Sala de gimnastică este grea și uneori ceașca noastră de cafea de dimineață nu o taie. Poate fi foarte dificil să acumulăm energia de care avem nevoie pentru a începe. Deci, care este soluția?

În acest articol, vă vom oferi detalii despre cele mai bune suplimente de antrenament pentru femei. Vă vom împărtăși câteva dintre beneficiile și dezavantajele luării lor, încheind cu cele mai bune cinci suplimente preferate pentru femei.

De ce Suplimentele de antrenament pentru femei?

Antrenamentul pentru femei nu este atât de diferit de cel pentru bărbați, la fel și suplimentele lor. Suplimentele pentru antrenament vă oferă substanțe nutritive pe care altfel nu le puteți obține dintr-o zi medie de masă. Aceste vitamine, alături de alte ingrediente - adesea cofeina - vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de energie în sala de sport. La rândul său, acest lucru vă va îmbunătăți performanța, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele de la sală.

Suplimentele pentru antrenament sunt disponibile în două compoziții. În primul rând, o pastilă sau o capsulă poate fi mai ușor de luat, dar poate să nu fie suficient de mare pentru a se potrivi dozelor corecte necesare pentru succes. De asemenea, pot dura mai mult timp pentru a se absorbi în fluxul sanguin.

Alternativ, o formulă sub formă de pulbere intră în fluxul sanguin mai repede și poate fi amestecată cu smoothie-ul zilnic. Fie că doriți să slăbiți sau să construiți mușchi, sau ambele, există opțiuni pentru toată lumea. Așadar, să vedem ce pot face cu adevărat cele mai bune suplimente pentru femei.

Avantajele utilizării unui supliment de antrenament pentru femei

Există atât de multe moduri în care cele mai bune suplimente pentru femei vă pot îmbunătăți stilul de viață:

  • Reconstruirea și creșterea mușchilor.
  • Mai multă energie și concentrare.
  • Performanță îmbunătățită a antrenamentului.
  • Pierderea în greutate pentru femei.
  • Funcția cognitivă îmbunătățită.

Efectele secundare ale utilizării unui supliment de antrenament pentru femei

Știu la ce vă gândiți - cu siguranță trebuie să fie ceva în neregulă cu suplimentele de antrenament pentru femei? Pare prea bune pentru a fi adevărate! Ei bine, există adesea efecte secundare cu orice supliment, în funcție de ingrediente. Acestea ar putea include:

  • Piele roșie și mâncărime.
  • Dureri de cap.
  • Jitre și palpitații ale inimii.
  • Transpirație și deshidratare.

În general, dacă sunteți predispus la oricare dintre aceste probleme, atunci ar trebui să vă îndreptați sau cel puțin să consultați un medic înainte de a lua suplimente.

În plus, dacă sunteți gravidă, alăptați sau suferiți de anxietate, este mai bine să le evitați.

femeile

Ce trebuie să căutați în suplimentele pentru femei

Suplimentele pentru antrenament pot fi utile pentru câștigarea pierderilor musculare și în greutate pentru femei. Așadar, să aruncăm o privire asupra unora dintre elementele celor mai bune suplimente de antrenament pentru femei pe care ne-am aștepta să le găsim pentru aceste obiective.

Dozaje bune de ingrediente

Spuneți că doriți să vă sporiți energia în sala de gimnastică și că există doar 50 de miligrame de cofeină în produs. Această cantitate de cofeină nu va avea niciun beneficiu, iar spațiul ar fi putut fi umplut cu ceva mai util. Acesta este motivul pentru care dozele sunt importante de luat în considerare - vrem să obținem tot ce este mai bun din ce cheltuim banii.

Include proteine

Ai auzit vreodată de termenul „rupt?” Este genul de descriere pe care am atribui-o cuiva ca Dwayne „The Rock” Johnson. Dar când ne antrenăm intens, mușchii noștri se rup literalmente și trebuie să fie reparați pentru a crește în mod corespunzător și în siguranță.

Aici intervine proteina, deoarece este componenta perfectă pentru a ajuta la realizarea acestei reparații musculare. Când un supliment de antrenament conține proteine, acesta este un câștigător dacă doriți să construiți mușchi.

Include BCAA

Împreună cu aceasta se numără includerea BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat. Acestea sunt leucina, valina și izoleucina, care sunt trei aminoacizi care vă ajută să vă reconstruiți mușchii după ce vă antrenați. Într-un raport de 2: 1: 1, oamenii de știință au arătat că BCAA sunt ideale ca supliment de antrenament pentru femei.

Fiecare proteină din corpul nostru este utilizată pentru funcții diferite, în funcție de compoziția lanțurilor lor de aminoacizi. Când completăm aminoacizii în dieta noastră, corpul nostru descompune aceste lanțuri și creează noi lanțuri pentru nevoile noastre. Aceasta se numește sinteza proteinelor, iar aminoacizii pe care îi furnizează BCAA sunt ideali pentru a ne ajuta corpul.

Ingrediente pentru a promova pierderea în greutate pentru femei

În prezent există pe piață sute de ingrediente pentru slăbit în produsele destinate femeilor, motiv pentru care este important să verificați eticheta înainte de a cumpăra. Ingredientele care trebuie luate în considerare includ:

  • Garcinia Cambogia.
  • Ceai verde.
  • Boabe de cafea verde.
  • Cetone de zmeură.
  • Hydroxycut.
  • Cofeină.
  • Portocala amara.

Acestea sunt doar câteva dintre multe, deci dacă doriți să slăbiți, căutați-le în lista de ingrediente. Totuși, este important să ne amintim că succesul nu va veni doar din luarea acestor suplimente de antrenament - un plan bun de antrenament și o dietă sănătoasă și echilibrată alături de ele vor funcționa fără egal.