Masajul țesutului profund este un mod popular și eficient de a reduce durerea și de a restabili mișcarea în mușchii și articulațiile înghesuite. Dacă aveți dureri cronice, spasm muscular, vă reveniți după o leziune sau aveți de-a face cu tulpina de utilizare repetată, masajul adânc al țesuturilor poate fi prima dvs. alegere. Terapeutul dvs. de masaj va folosi accidente vasculare cerebrale lente pentru a crește fluxul sanguin, a elibera zone în care mușchiul și fascia pot fi „lipite” unul de celălalt și pentru a restabili tonusul muscular normal. Eliberați de restricții și bine hrăniți cu oxigen și substanțe nutritive din aportul mai bun de sânge, mușchii dvs. pot relua activitatea normală.

trebuie

Există zeci de tehnici diferite care sunt considerate masaje profunde ale țesuturilor, inclusiv eliberarea miofascială, tehnica activă de eliberare, terapia neuromusculară și terapia cu punct de declanșare.

Este vorba despre „cum”, nu „unde”

Masajul țesutului profund implică mușchiul și fascia la un nivel de intensitate diferit de masajul tradițional suedez, astfel încât termenul „adânc” se referă la tehnică, nu la locația mușchiului. Terapeutul de masaj vrea să lucreze profund în țesut pentru a găsi zonele care necesită atenție. Accidente vasculare cerebrale lente, concentrate explorează mușchiul, tendoanele și fascia și permit țesutului să se adapteze la presiune.

Mulți terapeuți de masaj descriu procesul ca „ascultând” mușchiul.

Dacă terapeutul dvs. găsește o zonă care are nevoie de muncă în mușchi sau tendon în sine, el sau ea va folosi petrissage sau frecare pentru a deschide țesutul, a crește fluxul de sânge și a elimina deșeurile. Fascia va răspunde, de asemenea, la presiune și mișcare prin înmuiere și întindere; dacă există zone de aderență între fascia și mușchi, lucrarea profundă va ajuta la eliberarea acestor zone „blocate”. Mulți terapeuți de masaj descriu procesul ca „ascultând” mușchiul.

Comunicarea este totul

A face un masaj adânc în țesut nu este momentul să te bazezi pe „uch!” expresie facială pentru a comunica disconfort. Cu cât ești mai sincer cu feedback-ul tău, cu atât masajul va fi mai eficient. Țesutul adânc nu este o tehnică „fără durere, fără câștig”. Terapeutul dvs. depinde de comentariile dvs. pentru a regla profunzimea și presiunea pentru a obține cel mai bun rezultat.

Presiune prea mică și este posibil ca țesutul să nu răspundă; prea multă presiune și mușchiul se poate contracta împotriva durerii și poate fi mai dificil pentru terapeut să se angajeze.

Factorul emoțional în timpul unui masaj adânc al țesuturilor

Nu este neobișnuit ca clienții să experimenteze reacții emoționale la lucrările profunde ale țesuturilor. Cercetător și neurofarmacolog Candace Pert, dr. scris despre acest fenomen în diverse cărți și articole. Ea afirmă că masajul, meditația și alte practici pot provoca producerea de substanțe chimice care declanșează amintiri și eliberare emoțională. Terapeuții de masaj sunt instruiți să rămână prezenți și fără judecată în timpul unui episod emoțional și să mențină un spațiu sigur pentru reacția clientului.

Deasupra și dincolo de terapia de masaj

Este normal ca o sesiune de țesut adânc să conducă la vânătăi? Poate. În funcție de vânătaia ușoară, precum și de starea generală de sănătate, tonusul muscular, dieta și chiar de utilizarea recentă a aspirinei înainte de masaj, se pot întâmpla vânătăi. Acesta este unul dintre principalele motive pentru o comunicare amănunțită și eficientă între dvs. și terapeutul dvs. de masaj în timpul lucrului profund.

Indiferent dacă observați sau nu vânătaie sau două post-masaje, îngrijirea de sine este vitală pentru a susține efectul continuu al masajului. Terapeutul dvs. de masaj vă poate recomanda aplicarea la rece sau cu gheață, remedii pentru vânătăi, cum ar fi Arnica sau analgezice topice fără prescripție medicală (cum ar fi China Gel sau Tiger Balm). Odihna zonei afectate pentru o perioadă scurtă de timp este, de asemenea, utilă în acordarea țesutului timp de recuperare și recâștigare a funcției.

Eliminarea durerii și restabilirea mișcării normale nelimitate la mușchi și articulații nu se întâmplă de obicei în cadrul unui singur tratament.

Amintiți-vă că a fost nevoie de o perioadă lungă de utilizare excesivă a mușchilor sau de un prejudiciu grav pentru a genera disfuncții la nivelul mușchilor și tendoanelor. Eliminarea durerii și restabilirea mișcării normale nelimitate la mușchi și articulații nu se întâmplă de obicei în cadrul unui singur tratament. Este posibil să aveți nevoie de mai multe masaje pentru a obține ușurarea completă pe care o căutați. Nu ezitați să discutați cu terapeutul dvs. de masaj pentru sfaturi cu privire la un plan de tratament care este cel mai bun pentru dvs.