Ce spune expertul.

despre

Josephine Wise este unul dintre cei mai de seamă exponenți din lumea dansului pe burtă. A dansat extensiv în Marea Britanie, Europa, Egipt și Orientul Mijlociu, inclusiv funcții regulate pentru familiile regale arabe. Conduce cursuri și formare a profesorilor prin școala ei, Academia Josephine Wise de dans arab.

Practicați izolarea abdominalelor

Exercițiile standard de ab, cum ar fi ședințele, nu izolează abdomenul în modul în care aveți nevoie pentru dansul buric. Trebuie să stați în fața unei oglinzi pentru a practica „rostogolirea” mușchilor - adică contractarea lor în ordine, în principal de sus în jos. Pentru început, veți găsi acest lucru dificil. De asemenea, puteți exersa întins cu fața în jos pe podea, sprijinindu-vă pe coate, astfel încât să vă puteți uita în jos la abdomenul dvs. în acțiune.
exprima-te

Încercați să nu fiți conștienți de sine atunci când dansați - puneți-vă propria personalitate și emoție, așa cum fac toți marii dansatori. De fapt, multe femei consideră că mediul unei clase de dans pe burtă este un mod sigur și uimitor de a se exprima.

Dă-ți seama

Figura opt, în care șoldurile urmăresc cifra opt, sunt o mișcare minunată pentru a da tonus și formă musculară în jurul taliei. Aduceți șoldul stâng înainte, apoi scoateți-l în lateral și în spate înainte de a reveni la centru și de a merge direct în aceeași mișcare cu șoldul drept. Este important să fii clar în ce direcție urmărești și să te privești în oglindă. Nu uitați să conduceți cu șoldurile, nu cu abdomenul.

Folosește-ți brațele

Mișcările frumoase ale brațelor completează imaginea, dar unele dintre mișcările tradiționale ale brațelor nu vin în mod natural. Aș recomanda învățarea fiecărei mișcări cu brațele corespunzătoare de la început, astfel încât brațele să nu atârne sau să zboare fără control. Alegeți o formă de braț sau două pentru o anumită mișcare și apoi rămâneți la ea, practicând-o în mod regulat până când devine obișnuită. Apoi, puteți adăuga mai multe și le puteți varia.

Nu-ți ține respirația

Majoritatea oamenilor își țin respirația atunci când se concentrează, mai ales atunci când învață o nouă mișcare. Majoritatea mișcărilor nu au modele de respirație sincronizate, dar este important să mențineți respirația regulată pe tot parcursul. Acestea fiind spuse, oamenii pot dura câteva săptămâni sau chiar luni înainte ca aceștia să poată trage un șold și să respire în același timp.

Fără pachete de șase, fără probleme

Dansul pe burtă nu se limitează la tineri sau slabi, iar multe femei cu o imagine corporală negativă învață să-și iubească trupurile și să se simtă mândre de ele prin preluarea dansului pe burtă. Dansul abdominal regulat dezvoltă abs puternice, dar nu un pachet de șase.

Lărgiți-vă cunoștințele

Stăpânirea tehnicii este doar o parte a învățării dansului pe burtă. Învățați treptat să recunoașteți diferitele ritmuri și să știți ce să le faceți. Apoi, există toate stilurile diferite de dans - și muzică din muzica pop egipteană modernă, cu o muzică orchestrală clasică minunată. Este un studiu permanent pentru a deveni expert.

Noțiuni de bază

Nu există un organism central sau de conducere pentru dansul pe burtă, iar profesorii au niveluri diferite de experiență. Cea mai mare și cea mai bună sursă pentru găsirea profesorilor este Mosaic (mosaicdance.org), rețeaua de dans arab fondată în 1993. De asemenea, produce o revistă care enumeră evenimente, furnizori de echipamente și alte organizații de dans din buric. Merită, de asemenea, o privire este Bellydance UK (bellydanceuk.co.uk).

Josephine Wise oferă formarea profesorilor la școala sa (jwaad.com). Profesorii și dansatorii pregătiți de JWAAD sunt proeminenți în lumea dansului, lucrând atât la nivel național, cât și internațional. Școala organizează și promovează, de asemenea, cursuri, ateliere și spectacole în toată Marea Britanie. Școala anuală de vară (10-17 august) organizează ateliere în toate stilurile de dans egiptean pentru toate nivelurile, cu spectacole de dans pe burtă pentru a inspira elevii, muzică live și percuție, precum și muzică și costume de vânzare, discuții despre istoria fundalului și cultură și masaj.

Chiar și sarcina nu trebuie să fie un obstacol în calea scuturării acestor șolduri: consultați cursurile și atelierele de șase săptămâni ale lui Jacqueline Chapman (Bellydancer.org.uk), concepute pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru naștere.

Alternativ, dacă preferați să învățați undeva mai exotic, Dance Holidays (danceholidays.com) oferă cursuri în Maroc și Spania. Dacă doriți să aflați și mai multe, atunci puteți face mai rău decât să vă îndreptați către primul Congres internațional de dans din burtă (bellydancecongress.com), la Butlins din Bognor Regis, în perioada 28-30 septembrie.

Uneltele

Puteți dansa în orice vă simțiți confortabil - nu este nevoie să vă expuneți burta pentru a vedea mișcările, așa că un tricou este în regulă dacă nu vă place un tricou sau un crop-top. Majoritatea oamenilor dansează desculți, dar dacă preferați ceva pe picioare, pantofii de dans moale sunt bine.

Cu toate acestea, dacă vă agățați, probabil că veți dori să purtați o eșarfă de șold sau o curea pentru a vă accentua mișcările. Eșarfele concepute special pentru dansul pe burtă sunt de obicei colorate sau împodobite cu monede sau margele și costă de la aproximativ 25 GBP. Și dacă devii cu adevărat serios în această privință, poate că vrei să investești într-un costum tradițional, precum fuste lungi, pantaloni, blaturi decorative, mănuși, voaluri și rochii. Buni comercianți includ Aladdin's Cave (aladdinscave.com), care vinde totul, de la îmbrăcăminte la muzică, DVD-uri de instruire și bijuterii; Bazarul cu fructe interzise din Leicester (forbiddenfruitsbazaar.com); sau Farida Souk (faridadance.com).

Dezavantajul

O problemă de imagine

Menționați dansul pe burtă și mulți oameni gândesc la fel ca dansul de poală semi-gol. Nu este un antrenament cardiovascular excelent. Dansul pe burtă va tonifica, va întări și va îmbunătăți flexibilitatea, dar nu veți obține o sudoare prea mare sau nu veți arde multe calorii.

Fără corp central

Nu este întotdeauna ușor să găsești un profesor de renume din cauza lipsei de calificări formale și a lipsei unui organ de conducere. Ca rezultat, poate fi nevoie de un pic de cercetare pentru a găsi clasa perfectă.