Dacă ați parcurge istoricul căutărilor lui Rachel Dillon acum câțiva ani, tot ce ați găsi este „dieta Victoria's Secret”.

Antreprenorul australian, care se află în spatele mărcii de transformare Bodies by Rachel, era dependent de dorința de a arăta într-un anumit fel.

A avut întotdeauna o pasiune pentru fitness, dar lipsa ei de cunoștințe despre nutriție a condus-o pe o cale nesănătoasă.

Rachel a fost o fanatică cardio care s-a limitat la anumite alimente și, deși crede că expresia „mișcă-te mai mult, mănâncă mai puțin” este oarecum corectă, ea a subliniat că „există mult mai multă adâncime”.

Atunci când modelul de bikini a dezvoltat o mai bună înțelegere a macro-urilor și a caloriilor, aceasta a ajutat-o ​​să creeze fundația aplicației sale de fitness extrem de reușite, Bodies by Rachel, precum și o serie de culturi pe Instagram de aproape 1 milion.

„Îmi amintesc că într-o săptămână îmi propusesem să mănânc doar 1200 de calorii fără proteine”, a declarat Rachel pentru news.com.au

„Aș avea trei roluri mici de hârtie de orez, un cocs zero și aș alege doar anumite alimente și aș mânca cât mai puțin posibil, dar vin weekend am mâncat și mi-am înnebunit”.

nebună

Tânărul de 26 de ani ar simți atunci un nivel extrem de vinovăție. Estimările caloriilor medii variază de la 1.600 la 2.400 de calorii pe zi pentru femeile adulte.

„Aș face atunci cantități interminabile de cardio”, a spus ea.

"Am fost atât de liniștit pe mine tot timpul. Chiar nu aveam nicio idee de ce nu mă schimb sau căutam într-un anumit fel."

Rachel a participat apoi la prima sa competiție de modelare bikini fitness în 2015 și atunci a aflat că nu trebuie să renunți la anumite alimente.

Prin cunoștințele propriilor antrenori de fitness și prin efectuarea de cercetări și cursuri online, Rachel a renunțat la sesiunile de cardio obsesive și s-a mutat în antrenamente de greutăți, combinate cu o creștere a consumului de proteine.

La început, Rachel a spus că ezită să ridice greutăți de teamă că va deveni „voluminoasă”, dar „a urmărit cum corpul meu se transformă și m-am îndrăgostit de el”, a declarat ea pentru news.com.au.

„Este o nebunie cât de multă greutate îți poate transforma fizicul - doar prin construirea picioarelor și a gluteilor îți poate da atâta formă”.

Rachel a continuat să câștige trei titluri mondiale de WBF Bikini World Championship.

Programul ei popular de șase săptămâni Bodies By Rachel s-a născut pe spatele succesului ei de modelare a fitness-ului, când avea doar 18 ani.

Ea a lansat programul atunci când studia o diplomă de management de marketing în afaceri la universitate, în timp ce lucra și trei locuri de muncă - ca antrenor personal, cu tatăl ei la firma sa de avocatură și ca recepționer la sală.

Ceea ce a început ca bootcamp-uri în parc cu aproximativ 50 de clienți, s-a transformat apoi într-un program online cu un număr de mii de femei din întreaga lume.

"A fost o nebunie. Oricât de multe au fost lucruri precum„ atacul corpului ”pe atunci, nu existau atât de multe lucruri disponibile doar pentru femei, mai ales cu antrenamentele pentru greutăți”.

Ea a fost, de asemenea, unul dintre foarte puțini antrenori personali care arătau fotografii de transformare ale clienților ei, despre care spune că face parte din succesul online.

Aplicația de fitness Rachel include, de asemenea, orientări nutriționale cu privire la alegerile alimentare.

„Există o mulțime de oameni care nu înțeleg cât de importantă este proteina - deci este vorba de educarea oamenilor în ceea ce privește mâncarea”, a declarat ea pentru news.com.au

Ea a spus că ceea ce face ca programul ei să aibă un astfel de succes este refuzul de a neglija clienții odată ce se înscriu.

"Vreau să mă asigur că clienții mei obțin cele mai bune rezultate cu putință - de aceea îmi place să fac acest lucru, deoarece știu sentimentul că sunt pierdut, copleșit și nu am nicio idee despre ce să fac. Este un sentiment trist."

Dar ea cunoaște și sentimentul realizării obiectivelor.

ZIUA RACHELULUI PE O PLATĂ

Dacă Rachel concurează sau participă la orice provocări de fitness, va atinge maxim 2150 de calorii.

„Am petrecut ani de zile urmărindu-mi caloriile, dar acum sunt într-o etapă în care am suficiente cunoștințe pentru a ști ce și cât să pun în corpul meu - le spun multor clienți, nu vă așteptați să urmăriți pentru totdeauna, dar pentru a înțelege ce consumi ”, a spus ea.

„Poate juca un rol important în a înțelege de ce nu pierdeți în greutate sau câștigați mușchi - de aceea sunt atât de mare susținător al învățării valorii nutriționale a alimentelor.”

Guru-ul fitnessului postează intermitent, ceea ce înseamnă că consumă alimente în timpul unei ferestre de opt ore - pentru ea este de la 10:00 la 19:00 - și evită să mănânce restul de 16 ore pe zi.