„Noul meu eu se simte mai încrezător, are o energie crescută și se bucură de noua lui opțiune de viață”.

transformarea

Nume: Ted Clark
Vârstă: 34
Ocupaţie: Managementul riscurilor și ghidul în aer liber
Oras natal: Vassalboro, Maine

Începeți greutatea: 365 de lire sterline
Greutatea finală: 225 de lire sterline
Timpul funcționează: 4 ani

Nu m-am luptat cu greutatea mea până la facultate. Am fost înotător la facultate, până când am suferit o leziune la umăr în anul meu junior. După aceea, am trecut de la practici de două zile pe zi la aproape nicio activitate fizică. Nici dieta mea nu s-a schimbat - am mâncat totul la vedere.

Când am absolvit, am luat o slujbă stresantă, de 16 ore pe zi, în care nu exista o sală de sport la mai puțin de 50 de mile de mine. Pentru a face față stresului, am mâncat mai mult. În primii cinci ani de la facultate, am trecut de la 210 lire la 365 de lire sterline.

La 27 de ani, mi-am legat pantofii liberi, astfel încât să-i pot strecura și să-i scap fără să fiu nevoit să mă aplec pentru a-i lega. Nu mi-aș putea plimba câinele de vânătoare mai mult de jumătate de kilometru fără să fiu complet epuizat. Uram să mă privesc în oglindă și uram faptul că mă lăsasem să ajung până în acest punct.

Am rămas așa până la 28 de ani în 2014, când eram în primul an de ghid de vânătoare. Un cardiolog din New York a venit într-una din călătoriile mele de ghidare de o săptămână și, spre deosebire de toți ceilalți din viața mea, nu și-a acoperit gândurile despre greutatea mea și problemele care ar apărea de la a fi atât de mare.

Cel mai tânăr pacient al său care a murit în urma unui infarct a fost mai tânăr decât mine la acea vreme. Mi-a spus că orice afecțiune medicală ar fi mai greu de rezolvat dacă aș fi supraponderal. Aceste cuvinte au rezonat cu adevărat - am vrut să fac o schimbare de atâtea ori înainte, dar nu am putut să o fac. Acum, știam că trebuie să o fac să funcționeze.

Călătoria mea a început cu abonamentul la sală. Am pedalat pe bicicleta culcată și am început încet să ridic greutăți, ceea ce a condus la găsirea unui antrenor. În cele din urmă, obiectivul meu a fost să mă întorc în piscină, ca la liceu și la facultate. Pentru asta, aș avea nevoie de antrenament cardio.

Nu mi-a plăcut niciodată să alerg. În calitate de bărbat cu rama mai mare, de 6 picioare, mă construiesc mai degrabă ca un înotător sprint. Alergarea mi s-a părut întotdeauna intimidantă, dar am ajuns să intru în ea din trei motive. Primul motiv a fost câinele meu. Când am început să merg la sală, eram atât de cheltuită când am ajuns acasă, încât nu primeau atenția și exercițiile de care aveau nevoie. Dar am descoperit canicross, un sport în care alergi cu câinele tău legat de talie. În acest format, am putut să fac mișcare și să petrec timp cu cea mai bună prietenă a mea.

Al doilea motiv a fost călătoria mea, care a fost în principal în zonele rurale fără săli de sport - alergarea a fost un răspuns ușor pentru asta. În cele din urmă, am descoperit și dragostea pentru acvatoni, care includ o înot de 1000 de metri și o alergare de 5K, activitate la care am fost introdus de un cuplu pe care l-am cunoscut.

Prin toate acestea, am reușit să-mi acumulez rezistența și să slăbesc încet, lovind repere precum scăderea sub 300 de kilograme la opt luni după ce am început. Dar pierderea mea în greutate nu a rezultat doar din exerciții. A venit și din schimbarea a ceea ce am mâncat.

[Descoperiți cum să rulați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugi să pierzi.]

Este o glumă să mă refer la obiceiurile mele alimentare înainte de slăbire ca dietă. Am mâncat ca un tomberon. Orice mi-am dorit, oricând am vrut-o: trei până la cinci beri în fiecare noapte, cutii cu mac și brânză, sandvișuri pentru micul dejun de la benzinărie.

În timpul pierderii în greutate, mi-am redus aportul de carbohidrați și am început să mănânc învelișuri în loc de pâine când am putut. M-am orientat spre carne slabă, cum ar fi curcan și pui măcinat, o mulțime de legume și fructe și m-am lipit de culoarele de alimente proaspete de la magazinul alimentar. De asemenea, am urmărit totul cu aplicația MyFitnessPal, care deschidea ochii pentru a vedea toate caloriile pe care le-am consumat.

Acest lucru nu s-a întâmplat dintr-o dată. Petrecusem ani de zile încercând diete accidentale. Nu au funcționat niciodată pentru că a fost un astfel de șoc cultural care a fost prea mult schimbat la un moment dat. Nu a fost durabil. Am început făcând pași pentru bebeluși. Mi-am examinat stilul de viață și am ales trei până la patru lucruri care nu erau sănătoase de care nu puteam face.

De exemplu, am încetat să beau în timpul săptămânii, să mănânc covrigi și am încetat să mănânc la un anumit lanț alimentar. Odată ce acestea au devenit obiceiuri, aș mai adăuga câteva. Acestea au ajuns să-mi fie mai ușor, deoarece am continuat să mă montez și mai rapid.

De-a lungul anilor, greutatea mea a scăzut până la 225 de lire sterline, unde mă aflu astăzi. Noul meu eu se simte mai încrezător, are o energie crescută și se bucură de noua lui opțiune de viață. M-am comparat cu o camionetă veche față de un Ferrari. Mașina mai drăguță este fictivă în ceea ce privește tipul de gaz și petrol pe care l-ați introdus. La fel ca mine, trebuie să fiu atent la ceea ce intră în el, altfel întregul stil ar fi ieșit din bătaie.

În 2019, am avut onoarea de a concura pentru echipa SUA la Campionatele Mondiale ITU din Spania. Nu sunt un alergător grozav, dar înotul meu m-a făcut competitiv. A fost o astfel de aventură.

Nimic din toate acestea nu ar fi fost posibil dacă nu l-aș fi ascultat pe doctor în acea călătorie de vânătoare în 2014. De fapt, am dat peste el la doi ani după acea călătorie și el nu m-a recunoscut. Rămânem în legătură și astăzi.

Pentru oricine dorește să meargă într-o călătorie similară, sfatul meu este să nu-l facă privat. Spune-le oamenilor ce faci. Este o modalitate excelentă de a vă răspunde și nu veți ști niciodată pe cine veți inspira să procedați la fel.

De asemenea, amintește-ți că fitness-ul și stilul de viață sănătos nu sunt ușoare. Este o provocare. Nu lăsați chipurile zâmbitoare și hainele de antrenament fanteziste să vă păcălească, este o luptă. Dar rezultatele finale o fac să merite fiecare secundă.

Vrem să auzim cum te-a schimbat alergarea! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.