La 360 de lire sterline, marinarul marin Nick Kovacs știa că trebuie să facă o schimbare. După ce a slăbit 141 de lire sterline, are mai multă energie ca niciodată.

slăbire

Nume: Nick Kovacs
Vârstă: 65
Ocupaţie: Marine pensionară
Oras natal: Milwaukee

start Greutate: 360 de lire sterline
Sfârșit Greutate: 219 de lire sterline
Timp Ciclism: 4 ani

După ce m-am retras din Corpul Marinei, m-am îngrășat. Adică cu adevărat grasă: aveam 360 de kilograme când m-am dus să iau un fizic la VA în Madison, Wisconsin, chiar înainte de a împlini 60 de ani.

Acolo s-a schimbat totul. Doctorul meu mi-a spus-o direct: „Vei avea 60 de ani. Păstrează asta și nu vei vedea niciodată 70”. Vorbește despre un apel de trezire.

Cel mai mare vinovat a fost dieta mea. Am fost un powerlifter competitiv când eram mai tânăr, așa că am mâncat și am mâncat pentru a câștiga volum și putere. Aceasta a însemnat o mulțime de carne roșie, ouă, înghețată, pudră de proteine ​​și toate alimentele „go-to” pe care le-am crezut că vor crește masa musculară atunci când ridică greutăți mari. Ei bine, poate nu înghețata, dar mi-a plăcut.

Ordinele medicului erau clare: Verificați-mi sănătatea. Am început să merg - și în cele din urmă să alerg - am tăiat dulciurile și înghețata și am început să mă simt mai bine. Soția mea m-a întrebat dacă aș vrea să fac un semimaraton la Parcul Național Yellowstone. Am răspuns sigur, am făcut buggerul în iunie 2015 și am primit medalia mea de finisher cu un timp de 3:58.

Dar alergatul nu era pentru mine sau pentru genunchii mei. Greutatea pe care o purtam, cariera mea de marin și acel powerlifting timpuriu cu siguranță nu au ajutat, așa că am căutat o formă alternativă de exercițiu. Am avut întotdeauna o bicicletă și am făcut tururi când eram mult mai tânără. De ce să nu începi să călărești din nou?

M-am legat de o bicicletă nouă: Salsa Vaya. Prima mea întrebare adresată proprietarului magazinului de biciclete a fost „Mă va susține această bicicletă și voi zdrobi roțile?” Am cântărit 342 de lire sterline. Bicicleta s-a ținut în timp ce încep să merg, dar totul m-a durut. La început, o uriașă realizare a fost de a călători 5 mile, apoi 10 și uneori 20.

Cu toate acestea, cu cât am făcut mai mult, cu atât am vrut doar să ies și să călăresc. A devenit un lucru zilnic. Până la sfârșitul verii 2017, eram la 299, număr pe care nu îl mai văzusem de ceva vreme. Următorii doi ani au dus la rezultate și mai bune, deoarece am început să adaug curse în Lutsen 19, Maah Daah Hey 13, Dirty Kanza 25 și Heck of the North 50.

Cu toate antrenamentele și curse, am ajuns la 219 anul acesta.

[Este timpul să vă sporiți puterea în șa cu Suprasarcină maximă, un program de ultimă generație pe bicicletă și forță, conceput pentru a vă îmbunătăți puterea cu 12-15%!]

L-am revăzut pe medicul meu la VA în această primăvară. Aproape că a plâns când am coborât scara de la 141 de lire sterline de la prima mea întâlnire. Ea spune că am adăugat 10 ani la viața mea și nu aș avea nevoie de medicamente pentru tensiunea arterială sau diabet. Ea chiar m-a întrebat dacă aș ajuta cu alți medici veterinari în situații similare, pe care lucrăm să le realizăm.

Când îi voi ajuta, le voi spune că nu era vorba doar de exercițiu. De asemenea, am căutat ajutor de la un nutriționist sportiv pentru a-mi controla dieta. Am venit cu un plan care însemna carne roșie, lactate, cereale (cu excepția ovăzului tăiat din oțel și a inului), a adăugat zahăr, iar alimentele procesate au dispărut.

Peștele și puiul sunt încă în meniu, împreună cu o mulțime de legume de sezon și fructe proaspete, dar nu mănânc lapte, brânză sau înghețată - ceea ce nu este atât de ușor de făcut, trăind în epicentrul producției de lactate.

În aceste zile, mă simt mai puternic. Am mai multă energie și îmi place provocarea pe care o pot aborda cu ciclismul. S-ar putea să nu fiu rapid sau să merg departe, dar mă îmbunătățesc la fiecare călătorie. Abia aștept fiecare zi! Și naiba, acum pot cumpăra haine oriunde, nu doar magazinele „mari și înalte”.

Ce este mai bine este că întreaga mea familie ciclează acum. Amândoi băieții mei, Dan, în vârstă de 17 ani, și Brett, în vârstă de 16 ani, au terminat Dirty Kanza 100. Fiica mea Reid, în vârstă de 22 de ani, aleargă și a fugit din nou cu bicicleta pentru a fi mai sănătoasă. Mă întreabă în fiecare zi dacă m-am antrenat.

Vacanțele noastre sunt construite în jurul ciclismului. În timp ce scriu acest lucru, suntem în Peninsula Superioară din Michigan, făcând camping la distanță și mergând pe o parte din ruta Crusher 225.

Procesul este un proces simplu, dar nu ușor. Vrei sfaturi bune, așa că renunță la dietele de moft și la shake-urile de înlocuire a meselor. Includeți exercițiul ca parte a vieții voastre. Mergeți la orice magazin alimentar și ridicați o pungă de zahăr de 5 kilograme. Încă mai credeți că 5 kilograme nu sunt foarte multe? Apoi du-te să ridici o pungă de 40 de kilograme de hrană pentru câini. Cât de bine te-ai simți că nu poți purta asta? Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce spun alții: Este vorba despre dvs. și despre viața voastră.

Am acest motto, „Arată-te”. Prezintă-ți viața zilnic pentru tine, în ceea ce faci, cum o faci și pentru cei pe care îi iubești. Unele zile sunt mai bune decât altele, dar apar.

Vrem să auzim cum te-a schimbat ciclismul! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.