Spondiloartrita axială (AxSpA) este o afecțiune cronică, progresivă. Sunt disponibile tratamente pentru a ajuta la gestionarea stării, dar nu există nici un remediu. Deoarece nu există tratament, obiectivele tratamentului sunt de a maximiza calitatea vieții, de a preveni sau de a încetini deteriorarea structurală progresivă și de a controla simptomele și inflamația și de a păstra mobilitatea. 1 Deși schimbările stilului de viață pot să nu fie primul lucru care îți vine în minte atunci când ne gândim la tratamentele din spectrul AxSpA, ele pot fi de mare ajutor în gestionarea simptomelor, promovarea bunăstării și creșterea calității vieții.

axială

Dieta și condițiile spectrului AxSpA

Menținerea unei diete sănătoase este importantă pentru oricine, dar mai ales dacă trăiești cu o boală cronică sau o afecțiune. În timp ce dieta nu poate vindeca sau schimba AxSpA, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce la minimum simptomele. Dacă nu știți de unde să începeți sau intenționați să vă schimbați în mod dramatic dieta, discutați cu medicul despre un medic nutriționist. Vă vor putea ajuta să creați un plan de dietă sănătoasă și să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie.

O greutate sănătoasă este importantă, deoarece cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai mare stresul asupra articulațiilor. Când mergi, șoldurile, genunchii și gleznele pot suporta de 3 până la 5 ori greutatea corporală. 2 Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități sănătoase de a pierde în greutate pentru a ușura stresul articulațiilor.

Există unele afirmații că anumite diete au ajutat la ameliorarea simptomelor legate de inflamație în condițiile spectrului AxSpA. Aceste diete sunt de obicei legate de bacteriile din intestin, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de amidon. 2 Cercetări suplimentare au constatat că nu există multe studii cu privire la relația dintre regimul alimentar și condițiile spectrului AxSpA, iar studiile care există prezintă puncte slabe metodologice. 3 Deși indivizii pot simți că aceste diete au contribuit la ameliorarea simptomelor, acest lucru nu a fost încă dovedit clinic. 3

O dietă sănătoasă ar trebui să includă fructe și legume pentru a obține o varietate de antioxidanți și suficiente fibre; proteine ​​prin pește, fasole, carne, nuci și ouă; calciu pentru oase puternice; și amidon (de preferință cereale integrale). S-a constatat că 2 acizi grași Omega-3 ameliorează simptomele la unele persoane cu artrită inflamatorie; acestea pot fi găsite la pești uleioși, cum ar fi sardinele sau migdalele. 2 Există, de asemenea, suplimente pe care le puteți lua pentru a obține acizi grași omega-3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru, deoarece nu este pentru toată lumea.

Probleme de somn și condiții ale spectrului AxSpA

Aproape 66 la sută dintre persoanele care trăiesc cu afecțiuni ale spectrului AxSpA raportează oboseală și o calitate slabă a somnului contribuie la aceasta. 4 Aproape jumătate dintre persoanele care trăiesc cu afecțiuni ale spectrului AxSpA, sau 46%, au insomnie moderată până la severă. 4 Acest lucru poate fi legat de durere sau rigiditate. Lipsa somnului contribuie apoi la oboseală, care este apoi agravată de durerea sau rigiditatea continuă a doua zi.

Unele lucruri de făcut pentru a promova un somn mai bun includ:

  • Folosiți o saltea fermă, plată, pentru a încuraja o bună postură de somn.
  • Dormi pe spate pentru a evita îndoirea articulațiilor coloanei vertebrale și a șoldului.
  • Nu utilizați perne groase, mari, care ridică umerii și îndoaie coloana vertebrală.
  • Nu puneți o pernă sub genunchi în timp ce dormiți.

Renuntarea la fumat

Fumatul țigărilor este rău pentru sănătatea dumneavoastră în general, dar este deosebit de rău pentru condițiile spectrului AxSpA. La persoanele cu stadiu incipient AxSpA, fumatul a fost asociat cu o activitate mai mare a bolii, mai multe leziuni structurale la testele radiografice, mai multe inflamații, scăderea capacității funcționale și o calitate mai scăzută a vieții. 5

Pentru cei cu afecțiuni ale spectrului AxSpA care au renunțat la fumat, renunțarea a fost asociată cu o activitate mai scăzută a bolii și o mai bună funcționare fizică și o calitate îmbunătățită a vieții. 6 Beneficiile renunțării la fumat s-au dovedit a fi egale cu aproximativ 30% din efectul pe care o persoană îl poate obține de la fizioterapia intensivă și 16% din efectul terapiei biologice. 6 Renunțarea la fumat poate avea un impact semnificativ atât asupra procesului bolii, cât și asupra calității vieții.

Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Dacă aveți nevoie de asistență, discutați cu medicul dumneavoastră despre tehnicile de renunțare la fumat sau despre medicamente. Nu trebuie să faci asta singur. Este un pas important, iar asistența este disponibilă.

Alte modificări ale stilului de viață pentru condițiile spectrului AxSpA

Alte modificări ale stilului de viață pe care ați putea dori să le luați în considerare includ:

  • Menținerea unei posturi adecvate.
  • Evitarea șederii pentru perioade prelungite.
  • Purtarea de pantofi cu tocuri absorbante de șocuri.
  • Evitați activitatea fizică care încordează gâtul sau spatele.
  • Faceți o formă de exercițiu fizic în fiecare zi.
  • Participă la kinetoterapie cu un profesionist instruit.
  • Folosiți o pernă din spate pe scaunul auto.
  • La locul de muncă, ridică-te frecvent și umblă, astfel încât să nu stai pentru perioade prelungite de timp.
  • Luați în considerare instalarea unei bare de duș sau o bancă pentru duș, pentru sprijin.
  • Evitați covorul liber și suprafețele alunecoase.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele actuale pe care le întâmpinați și dacă acestea au recomandări pentru modificări ale stilului de viață. Este posibil ca unele persoane să nu trebuiască să își adapteze stilul de viață foarte mult, în timp ce altele ar trebui să se adapteze puțin mai mult. S-ar putea să constatați că modificările stilului de viață pot varia pe măsură ce starea dumneavoastră progresează sau în funcție de simptome în orice moment.