului de toxine. Am menționat că zdrobește această sarcină, în timp ce ajută la repararea celulelor din ficat? Impresionant, nu-i așa?

Mănâncă legume crucifere pentru a-ți curăța ficatul

T Aceste super-legume includ preferate precum broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles și varză. Ele constituie o sursă semnificativă de glutation; responsabil pentru declanșarea enzimelor de curățare a toxinelor care stimulează abilitățile de curățare a ficatului. Alegerea adăugării unei varietăți de legume crucifere în dieta dvs. va ajuta la creșterea glucozinolatului în corpul dumneavoastră. Această creștere poate ajuta la eliminarea substanțelor cancerigene și a toxinelor dăunătoare înainte de a provoca sau de a crește daunele.

Sfecla roșie este excelentă pentru curățarea ficatului.

Dacă nu ați mai auzit acest lucru de la mine, sfecla roșie este o necesitate pe lista dvs. de alimente de curățat. De unde încep chiar? Plin de antioxidanți incredibili, substanțe nutritive, vitamine și nitrați, sfecla roșie este un superaliment cu care trebuie să vă îmbarcați pentru curățare. Conține produse de curățare naturale, cum ar fi fibrele și vitamina C, care susțin un sistem digestiv sănătos. De asemenea, lucrează din greu pentru a vă curăța sângele prin creșterea oxigenului. Dacă acest lucru nu a fost suficient de impresionant, sfecla roșie este, de asemenea, creditată cu:

  • Stimularea fluxului de bilă în ficat
  • Stimularea activității enzimei
  • Descompunerea deșeurilor toxice pentru a accelera excreția

Bea ceai pentru a-ți curăța ficatul.

Ceaiul este folosit de atâtea motive de sănătate de secole. Dormi. Sănătate mentală. Sanatatea generala. Și acum există studii care au demonstrat capacitatea ceaiului de a spori curățarea ficatului. Un studiu realizat în Japonia a arătat rezultate impresionante de la cei care au băut zilnic cinci până la zece căni de ceai verde. Rezultatele au arătat markeri de sânge îmbunătățiți ai sănătății ficatului îmbunătățite. Catechina, un antioxidant vegetal găsit în ceaiul verde, se crede că este motivul acestui rezultat remarcabil.

Adăugați usturoi la mese pentru a vă curăța ficatul.

Cine nu iubește puțin (sau mult) usturoi în dieta lor? Încărcat cu sulf, activează enzimele hepatice care sunt responsabile pentru a vă ajuta corpul să scape de toxine. Usturoiul conține, de asemenea, niveluri ridicate de seleniu; un micronutrient esențial care a demonstrat că ajută la creșterea nivelului natural de enzime antioxidante din ficat. Seleniul îi dă ficatului puterea de a combate daunele provocate de stresul oxidativ. Adăugarea usturoiului este o modalitate simplă de a spori eforturile de curățare a ficatului.

Mănâncă citrice pentru a-ți curăța ficatul.

Citricele sunt încărcate cu vitamina C, care este excelentă pentru curățarea ficatului. Vitamina C este responsabilă pentru stimularea ficatului în timp ce ajută la transformarea substanțelor toxice în cele care pot fi absorbite mai ușor de apă. Grapefruitul este un fruct citric deosebit de benefic, deoarece conține doi antioxidanți primari care vă ajută să vă protejați ficatul de daune.

Împreună cu aceste superalimente de top, există și alte alimente de curățare pe care vreau să le adăugați pe listă pe măsură ce depuneți eforturi pentru a stimula curățarea ficatului.

Morcovii sunt alimente excelente pentru curățarea ficatului.

Morcovii sunt o completare excelentă pe lista dvs. de alimente pentru curățarea ficatului. Acești băieți gustoși au o cantitate incredibilă de flavonoide din plante și beta-caroten. Aceștia sunt responsabili pentru stimularea și susținerea funcției și performanței generale a ficatului. Morcovii conțin, de asemenea, vitamina A, despre care se știe că ajută la prevenirea bolilor hepatice.

Curățați-vă ficatul cu avocado.

Avocado sunt întotdeauna un câștig în cartea mea pentru alimentele de curățare a ficatului. Nu numai că sunt perfecte pentru a vă ajuta să vă curățați arterele, dar vă ajută și corpul să producă în mod natural glutation. Vă amintiți că glutationul este compusul care vă sprijină ficatul, ajutându-l să scape de toxine. Stoc! Avocado nu are prea mult gust.

Mănâncă mere pentru a-ți curăța ficatul.

Nu vei scăpa niciodată de vechea zicală că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Nu numai că sunt gustarea perfectă cu conținut scăzut de calorii, dar sunt, de asemenea, un aliment de curățare excelent pentru a vă ajuta să sporiți eforturile de curățare a ficatului. Acestea conțin niveluri ridicate de pectină; o substanță chimică care vă ajută corpul să se curățe în mod natural prin eliberarea de toxine din tractul digestiv. Prin reducerea numărului de toxine din tractul digestiv, ficatul poate funcționa la un nivel optim. Poate gestiona încărcătura de toxine, vă poate curăța ficatul și, în cele din urmă, vă poate curăța mai bine întregul corp. Cine știa că acei băieți pot face atât de multe?

Bea cafea pentru a-ți curăța ficatul.

Da, cafea. Știu că mulți dintre voi vă întrebați cum în lume cafeaua a ajuns atât de sus pe o listă de alimente pentru curățarea ficatului. Îți vine să crezi că ridicarea ta de dimineață nu este excelentă doar pentru a te menține treaz, ci pentru a putea juca un rol în stimularea curățării ficatului?

Dacă ți-aș spune că studiile au arătat că ceașca ta de cafea te ajută să îți protejezi ficatul de boli? Și dacă ficatul dvs. a întâmpinat deja unele daune, cafeaua lucrează în continuare pentru a o proteja de alte probleme de sănătate. Iată ce am învățat:

  • La persoanele cu boli hepatice cronice, studiile au arătat că consumul de cafea vă poate reduce riscul de ciroză sau leziuni permanente ale ficatului
  • Consumul de cafea este asociat cu scăderea riscului de deces dacă suferiți deja de boli hepatice cronice
  • De obicei, consumul zilnic de cafea poate reduce riscul de a dezvolta un tip predominant de cancer la ficat
  • Cafeaua poate avea un efect pozitiv asupra problemelor de sănătate, cum ar fi inflamația și bolile hepatice
  • Cafeaua poate avea capacitatea de a preveni acumularea de colagen și grăsimi, care sunt doi markeri principali observați în bolile hepatice
  • Consumul de cafea reduce inflamația în tot corpul, crescând în același timp nivelurile de glutation
  • Aceste rezultate au fost observate atunci când au fost consumate trei sau mai multe căni pe zi.

Mâncarea mea preferată de curățare a ficatului este bulionul de oase.

În afară de gustul delicios și varietatea de rețete, veți găsi pentru ao încorpora în dieta dumneavoastră; va fi întotdeauna modul meu preferat de a curăța. Plin de colagen, bulionul meu de oase îți va oferi corpului o serie de beneficii uimitoare. Te vei elibera de inflamații și de intestin cu scurgeri și vei scăpa ficatul de toxine. Bulionul osos vă va ajuta să luptați împotriva grăsimii încăpățânate a burții și vă va oferi atât de multe bonusuri de frumusețe. Veți vedea o strălucire mai sănătoasă, mai tinerească, mai puține linii fine și riduri și veți avea părul strălucitor pe care l-ați dorit întotdeauna. Suna bine? Pun pariu că te bucuri că m-am furișat într-o a unsprezecea mâncare de curățat, nu?

Sunteți gata să vă aprovizionați frigiderul cu aceste zece alimente fantastice pentru curățarea ficatului? Sunteți înarmați cu cunoștințele de care aveți nevoie pentru a începe călătoria către o persoană mai sănătoasă! Aveți nevoie de o rețetă mai sănătoasă pentru a obține un nou stil de viață câștigător? Accesați secțiunea mea de rețete și găsiți noua dvs. masă preferată acum! !