Adesea, atunci când luăm decizia de a pierde în greutate, începem cu cele mai bune intenții și cu o mentalitate concentrată, neplăcută. Cu toate acestea, mulți dintre noi constată frecvent că abia după câteva zile începem să ne strecurăm la vechile obiceiuri.

termen lung

echipa realbuzz

Adesea, atunci când luăm decizia de a pierde în greutate, începem cu cele mai bune intenții și cu o mentalitate concentrată, neplăcută. Cu toate acestea, mulți dintre noi constată frecvent că abia după câteva zile începem să ne strecurăm la vechile obiceiuri.

Dar v-ați gândit vreodată că pur și simplu faceți aceleași greșeli din nou și din nou? Dacă acest scenariu pare familiar, atunci nu căutați mai departe - am restrâns primele 10 gafe de dietă care vă pot împiedica ...

O problemă majoră pentru mulți oameni care cred în mod obișnuit că, lipsind o masă, își reduc de fapt aportul caloric. Acest lucru este adesea contraproductiv; întrucât s-ar putea să-ți fie atât de foame încât la următoarea masă să te descurci prea mult.

Așa cum credeți că pâinea și cartofii îngrășează este o mare greșeală. Alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, orezul, pastele și cartofii, umplu alimentele și nu trebuie evitate - dimensiunea porției este ceea ce trebuie să urmăriți.

O farfurie plină nu este posibilă când urmezi o dietă, nu? Gresit! Mulți dintre noi cred că ar trebui să reducem alimentele pentru a pierde în greutate, în timp ce ar trebui să mâncăm mai mult. Cele mai importante alimente pe care ar trebui să le umplem sunt legumele - așa că umpleți farfuria cu ele!

Creșterea nivelului de exercițiu vă va maximiza pierderea de grăsime și va reduce la minimum pierderea musculară slabă. De asemenea, vă va ajuta să vă mențineți greutatea pe termen lung și să preveniți creșterea în greutate. Încercați să faceți aproximativ 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată de cel puțin patru ori pe săptămână.

Această abordare este prăbușirea multora, așa că nu faceți greșeala de a crede că nu ar trebui niciodată să vă delectați. O pizza este în regulă, nu este nimic în neregulă cu a avea o pizza; asigurați-vă că nu o urmați cu o porție mare de prăjitură de ciocolată și înghețată!

Nu se recomandă o dietă severă pe termen lung; poate părea plictisitor, dar efectuarea unor mici modificări la care te poți lipi este mult mai probabil să ducă la o pierdere în greutate care poate fi menținută pe termen lung.

A avea aceste tipuri de alimente în casă poate fi o tentație; ești mai probabil să ajungi la ciocolată dacă este la îndemână, în timp ce dacă ar trebui să faci efortul de a merge la magazine, probabil că nu te-ai deranja!

Există sabotori în casa ta? Sunteți reținut de prieteni sau familie? Poate fi inconfortabil să abordați aceste probleme, deoarece membrii familiei sau prietenii ar putea să nu dorească să vă schimbați, așa că gândiți-vă la discutarea planurilor dvs. cu ei.

Treci pe lângă Starbucks în fiecare zi și nu le poți rezista tortului cu morcov sau ciocolată? Dacă ar fi să luați un alt drum spre serviciu, acest lucru vă va ajuta să vă reduceți obiceiul de a vă prinde pentru a cumpăra ceva pentru gustarea de la jumătatea dimineții?

Acesta este adesea locul unde oamenii slabi cu succes se descurcă bine; își planifică mesele și își scriu în mod corespunzător lista de cumpărături în fiecare săptămână.