de asemenea poti fi interesat de

tranziții

Când urmezi o dietă și încerci să slăbești, trecerea la o alimentație mai sănătoasă este adesea mai ușor de spus decât de făcut. În mod ideal, ne place să credem că putem prospera cu o dietă de fructe, legume, nuci, leguminoase și proteine ​​slabe, dar dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați curat și sănătos, s-ar putea să vă simțiți nu numai înfometați și lipsiți zi, dar consumând mai mult alimentele pe care probabil nu ar trebui să le consumați.

Salt direct într-o dietă sănătoasă, care este complet diferită de cea cu care obișnuiați, vă poate determina să renunțați mai ușor și să vă simțiți frustrat înainte de a avea măcar șansa de a progresa.

La fel ca pierderea în greutate, tranziția către o alimentație mai sănătoasă nu are loc peste noapte. În schimb, cel mai bine este să te aventurezi într-o dietă sănătoasă puțin câteodată, pentru a elimina presiunea de a pierde în greutate, în general, și pentru a asigura un succes pe termen lung, de pierdere în greutate.

Iată câteva tranziții pe care le puteți face chiar acum, care vor duce în cele din urmă la o dietă curată și sănătoasă, care vă va ajuta să slăbiți.

Faceți-vă propriul sos de salată acasă

Multe rochii de salată cumpărate în magazin conțin de fapt zaharuri și aditivi care pot compromite pierderea în greutate, inclusiv cele etichetate ca „fără grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”. Cu toate acestea, există pansamente sănătoase pentru salate - asigurați-vă că ați citit ingredientele și etichetele nutriționale înainte de a cumpăra oricare. Sau, îți poți face propriile sosuri sănătoase de salată acasă folosind oțet, ulei și condimentele și condimentele tale preferate.

Înlocuiți mâncărurile laterale bogate în grăsimi pentru articole mai sănătoase atunci când luați masa

Luarea mesei după o intervenție chirurgicală de slăbit poate fi o experiență distractivă și satisfăcătoare atâta timp cât faceți alegeri sănătoase. Dacă masa dvs. vine cu o parte prăjită sau bogată în grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți, întrebați-vă serverul dacă puteți înlocui articolul cu o parte mai sănătoasă, cum ar fi bastoane de morcov sau o salată mică.

Nu mai mâncați cereale la cutie la micul dejun

Mulți americani consumă cereale la cutie la micul dejun, ceea ce este de înțeles având în vedere cât de ușor și rapid este să prepari cerealele. Dar ceea ce majoritatea nu știu este că multe cereale - chiar și cele care sunt recunoscute ca fiind sănătoase și bogate în vitamine și minerale - conțin zahăr și aditivi care pot dăuna programului dvs. de slăbire. În loc să recurgeți la cereale la cutie dimineața pentru micul dejun, mâncați alimente întregi mai sănătoase, cum ar fi fructe, legume, ouă, curcan și pui, precum și alte articole care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a ajunge la începutul zilei.

Cumpărați iaurt simplu în loc de iaurturi aromate, îndulcite

Iaurtul poate fi o completare excelentă în dieta dvs., dar numai dacă achiziționați iaurt simplu cu culturi vii, lipsite de aditivi. Multe mărci populare de iaurt conțin o mulțime de zaharuri și îndulcitori procesate care pot declanșa creșterea în greutate și chiar pot avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Pentru a îndulci iaurturile simple, amestecați miere naturală sau propriul tău fel de fructe proaspete.

Bucurați-vă de ciocolată neagră cu procente mari de cacao

În forma sa cea mai pură, ciocolata neagră conține antioxidanți despre care studiile au arătat că pot declanșa pierderea în greutate și scăderea nivelului zahărului din sânge și a colesterolului. Consultați-vă cu nutriționistul sau chirurgul bariatric înainte de a consuma orice dulciuri pe parcursul călătoriei de slăbire și cumpărați ciocolată neagră care conține un procent ridicat de cacao. Cu cât este mai mare procentul de cacaro, cu atât veți obține mai multe beneficii pentru sănătate din ciocolata neagră.

Centrul de sănătate pentru chirurgie bariatrică CarePoint oferă o serie de intervenții chirurgicale diferite pentru scăderea în greutate, care vă pot ajuta să vă slăbiți, să deveniți mai sănătoși și să vă îndepliniți obiectivele finale de slăbire. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înscrieți-vă la seminarul nostru gratuit.