înainte

Ah decembrie. Ar trebui să fie o lună de fericire și bucurie, cu Crăciunul și sărbătorile și toate acestea. Dar realitatea este că toți sunt foarte obosiți, stresați și copleșiți de locurile în care trebuie să fie, de alimentele bogate pe care trebuie să le mănânce, de alcoolul care trebuie consumat și de o dată pe an, dar cu puțin înainte -Oameni de Crăciun cu care sunt obligați să ajungă din urmă.

Dacă vă aflați în dificultate pentru a vă aduce cel mai bun sinelui în această lună festivă, am câteva (ușor!) Mici idei de detoxifiere înainte de Crăciun pe care ați putea dori să le încercați (

PENTRU MINTA DUMNEAVOASTRĂ

Se va întâmpla - oamenii vă vor irita în această perioadă a anului. Puiul care tocmai ți-a furat locul de parcare, unchiul tău rasist, colegul de muncă care se îmbată oribil la sfârșitul anului, bea. Problema este că știm că aceste lucruri se vor întâmpla, așa că avem două opțiuni:

  1. Enervează-te cu adevărat atunci când acești oameni se ridică la înălțimea așteptărilor
  2. Alegeți să nu vă angajați.

Evident, mă gândesc că numărul 2 este cea mai bună opțiune.

Reține, nu îți propun să scapi de aceste lucruri (în principal pentru că știu din experiență că îți cer un pic mult). Cu toate acestea, poți să te enervezi pe cineva în timp ce alegi să nu te implici în comportamentul și comportamentul lor. Puteți alege să vă abțineți să nu vă scuturați primul la puiul din parcare și când unchiul dvs. spune ceva inflamator, puteți alege să dați din cap, să zâmbiți și să vă îndepărtați de conversație. Ai încredere în mine când îți spun că a face aceste alegeri poate fi un economisitor IMENS al sănătății în această perioadă a anului. Și, de asemenea, elimină o mulțime de energie proastă din viața ta.

PENTRU CORPUL TĂU

Doamne, există o mulțime de mâncare bună în acest moment, nu-i așa? O mulțime de băuturi cu bule; o mulțime de lucruri în care, în general, nu ne complacem. Deci, ce putem face pentru a ne simți ca și cum ne distrăm - dar fără mahmureala de două zile și fără a purta bandă elastică pentru talie toată luna?

Trei lucruri:

  1. Bea apă. Aveți două ochelari mari ca primul lucru pe care îl faceți când vă treziți dimineața. Și apoi, de fiecare dată când mergi să mănânci sau să bei ceva puțin îngăduitor, trebuie să ai mai întâi un pahar mic de apă. Ficatul tău face o treabă destul de bună de detoxifiere a corpului tău în fiecare zi, dar se va lupta să-și facă treaba bine în această perioadă a anului dacă ești prea deshidratat de vreme caldă și lichide alcoolice. (PS: Căutați o băutură gazoasă fără succesul masiv al zahărului? Încercați o sifon, var și amare. Este un mixer bun și pentru vodcă #justsaying)
  2. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică. Acesta este un „hack” atât de ușor. Când mâncăm mâncare delicioasă, avem tendința să ne curățăm farfuria chiar dacă suntem plini. Așadar, alegeți o farfurie mai mică și vă veți simți mai degrabă „săturat” decât plin, după ce ați mâncat totul pe ea.
  3. Mutați-vă corpul timp de 20 de minute. Nici nu trebuie făcut într-un singur hit. Parcați în cel mai îndepărtat colț al parcării din centrul comercial. Mergeți la surfing pe plajă. În loc să săriți pe Facebook ca amânare, mergeți la o plimbare prin bloc. Mișcarea corpului dvs. în această perioadă a anului nu doar vă face să vă simțiți mai bine, ci vă ajută și sănătatea mintală.

PENTRU SUFLETUL TĂU

Ia-ți timp să respiri. Acesta este un lucru atât de simplu, dar care este uitat rapid și ușor în frenezia generală din decembrie, când corpurile noastre sunt în modul permanent „luptă sau fugă”. Ori de câte ori sunteți forțat să așteptați (care va fi de mai multe ori pe zi), în loc să ajungeți la telefon pentru acest exercițiu simplu de respirație:

Respirați timp de patru secunde,
Țineți patru secunde,
Respirați timp de patru secunde.

Faceți acest lucru de patru ori și apoi alegeți telefonul. Aceasta este o meditație simplă care durează tot un minut, dar este garantată pentru a vă reduce o crestătură sau două din orice frustrare sau furie pe care ați putea să o simțiți.

PENTRU LUME

Ridicați capul, faceți contact vizual cu oamenii zâmbind și zâmbind.

Știu că pot tinde să mă plimb în public într-o uluire distrasă, fără a face contact vizual cu nimeni. Și cu siguranță nu sunt singurul. Ceea ce înseamnă că există o mulțime de oameni care se plimbă prin fața de odihnă sportivă.

Asistă la transformare atunci când îi zâmbești cuiva și acesta zâmbește înapoi. Urmăriți cum li se luminează fața. Puterea acelei acțiuni minuscule este cu adevărat ceva de văzut.