Sărbătorile sunt aici. Asta înseamnă că ajungi să te relaxezi. Dar nu doar vegetați toată luna! Iată cele mai bune alegeri ale noastre pentru filme motivaționale, care vă vor face să aveți chef de a merge la sală!

mențină

Sărbătorile pot fi un moment de relaxare cu familia și prietenii în timp ce mănâncă mult mai mult decât am face-o în orice alt moment. Dar, cine spune că trebuie să te îngrași în perioada sărbătorilor?

În timp ce vă bucurați de pauza de la serviciu sau de la școală, vă puteți relaxa cu un film și câteva resturi din sărbătoarea dvs. de vacanță.

Iată o listă cu 10 filme cu câteva exemple de antrenamente și caloriile pe care acestea vă vor ajuta să le ardeți. Aceste filme te vor face atât de hyped încât nu vei rata un antrenament indiferent de ce!

# 1 Г.И. Jane (1997)

Filmul din 1997 G.I. Jane, cu Demi Moore în rol principal, este un film militar bine cunoscut despre forță, perseverență și puterea fetelor. Locotenentul Jordan O'Neil este analist topografic. Este selectată pentru a fi prima femeie care a încercat să finalizeze pregătirea combinată de recunoaștere a marinei americane.

Mai târziu, aflăm că a fost selectată pentru că au crezut că e sigur că va eșua. Filmul prezintă transformarea lui O'Neil cu scene intense de antrenament. Prin toată munca asiduă și dăruire, ea obține un sentiment de mândrie și realizare care vine din depășirea obstacolelor.

Maestrul șef John James Urgayle îi încurajează pe cursanți în timp ce fac P.T. în surf pe plajă spunând bine-cunoscutele cuvinte: „Durerea este prietenul tău; aliatul tău. Îți spune când ești rănit. Te ține treaz și îți spune să termini treaba. Vă anunță că nu sunteți mort ”.

Călătoria locotenentului O'Neil vă arată că acceptarea eșecurilor și a eșecurilor ca motivație și experiențe de învățare vă va aduce mai aproape de a deveni o versiune mai bună și mai puternică a dvs. În timp ce urmăreai spectacolul lui Demi Moore în G.I. Jane, probabil ai vrea să te bucuri de o felie de plăcintă cu dovleac. După aceea, ați putea încerca flexiunile cu o singură mână ale lui O'Neil. Desigur, va trebui să le faceți timp de 36 de minute consecutive pentru a arde caloriile din plăcintă.

# 2 Caruri de Foc (1981)

Acesta este un film bazat pe fapte bazat pe alergătorii de sprint Harold Abrahams și călătoria lui Eric Liddell la Jocurile Olimpice din 1924 de la Paris. Carele de Foc este diferit de norma filmelor motivaționale.

Nu există corpuri intimidante, puternice, strălucitoare. Are doar pe cineva care a făcut primul pas și a continuat să alerge.

Alergarea este probabil cel mai ieftin regim de exerciții pe care l-ai putea adopta. Tot ce trebuie să faci este să faci acel prim pas, urmat de altul și așa mai departe. Sportivii olimpici îi inspiră pe oamenii obișnuiți să se străduiască pentru extraordinar și, după ce urmăriți acest film, veți avea cu siguranță dorința de a ieși și de a experimenta euforia pe care o jură Liddell și alți alți alergători.

Nu uitați: alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor și nu necesită echipament! Dar, pentru a arde un prăjitură de zahăr pe care l-ați smuls din farfuria lui Moș Crăciun, ar trebui să alergați o milă cu o viteză de cinci mile pe oră. Poate Moș Crăciun s-ar bucura de un castron de migdale anul acesta.

# 3 Rocky (1976)

Rocky Balboa sau, după cum îl știu fanii săi, „The Italian Stallion”, făcea box și câștiga 40 USD în luptă. Împingea 30. Simțea că nu a ajuns niciodată la vârf și cei din jur îi spuneau că trebuie să se retragă. Tocmai când începe să creadă că poate toți supușii săi au dreptate, a oferit o luptă împotriva incontestabilului campion mondial la grei, Apollo Creed. Rocky profită de această oportunitate și face tot ce poate pentru a-și atinge obiectivul.

Devine dedicat antrenamentului pentru luptă. Se trezește la 4 dimineața, mănâncă cinci ouă crude și apoi face jogging cu vârful cursei sale, urcând scările muzeului. La prima sa călătorie pe scări, a ajuns în vârf. Gâfâia și se strângea de lateral, dar a reușit. Cu hotărâre și voință, s-a îmbunătățit. În timpul scenei iconice cu „Gonna Fly Now” jucând în fundal, el ajunge la vârf și îmbunătățirea sa este evidentă.

Dacă începeți, poate fi descurajant atunci când nu puteți finaliza un antrenament așa cum ați planificat sau chiar în întregime. Fii ca Rocky. Nu renunța. Singura modalitate de îmbunătățire este prin practică și perseverență. Boxul este o modalitate excelentă de a arde calorii, de a întări mușchii și de a îmbunătăți coordonarea. Pentru a arde 140 de grame de șuncă de vacanță, ar trebui să finalizați doar 15 minute de box in-ring. Ferește-te de cârligul din stânga!

# 4 Bridget Jones's Jurnal (2001)

Schimbările din viața și dieta dvs. nu vor avea loc decât dacă sunteți gata și doriți să le faceți să se întâmple. Bridget Jones era singură la vârsta de 30 de ani și a decis să facă schimbări sănătoase în viața ei. Aceasta a inclus renunțarea la fumat și consumul de alcool. A implicat, de asemenea, urmărirea greutății ei și abținerea de la urmărirea bărbaților cu personalități toxice.

Chiar și atunci când nu aveți o greutate nesănătoasă, puteți folosi exercițiile fizice pentru a vă îmbunătăți sănătatea, mental și fizic. Ea a decis să documenteze această călătorie într-un jurnal. Folosirea unui jurnal pentru a vă urmări obiectivele este o modalitate excelentă de a vă păstra responsabilitatea și de a vă documenta progresul. Bridget învață valoarea de a se iubi și de a se simți confortabil în propria piele.

Aceste beneficii sunt disponibile și pentru dvs. prin exerciții fizice regulate. Ciclismul staționar este un antrenament excelent cardio și inferior. Puteți să-l utilizați acasă, la sală și există chiar și clase de rotire cu energie ridicată, pline atât de bărbați, cât și de femei, care vă vor ajuta să vă mențineți motivați în timp ce treceți prin antrenamentul ghidat. O clasă de rotire de 30 de minute este echivalentul arderii unei cani de umplutură din mesele de vacanță.

# 5 The Wolverine (2013)

Nu am dorit cu toții, la un moment dat, să fim un supererou? În The Wolverine, Hugh Jackman joacă rolul unui om, bântuit de trecutul său, dar dispus să-și folosească puterile pentru a-i salva pe cei care au nevoie de el. Pentru a obține aspectul primordial, animalist, s-a raportat că Jackman se întâlnește cu un antrenor care l-a făcut să facă ascensoare de bază, cum ar fi presă pe bancă, variații ale genuflexiunilor, deadlift-uri, pull-up-uri ponderate, presă pe umeri, scufundări triceps și ridicări laterale.

Pentru a-ți atinge obiectivele de fitness este nevoie de dăruire. Drept urmare, ați putea obține fizicul super-eroului la care ați visat întotdeauna. Cu toate acestea, cel mai probabil nu veți dezvolta abilitățile de vindecare ale lui Wolverine, așa că nu uitați să le dați mușchilor șansa de a se vindeca!

Scufundările pe bancă triceps sunt o modalitate excelentă de a obține brațele sculptate ale lui Wolverine. Dar, după ce ai mâncat o ceașcă de caserolă de cartofi dulci a lui Marie Callender, va trebui să faci scufundări de triceps timp de 75 de minute!

# 6 Kickboxer (1989)

Doriți să vizionați un film motivațional plin de acțiune? Dacă da, filmele cu Jean-Claude Van Damme se potrivesc întotdeauna la factură. Antrenarea corpului pentru un scop este mult mai plină de satisfacții decât antrenamentul pentru a deveni estetic plăcut. Exact asta a făcut Kurt Sloane în filmul Kickboxer din 1989. Stabilirea obiectivelor este fundamentul unui stil de viață sănătos.

Dar, dacă scopul este un număr pe scară, acesta devine instabil. De ce? Diferite compoziții corporale pot arăta drastic diferite, totuși greutatea lor este aceeași. Stabilirea unor obiective precum abilitatea de a alerga, de a ridica o anumită greutate sau de a finaliza o sarcină fizică care în prezent este imposibilă pentru dvs. sunt obiective solide și realizabile.

Antrenamentul Muay Thai al lui Sloane cu Xian Chow descrie devotamentul de care are nevoie o transformare. Practica kickboxing-ului Muay Thai este un exercițiu excelent pentru corpul inferior și exerciții cardio. După 8 grame de curcan, te-ai putea stresa cu doar 15 minute de kickboxing Muay Thai și arzi suficiente calorii pentru a avea mai mult!

# 7 Bloodsport (1988)

Iată un alt clasic al lui Van Damme! Acest film prezintă mai multe abilități ale lui Van Damme și îi face pe spectatorii de toate vârstele să dorească să facă un salt cu elicopterul la fel ca Frank Dux. Dux este oarecum un supererou care prezintă onestitate, integritate și abilități uimitoare de forță. Dar, spre deosebire de supereroii de benzi desenate, abilitățile sale sunt realizabile.

Așezați-vă și relaxați-vă cu un desert de vacanță, cum ar fi plăcintă cu nuci și urmăriți Bloodsport. Până la sfârșit, vei mânca să încerci mâna la artele marțiale. Și, ca bonus suplimentar, cu doar 20 de minute de antrenament în arte marțiale, veți putea avea o altă felie!

# 8 The Karate Kid (1984)

Daniel LaRusso este nevoit să se mute din casa sa din Newark, New Jersey în California. O frumoasă blondă pe nume Ali îi atrage atenția cu zâmbetul ei, în timp ce fostul ei iubit, Johnny Lawrence, îi atrage celălalt ochi cu pumnul. Daniel ajunge la omul de întreținere din noul său apartament pentru a-l învăța karate să se protejeze. Abilitățile sale vor fi testate la un turneu de karate.

Daniel află că metodele sale sunt, din lipsă de un cuvânt mai bun, neconvenționale. Dar, după ce a epilat mașini, a vopsit garduri, a șlefuit podele și a vopsit case, Daniel își dă seama că dl. Miyagi nu caută pur și simplu pe cineva care să-și facă treburile. Miyagi îl antrenează de fapt să lupte.

În timp ce vă antrenați, este posibil să începeți să vă simțiți la fel ca Daniel. „Chiar asta face diferența? Toate aceste sărituri în jur par puțin ridicole. ” Rămâneți cu el și veți vedea progresul.

# 9 Terminator Genysis (2015)

De când a câștigat titlul de dl. Olympia, la vârsta de 20 de ani, Arnold Schwarzenegger a fost o icoană a fitnessului. De la rolul său din 1982 în Conan the Barbarian, el a fost, de asemenea, cunoscut pentru a juca roluri pline de acțiune pline de cascadorii fizice. În Terminator Genesis, Kyle Reese, interpretat de Jai Courtney, este trimis înapoi în 1984 pentru a o proteja pe Sarah Connor, mama liderului rezistenței John Connor.

Cu toate acestea, Arnold nu este în niciun caz învechit în acest film. Acestea fiind spuse, Reeves conduce în mod clar calea. Filmul Terminator din 2015 nu dezamăgește fanii Terminator. Există o mulțime de scene de acțiune și luptă. Arnold își menține simțul robotic și ironic al umorului în timp ce Sarah Connor se menține fermă ca o femeie independentă care nu are nevoie de nimeni care să aibă grijă de ea.

În războiul împotriva mașinilor, fiecare zi este viață și moarte, la fel ca în viața multor americani care doresc să-și schimbe stilul de viață pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Spre deosebire de Terminators, ni se dă un singur corp. Este treaba noastră să avem grijă de el și să-l menținem în funcțiune ca o mașină cu exerciții și o dietă sănătoasă. Dacă doriți să practicați ridicarea în greutate pentru a câștiga dl. Puterea Olympiei pentru a învinge mașinile, ar trebui să știți că ați putea arde echivalentul unei felii de plăcintă cu nuci în 20 de minute.

# 10 Invincible (2006)

Bazat pe povestea adevărată a lui Vince Papale care a jucat fotbal pentru Philadelphia Eagles din 1976 până în 1978, Invincible este un film despre un barman cu jumătate de normă care este disponibilizat din locul de muncă ca profesor suplinitor și a cărui soție îl părăsește în aceeași zi.

În timp ce face jogging prin oraș, Vince, interpretat de Mark Wahlberg, se oprește la stadionul Eagles și participă la o tabără de antrenament ca o plimbare. Vince suportă ridicolul din partea colegilor participanți la cantonament. El află că drumul spre succes nu este o linie dreaptă. El întâmpină contracarări și experimentează un sentiment de înfrângere sub forma a șase pierderi de pre-sezon.

Vince își lasă eșecurile din trecut în spate și se concentrează asupra viitorului său. Invincibilul este o lecție în privirea către viitor și în a nu lăsa eșecurile din trecut să-ți îndrepte atenția de la obiectivele tale. Aflați din acest lucru și urmăriți-vă dieta și aportul caloric. Doar 12 minute de cardio viguros pot arde caloriile din acea cutie de sifon pe care ați luat-o cu cina festivă.

Concluzie

Vor fi momente în călătoria ta de fitness în care simți că ai eșuat. Poate că ați luat o pauză de la antrenament și nu ezitați să începeți din nou. Nu vă distrați de la obiectivele dvs. Având în vedere obiectivele realizabile, nimic nu este imposibil. Dacă nu altceva, aceste filme dovedesc că puteți reveni în joc și puteți termina lupta.