06 iunie Tratarea afecțiunilor comune ale picioarelor - cu reflexologie

comune

Potrivit Asociației Medicale Podiatrice Americane, majoritatea dintre noi fac de la cinci la zece mii de pași pe zi, adică mai mult de 4 ture în întreaga lume într-o viață! Odată ce am lovit treizeci, uzura începe să se manifeste, pe măsură ce oasele și mușchii din picioarele noastre slăbesc și tamponul de grăsime de pe talpă începe să se micșoreze, ceea ce are ca rezultat o mai mică amortizare în jurul oaselor picioarelor. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că problemele piciorului tind să crească odată cu înaintarea în vârstă.

Știai că o pătrime din oasele corpului tău sunt situate în picioarele tale? Picioarele și gleznele noastre sunt formate din 26 de oase, 33 de articulații și peste 100 de mușchi, tendoane și ligamente. Dacă suferiți de dureri la nivelul picioarelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, spatelui, gâtului sau chiar durerilor de cap, rădăcina durerii poate proveni din fundația dvs. și poate doriți să abordați problema de la bază!

Condițiile piciorului se datorează numeroșilor factori, printre care biomecanica anormală a piciorului, inclusiv pronația sau supinația excesivă (picioarele care se rostogolesc spre interior sau spre exterior), uzura necorespunzătoare a picioarelor, supraponderalitatea, lipsa de exerciții fizice sau de utilizare excesivă și natura ocupației dumneavoastră.

Afecțiunile frecvente ale piciorului includ:

-durere în mingea piciorului datorită scurtării mușchiului gambei

-fracturi de stres metatarsian datorate suprautilizării sau prea multă presiune asupra oaselor lungi din antepic

- roșeață, durere sau umflare a articulației degetului mare de la picior, datorită artritei, bunionilor sau gutei

- durere la mijlocul piciorului datorită arcurilor căzute sau prăbușite

- artrita piciorului, frecventă la persoanele cu picioarele plate

- durere în partea de sus a piciorului mijlociu, cauzată de inflamația tendoanelor datorită încălțării strânse

- fasciita plantară, cea mai frecventă cauză a durerilor călcâiului, datorită suprautilizării și stresului pe fascia, pintenii posterioare ai călcâiului (calcificarea tendonului lui Ahile), inflamația tendonului lui Ahile, martelii (. lista continuă, deoarece există peste 300 de afecțiuni ale piciorului diferite. Cu toate acestea, multe dintre acestea pot fi tratate cu succes.

Pentru a preveni durerile de picior, purtați pantofi cu suport adecvat, care se potrivesc corect. Un sondaj efectuat în 1993 asupra femeilor sănătoase a arătat că aproximativ 88% dintre femei purtau pantofi prea mici pentru picioare și 80% dintre aceștia aveau dureri de picior! Activează-te fizic, dar și întinde-ți și exercită-ți picioarele în mod specific, încearcă să nu stai sau să stai în picioare pentru perioade prelungite de timp și să menții greutatea corporală scăzută.

Faceți exerciții specifice piciorului, cum ar fi mersul cu piciorul gol în nisip, rostogolirea unei mingi de golf sub mingea piciorului (excelent pentru durerea călcâiului, tulpina arcului sau crampele piciorului); ridicarea de marmură cu degetele de la picioare (recomandată pentru durere, mingea piciorului, ciocanele și crampele în degetele de la picioare) sau ca alternativă, ridicați prosoapele de pe podea folosind doar degetele de la picioare.

Și încercați Reflexologie: crește circulația sângelui și a limfei și vă ajută să vă detoxificați corpul. Îmbunătățirea circulației în picior va ajuta la reducerea umflăturilor, va aduce aportul de sânge proaspăt și va ajuta la calmarea durerii. O sesiune de reflexoterapie a piciorului este un antrenament bun pentru întregul picior. Și ca bonus, te vei simți profund relaxat, vei elibera tensiunea și vei dormi chiar mai bine. Reflexologia nu numai că vă va ajuta să vă ușurați starea piciorului, ci acționează ca un „masaj interior” pentru întregul corp.