transformarea

Mi-am început călătoria de scădere în greutate cu o greutate uimitoare de 675 lbs. Era iunie 2013 și eram într-un loc disperat. Mersul meu a fost limitat la aproximativ 15-30 de secunde, am fost complet dependent de familia mea pentru tot ... îmbrăcarea pantofilor, spălarea rufelor, gătitul mâncării ... doar pentru a numi câteva.

Nu am putut să trec pe ușă fără să fiu nevoit să mă întorc în lateral. Am purtat o cămașă de mărime 9XL. Mi-am mascat durerea de disperare și depresie cu alimente, alcool și droguri ... cantități excesive din ele. A ajuns la un punct în care eram limitat la cei patru pereți ai camerei mele și la un raport al medicului care spunea că voi muri până la vârsta de 30 de ani dacă nu fac o schimbare (ceea ce mi-a adus mama până la lacrimi)! Acesta a fost „fundul meu”, așa cum oamenii au tendința de a-l numi.

Chiar nu aveam nici o idee de unde să încep, așa că am întins ajutorul pentru a face o postare pe Facebook în care să spun, pur și simplu, că mi-am urât viața și că vreau să mă schimb. O dragă prietenă, Gina D'Adarrio, a văzut acest lucru și a contactat imediat vărul ei Nick Murphy, antrenor personal și antrenor de viață la Mission Fitness, deoarece știa că Nick ar putea fi tipul care nu numai că mă poate direcționa și ghida în această călătorie, ci unul căruia i-ar păsa cu adevărat și cu adevărat de mine și de succesul meu ca persoană. Nick i-a spus Ginei că i-ar plăcea să mă ajute, dar mi-a cerut să fac primul pas și să-l contactez.

După ce m-am clătinat înainte și înapoi, simțindu-mă puțin nervos și speriat (așezat încă o dată între cei patru pereți prea cunoscuți ai camerei mele), i-am trimis în cele din urmă un mesaj. "Ma poti ajuta sa slabesc?" a fost urmat de un răspuns rapid, Nick spunându-mi că i-ar plăcea și că el și partenerul Jill ar fi în ziua următoare să ne întâlnim cu familia și cu mine.

Am anticipat cu nerăbdare sosirea (ceea ce speram) va fi cheia pentru a-mi recupera viața! Știam că am nevoie de ajutor. Ne-am întâlnit, am discutat și am putut spune imediat că aceste două înseamnă afaceri. Văzând cum nu aveam finanțele necesare pentru a plăti un ajutor atât de extins, mi-au oferit serviciile în mod liber, dacă asta însemna să-mi salvez viața. Din acea zi, atât Nick, cât și Jill au petrecut nenumărate ore, zi de zi, săptămână după săptămână, antrenându-mă și responsabilizându-mă pentru acțiunile mele. Ei m-au învățat calea de a trăi sănătos și au atins fiecare aspect al ființei mele: spirit, suflet și corp.

Am atins atât de multe obiective incredibile pe parcurs, prin dieta și exerciții fizice. Mă au în ceea ce se numește „dietă ketogenică”, care constă din grăsimi sănătoase pentru inimă, proteine ​​de origine animală și legume cu frunze verzi. Dieta reprezintă 80% din rezultatele mele și chiar ajută la exercițiul pe care îl fac pentru a pierde toată această greutate. Deoarece dieta mea nu are surse directe de carbohidrați complexi sau zaharoși, Quest Bars au fost unul dintre elementele mele de bază! Nu numai că au un gust uimitor, dar au și ingrediente excelente! Proteine ​​de cea mai bună calitate, grăsimi sănătoase pentru inimă provenite din nuci și multe fibre: perfecte pentru dieta pe care o urmez. Quest a fost un sprijin extraordinar pentru mine în ultimele 20 de luni (chiar sponsorizându-mă și trimitându-mi gratuit cutii de Quest Baruri în fiecare lună) și nu aș fi putut să o fac și fără ajutorul lor! Aroma mea preferată Quest Bar este Cookies & Cream…. delicios!

Obiective realizate:

- Primele mele 100 de zile am pierdut 100 kg! În primul an am pierdut 251 kg și, în câteva săptămâni, am pierdut 400 kg în 21 de luni!

- Acum pot folosi banca declinului și mă așez pentru prima dată în viața mea.

- Pot să mă încadrez în mașinile de la sala de sport fără probleme!

- Am început să fac mișcare acasă pentru că puteam să merg la orz, așa că mersul în sala de sport după câteva luni de antrenament a fost ENORM.

- Pot să conduc propria mașină! Înainte nu mă puteam potrivi după volan.

- Sunt implicat într-o biserică creștină locală, am fost botezat și îmi dau seama că întreaga mea transformare este din harul lui Dumnezeu!

- Am un grup cu totul nou de prieteni care susțin tot ceea ce fac și majoritatea trăiesc același stil de viață ca și mine când vine vorba de dietă și exerciții fizice.

- Pot să mă plimb prin mall, să merg la filme și să particip la târgul local anual (la care nu mai fusesem de peste 6 ani).

- Nu mai sunt prea nervos ca să ies și să fac lucrurile singur.

- Mă duc la magazin alimentar, cumpăr și îmi gătesc propria mâncare!

- Pot să îmi leg pantofii și să-mi spăl rufele.

- Încrederea mea a crescut semnificativ și nu mă mai jenează cine sunt. Sunt foarte mândru de progresele pe care le-am făcut și de persoana pe care am devenit-o!

- Și, în sfârșit, acum am o viziune pentru viața mea. Stând în orzul casei mele, putând merge, am rămas fără speranță, fără vise sau aspirații. Acum, că am o viață pe care o trăiesc cu plăcere, am o viziune de a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă obiectivele de slăbire, să devină antrenor personal și să lucrez cu oameni care au fost într-o situație similară cu a mea. Vreau să-i ajut să-și recapete viața și să le arăt un scop!

Mulți oameni mă întreabă care a fost regimul meu de antrenament. În prima mea zi am început cu 20 de minute de ridicare a brațelor în sus și în jos pentru intervale de 30 de secunde, ceea ce m-a adus la epuizare completă din cauza lipsei mele de condiționare. Acest lucru a progresat rapid la o oră pe zi pe bicicleta de braț. Trei luni din asta m-au adus la pierderea inițială de 100 kg. După aceea, am reușit în sfârșit să intru în sala de gimnastică.

Am început să fac două ore pe zi pe eliptica așezată. Câteva luni după aceea, am adăugat într-un bootcamp zilnic cu corpul meu de antrenament, împreună cu DOUĂ ore pe eliptica așezată. Apoi am adăugat în viteză mersul pe scări timp de 30 de minute, două ore pe eliptica așezată, ÎMPREUNĂ CU antrenamentul cu greutăți pentru partea superioară a corpului meu! În cele din urmă, am progresat până la a face eliptica obișnuită, începând cu rafale de 30 de secunde la început, cu pauze de câteva minute între ele. Acum fac 3 ore pe zi! Fac o oră de odihnă, o oră de odihnă, plus o dată pe săptămână antrenament cu greutăți pe tot corpul. Da, este mult timp petrecut în sala de gimnastică, dar este și ceea ce este necesar pentru acest sezon al vieții mele.

Unul dintre cele mai mari sisteme de asistență pe care îl am este pagina mea de Facebook: 600lbs to Success. Instructorii mei m-au sfătuit să accesez pagina și să o folosesc pentru a mă ajuta să rămân responsabilă, rămânând concentrat asupra obiectivului meu. Creez zilnic postări pe el, inclusiv imagini, videoclipuri și citate motivaționale. Oamenii văd că, dacă Ronnie Brower cântărește 675 lbs poate scădea până la 250 lbs în doar 23 de luni, atunci la fel pot.

Sfaturi și indicații:

Aveți răbdare - pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte. Va dura mult timp și hotărâre.

Am învățat să ai o relație sănătoasă cu mâncarea - Planifică mesele și învață să mănânci pentru a trăi, nu pentru a trăi pentru a mânca. Mâncarea nu mai este sursa mea de divertisment sau confort.

Minte asupra materiei. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o componentă majoră a pierderii în greutate și am aflat că este. Uneori nu am vrut să fac mișcare, dacă vremea din cauza lipsei de somn, picioarele mele epuizate, zero sub exterior sau dorind să stau cu niște prieteni, dar odată ce am făcut-o, m-am simțit mult mai bine când s-a terminat.

Ai încredere în proces - Dacă la început te uiți în oglindă și vezi că corpul tău nu s-a schimbat imediat nu renunță, trebuie să continui să te îndrepți către obiectivele tale.

Ori de câte ori ai chef să renunți, amintește-ți de ce a început în primul rând!

Am început să fac două ore pe zi pe eliptica așezată. Câteva luni după aceea, am adăugat într-un bootcamp zilnic cu corpul de antrenament, împreună cu antrenorii mei, împreună cu DOUĂ ore pe eliptica așezată. Apoi am adăugat în viteză mersul pe scări timp de 30 de minute, două ore pe eliptica așezată, ÎMPREUNĂ CU antrenamentul cu greutăți pentru partea superioară a corpului meu! În cele din urmă, am progresat până la a face eliptica obișnuită, începând cu rafale de 30 de secunde la început, cu pauze de câteva minute între ele. Acum fac 3 ore pe zi! Fac o oră de odihnă, o oră de odihnă, plus o dată pe săptămână antrenament cu greutăți pe tot corpul. Da, este mult timp petrecut în sala de sport, dar este și ceea ce este necesar pentru acest sezon al vieții mele.

Unul dintre cele mai mari sisteme de asistență pe care îl am este pagina mea de Facebook: 600lbs to Success. Instructorii mei m-au sfătuit să accesez pagina și să o folosesc pentru a mă ajuta să rămân responsabilă, rămânând concentrat asupra obiectivului meu. Fac postări zilnice pe acesta, inclusiv imagini, videoclipuri și citate motivaționale. Oamenii văd că dacă Ronnie Brower cântărește 675 kg poate pierde în greutate, așa pot face și ei.

Team Quest - Suntem aici pentru tine! Distribuiți transformările și triumfurile dvs. cu noi pe Facebook, Instagram, Twitter sau trimiteți-ne prin e-mail la [email protected]. Amintiți-vă că aceste transformări au necesitat muncă grea, disciplină și un plan. Produsele Quest sunt o componentă delicioasă a unui regim de exerciții fizice și o dietă eficientă și nu un substitut pentru acesta. Comunitatea Quest este întotdeauna acolo pentru dvs. dacă aveți nevoie de ajutor, inspirație sau motivație!

  • 425 de lire sterline
  • 600 de lire sterline pentru succes
  • dedicare
  • Fitness
  • Inspirație
  • fitness misiune
  • motivare
  • Quest Bar
  • Quest Baruri
  • Quest Nutrition
  • Ronnie Brower
  • Succes
  • Transformarea Săptămânii

Despre autor Levi Harris

Levi este redactorul principal la Quest Nutrition și în prezent scrie primul său roman. Scria pentru TV și Film și urăște să scrie despre el însuși la persoana a treia.