indiferent greutatea

Am petrecut aproape zece ani din viața mea căutând o singură bucată de magie care să mă transforme într-o persoană slabă și slabă. A fost tăierea carbohidraților? Mergeti la o dieta incredibil de saraca in calorii? Paleo? Vegetarian? Pot spune sincer că am încercat totul.

Și de fiecare dată, indiferent de planul pe care l-am urmat, am slăbit. Dar în cele din urmă l-aș recâștiga - și uneori mai mult. Acest lucru a dus la ani de zile cu „ciclismul cu greutatea”, care nu numai că este frustrant și descurajant, dar s-a dovedit, de asemenea, în cercetare că dăunează foarte mult sănătății.

De ce nu au existat niciunul dintre aceste planuri durabile?

După ani de zile în care m-am bătut din cauza pierderii în greutate nereușită, mi-am dat seama că bătaia pe mine nu era probabil calea de urmat. Mi-a trecut prin minte că, dacă doream o schimbare de durată, aveam nevoie de un nou mod de gândire la pierderea în greutate.

Vedeți, nu era faptul că nu găsisem dieta perfectă; mentalitatea care a însoțit fiecare dietă m-a împiedicat să-mi ating obiectivele pe termen lung. Pentru a intra în mentalitatea dietetică care m-a motivat să merg la extreme în alimentația mea, a trebuit să cumpăr câteva credințe destul de dureroase despre mine:

Am crezut că nu pot fi fericit decât dacă sunt slabă

Vedeți acest lucru tot timpul în marketingul pentru slăbit; o poză „înainte” supraponderală cu haine zdrențuite, păr nespălat și o încruntare jalnică. Apoi, o poză uimitor de superbă, cu haine mai mici și o talie mai mică, dar și păr incredibil, piele aerografiată, unghii perfect îngrijite și un zâmbet uimitor.

Industria pierderii în greutate a făcut o treabă atât de bună de a ne lega fericirea de greutatea noastră, încât acum se pare că o credem - de parcă pierderea în greutate ar fi o cale magică spre fericire.

Dar nu este. Și de fiecare dată când aș ajunge la „greutatea ideală”, m-aș simți oarecum gol în interior și mă întreb că nu ar trebui să mă bucure?

Când fericirea nu venea, greutatea se întorcea și mă găseam și mai mizerabil. Abia când am învățat să fiu fericit, indiferent de greutatea mea, am reușit să slăbesc cu succes.

Am crezut că trebuie să mă pedepsesc pentru a slăbi

Când ne gândim la cuvintele „dietă” și „scădere în greutate”, al treilea cuvânt care ne vine de obicei în minte este „mizerie”. Să nu mănânci altceva decât mâncare de iepure, pui uscat și broccoli sau să subziste cu o masă lichidă greu de comestit par a fi condiții prealabile pentru pierderea în greutate. Pentru că toți ceilalți sufereau pentru a slăbi, și eu aveam nevoie să sufăr. Și dacă nu ar fi dureros, evident că nu ar funcționa ... sau așa credeam.

A trebuit să cred că corpul meu era defect, rupt și nu putea avea încredere

Deoarece regimul alimentar implică respectarea unui plan fix „vino iad sau apă mare” (da, un antrenor mi-a spus asta o dată), am învățat să nu-mi ascult corpul și că mintea mea știa mai bine. Am crezut că trebuia să mănânc la fiecare două ore, chiar dacă nu mi-era foame, sau trebuia să aștept până la următoarea masă planificată chiar și atunci când eram lacomă. Evident, dacă corpul meu m-ar duce în această mizerie, aș folosi creierul în loc să mă scoată.

Dincolo de a crede că corpul meu nu este de încredere, am început și eu să cred că este rupt și defect. Am crezut că sunt intolerant la carbohidrați, intolerant la gluten, provocat de suprarenă, dezechilibrat hormonal, „toxic” ... orice și tot ceea ce ar putea fi vindecat printr-un „supliment miracol” sau o dietă extremă ....

Aceste credințe nu numai că mi-au afectat progresul de slăbire, ci mi-au distrus viața. Credința că nu puteam avea încredere în mine m-a dus în viața mea profesională, unde am început să-mi ghicesc deciziile la locul de muncă. Ideea că trebuie să sufăr palidă în viața mea personală, ducând la niște relații destul de proaste. Noțiunea că nu aș putea fi fericit decât dacă aș fi subțire mi-a distrus fiecare aspect al fericirii.

La un moment dat, mi-am dat seama că ceva trebuie să se schimbe. Aceste convingeri au fost mai toxice pentru viața mea decât ar putea fi vreodată orice mâncare!

Mi-am pus deoparte obiectivul de a pierde în greutate cu orice cheltuială și m-am concentrat pe restabilirea unor credințe pozitive. Iată convingerile pe care am ales să le adopt și le-am încorporat în viața mea:

Pot fi fericit în acest moment, indiferent de greutatea mea

Faptul este că fericirea nu este un număr pe scară, la fel cum nu este dimensiunea unei case sau numărul dintr-un cont bancar. În ciuda a ceea ce cultura noastră ne-a învățat din tinerețe că „dacă muncești din greu acum vei fi fericit mai târziu”, fericirea nu provine din realizarea unei idei acceptate social de succes, ci din îmbrățișarea și trăirea deplină a prezentului.

Pierderea în greutate și alimentația sănătoasă înseamnă să mă hrănesc și nu să mă pedepsesc

Când ne urâm corpurile, tot ce ne putem gândi este: ce pot face pentru a-l schimba? Odată ce am învățat să mă iubesc și să fiu fericit, indiferent de greutatea mea, am început să pun o întrebare diferită: ce pot face pentru a-mi tonifica corpul? ? Concentrându-mă pe a mă hrăni, în loc să mă pedepsesc, am început, în mod natural, să vreau să fac alegeri mai bune, fără a avea nevoie de voință super-umană sau de cineva care să-mi țină picioarele la foc.

Corpul meu este un miracol și pot avea încredere în mine

Cel mai greu lucru pe care l-am făcut a fost să încep să am încredere în corpul meu și să mănânc pentru că îmi era cu adevărat foame și nu pentru că o dietă mi-a spus că aș putea. Însă, după ani de zile în care am reținut ceea ce îmi cerea corpul, am vrut o relație de încredere cu corpul meu. Nu reținem niciodată oxigenul din corpul nostru, deoarece credem că ar trebui să mergem cu mai puțin. Corpurile noastre sunt adaptate în mod optim pentru a ne oferi ceea ce avem nevoie: inimile noastre bat fără a fi nevoie să o controlăm, plămânii noștri respiră fără a fi nevoie să fim controlați, de ce ar fi diferit să mâncăm?

Odată ce am adoptat aceste credințe și am început să acționez după aceste credințe, s-au întâmplat lucruri uimitoare. Corpul meu mi-a comunicat de ce avea nevoie: odată ce m-am întrebat dacă îmi este cu adevărat foame sau nu - o întrebare pe care nu am mai pus-o încă de pe vremea liceului, când am început să-mi restricționez alimentația - am început să primesc semnale foarte clare. Nu numai că eram mai în ton cu ceea ce avea nevoie corpul meu să mănânce, ci și cu câtă odihnă, relaxare și hidratare aveam nevoie.

De asemenea, m-am trezit luând cu ușurință decizii alimentare mai bune. Deoarece nu mă mai pedepseam și mă concentram să mă hrănesc, am creat o dorință profundă de a mânca alimente care mă ajutau să mă simt grozav, să îmi satisfac nevoile și să gust, de asemenea, delicios. Și ceea ce este uimitor este că, deși am ales să fiu fericit indiferent de greutatea mea, am slăbit și l-am ținut departe, aparent fără efort.

Dacă vă chinuiți să slăbiți sau să vă mențineți rezultatele de sănătate și fitness, vă îndemn să luați în considerare mentalitatea cu care vă abordați obiectivele de slăbire. Majoritatea industriei dietetice promovează o mentalitate negativă care nu poate duce la succes. În schimb, adoptă convingeri pozitive și motivații pozitive pentru tine. Poate fi surprins cât de ușor este să faci alegeri mai bune atunci când te încurajezi și te iubești, spre deosebire de a te bate tot timpul.