Cu toate acestea, dorința de a rămâne în formă ne obligă să încercăm fiecare lucru posibil care este ușor și necesită mai puțin efort. Mulți oameni merg la diete instantanee sau la antrenamente de intensitate ridicată, care promit adesea pierderea în greutate în doar câteva zile. Mergem pentru astfel de remedieri instantanee pentru a scăpa de kilogramele în plus, în ciuda faptului că pierderea instantanee în greutate poate afecta efectiv sănătatea pe termen lung.

trebuie

Conform câtorva studii, s-a observat că slăbirea organică într-o perioadă de timp este cea mai bună modalitate de a pierde acele kilograme în plus. Este necesară o schimbare holistică pentru a pierde în greutate în mod eficient, împreună cu un regim sănătos de antrenament și o schimbare a dietei. Dar dacă vă spunem că există o dietă care pretinde că este sănătoasă și vă poate ajuta să pierdeți în greutate doar modificând dieta. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre asta!

Potrivit câtorva studii, poți să postezi zile alternative și să obții în continuare aceleași beneficii ca cel al postului intermitent. Trebuie doar să respectați o rutină fixă ​​de a mânca.

Conform unei cercetări efectuate de o echipă de experți de la Universitatea Illinois din Chicago, un grup de persoane care suferă de obezitate s-au oferit voluntar pentru un studiu, care a fost menit să analizeze rezultatul postului alternativ de zi, unde li sa permis să mănânce până la 25% din nevoile lor metabolice în decurs de 2 ore. Participanților li s-a permis o dietă cu 25 la sută cu grăsimi sau o dietă cu 45 la sută cu grăsimi.


Cum ajută această dietă
Cel mai bun lucru despre această dietă este că nu există restricții cu privire la ceea ce aveți, dar trebuie să mențineți o dietă echilibrată. Intervalul de timp este singurul lucru care joacă trucul. La fel ca intermitent, dar postul ar fi în zile alternative. Cu toate acestea, studiile arată că alegerea unei diete sănătoase și echilibrate ajută la slăbirea eficientă a acestei diete. Alegerea pentru o alimentație grasă bună împreună cu o dietă săracă în carbohidrați este cel mai bun mod de a vă menține în formă în timpul acestei diete.

Conform studiului, rezultatele au fost interesante, deoarece participanții au pierdut o cantitate bună de greutate din zona abdominală și a existat mai puțină retenție de apă. A merge la această dietă ajută, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și a mai multor boli ale stilului de viață. Prin urmare, ceea ce mănânci nu contează atât de mult, când vine vorba de această dietă.

Pe scurt, această dietă vă oferă libertatea de a vă hrăni cu ceea ce vă place, mergeți doar la alternative sănătoase și mâncați o cantitate sănătoasă de alimente într-o zi și țineți post pentru o altă zi. Cu toate acestea, chiar dacă mănânci ceva în timp ce postesti, mergi după alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă sănătoasă echilibrată într-o porție moderată.