Singurul mod care are sens

Gătitul este o cățea. Din fericire pentru noi, asta înseamnă că este o investiție cu o plată imensă.

E multă muncă; nici măcar numărând curățenia. Nu este tocmai de dorit să petreceți câteva ore pe zi cu pregătirea și curățarea alimentelor. În plus față de munca în bucătărie, trebuie să petreceți o oră sau două pe săptămână cumpărând și citind ingrediente în magazin.

În ciuda tuturor acestor lucruri, gătitul are beneficii majore și merită pe deplin efortul. Am învățat în mod greu că este singura opțiune de alimentație rezonabilă și inteligentă care menține acneea la distanță.

Alimentele care nu provoacă acnee pur și simplu nu vin în pachete gata de consum. Mâncarea care nu provoacă acnee este trasă de la sol, tăiată un animal, smulsă dintr-un copac, gătită și mâncată. Nu petrece foarte mult, dacă este cazul, timp într-o fabrică, înghețat sau cu microunde. Nu veți trăi niciodată cu o stare de sănătate optimă sau cu o piele perfect limpede dacă insistați să preluați mesele la o unitate prin fereastră sau să scoateți ceva care a ieșit dintr-o cutie de carton. Nu ar trebui să comandați foarte multe mese gata consumate livrate la ușa dvs. Nici măcar nu te vei descurca foarte bine să mănânci secțiunea de alimente calde la Whole Foods.

Singura modalitate de a lupta cu adevărat, cu adevărat și de a zdrobi acneea din interior spre exterior este de a-ți hrăni corpul cu alimente întregi, naturale, paleo gătite chiar în bucătăria ta. Nu are sens perfect? Mai întâi te duci la magazinul alimentar și te aprovizionezi cu mâncare în valoare de o săptămână sau două și apoi o gătești acasă. Aceasta este modalitatea numărul unu de a menține sănătatea și de a nu avea acnee. Simplu, nu? Acesta este modul în care majoritatea oamenilor au mâncat de-a lungul istoriei. Aduni alimente crude, le gătești acasă și mănânci. Chiar nu sunt lucruri avansate. Este nevoie doar de o anumită gândire și muncă.

Chiar și știința este de acord cu noțiunea. S-a încheiat un studiu publicat în ediția din iunie 2015 a Public Health Nutrition,

”Gătitul frecvent la cină acasă este asociat cu consumul unei diete mai sănătoase, indiferent dacă cineva încearcă sau nu să slăbească. Sunt necesare strategii pentru a încuraja mai multă gătit în rândul populației generale și pentru a ajuta la aragazele rare să navigheze mai bine în mediul alimentar în afara casei. ” (sursă)

Ne-am îndepărtat de obiceiurile sănătoase.

Ce fac majoritatea oamenilor? Ei pot găti niște paste de două ori pe săptămână. Pot lua o masă congelată cu microunde o dată pe săptămână. Comandă pizza sau mâncare chinezească o dată pe săptămână. Gătesc niște piept de pui ici și colo. Ei sunt lenesi. Acest lucru este considerat „normal”. Este normal în S.U.A. iar restul lumii occidentalizate să fie leneși și să mănânce tot ce este mai convenabil.

Pentru a-ți pune capăt acneei, nu poți fi normal. Normal este ceea ce te-a adus aici în primul rând. Nu poți fi „normal” și să nu fii acneic. Nu poți să te încadrezi deloc și să vindeci acneea din interior spre exterior. Trebuie să fii dispus să ieși în evidență ca ciudat și una dintre aceste modalități este să gătești în fiecare zi. Într-o zi, cred că ceea ce facem aici va fi noul normal.

Trăind cu viteză mare, grăbindu-se în jurul valorii de sănătate și provoacă acnee.

capăt
Societatea în care trăim astăzi se pretează la viteză. Nu apreciem nutrienții pe care îi obținem din alimentele proaspete, neprelucrate, gătite acasă. Apreciem VIAȚA PE MISCARE. Important pentru majoritatea oamenilor de astăzi este să câștige bani, să își dezvolte afacerea, să obțină acel loc de muncă, să fie devreme, la timp, să fie mamă și proprietar de afacere în același timp, să se antreneze, să actualizeze conturile de twitter, să ajungă din urmă la HBO. Majoritatea oamenilor nu lasă mult timp să se hrănească în mod corespunzător, să-și alimenteze corpul. Avem tendința de a privi mâncarea drept combustibil, cum ar fi umplerea cu 87 octanici la pompa de gaz. Doar turnați-l și continuați să vă mișcați. Acesta este modul în care trăiesc majoritatea oamenilor occidentali. Ce greșeală! Funcționează pentru mașini și camioane, dar nu funcționează chiar atât de bine pentru oameni.

Știm că toate caloriile nu sunt egale. 100 de calorii de înghețată sunt, desigur, foarte diferite în corpul tău decât 100 de calorii de nuci. Desigur! Este evident oricum. Pur și simplu nu este pe deplin recunoscut în întreaga lume, dar este în regulă. Cel puțin știi. Tot ceea ce contează este că TU profitați de informații.

Confortul este un beneficiu pe termen scurt.

Confortul este probabil cel mai mare dușman pe care îl avem în încercarea noastră de a elimina acneea și de a deveni mai sănătoși. Cele mai multe alimente care sunt pregătite în prealabil și gata de consum sunt de obicei lipsite de valoare, dăunătoare sau ambele. Adevărul este că mâncarea sănătoasă merge prost repede. Alimentele sănătoase necesită refrigerare și gătit înainte de a le putea mânca. Majoritatea restaurantelor nu își permit să ofere acest lucru.

Restaurantele ieftine se bazează pe posibilitatea de a renunța la tot ceea ce nu au vândut astăzi, astfel încât să poată vinde mâine. Lanțurile de fast-food precum Wendy’s, Burger King, Chipotle și Subway sunt foarte convenabile. De asemenea, sunt teribile pentru pielea ta. Se bazează pe pâine. Folosesc alimente congelate care sunt încărcate cu conservanți și zahăr. Se prăjesc adânc din mâncarea lor în uleiuri vegetale. Nu le pasă de sănătatea ta. Le pasă de profituri. Nu pot arunca mâncare.

Dacă doriți ca alte persoane să vă pregătească mâncarea, puteți să vă așezați și să o mâncați fără a vă ruina pielea în acest proces; singura opțiune pe care o aveți cu adevărat sunt restaurantele scumpe. Restaurantele scumpe gătesc bucăți reale de carne în unt și ulei de măsline (dacă alegeți restaurantele potrivite), legume cu aburi și apoi vă încarcă fundul pentru asta. Aceasta este singura dvs. opțiune. Mulți folosesc carne organică, liberă, fără hormoni. Puteți întreba întotdeauna ce folosesc. A mânca în aceste locuri sau a lua cina din când în când nu vă va afecta decât portofelul.

Comoditate sau sănătate? Ce este mai important pentru tine? Confortul este un salariu minim: sigur, ușor și rău pentru dvs. Sănătatea plătește dividende: necesită timp pentru a investi, pentru a construi și apoi te recompensează exponențial timp de decenii. Depinde total de tine.

Fii stăpânul mâncării tale.

Motivul pentru care TREBUIE SA gatiti acasa este pentru ca atunci veti controla ingredientele si metodele. Nu vrei să mănânci alimente gătite în margarină, ulei de canola și alte gunoaie? Bineînțeles că nu. Cu siguranță nu trebuie să-l gătești singur. Tu decizi ce intră. Vă asigurați că tot ceea ce conține mâncarea este carne obișnuită, fructe, legume, nuci și fructe de pădure. Vă asigurați că uleiurile utilizate pentru gătit sunt grăsimi tradiționale precum untul, ghee, untura, ulei de cocos și ulei de măsline. Puteți alege să gătiți organic dacă doriți. Puteți alege dimensiunea porției. Puteți controla fin cât de gătite sunt de fapt mâncarea. Nici o friptură exagerată aici. Gătirea propriilor alimente are nenumărate avantaje.

Majoritatea restaurantelor vor folosi unele feluri de ulei vegetal în felurile lor de mâncare. S-ar putea să gătească carnea în ea, să o pună în sosul de salată, sau untul să nu fie chiar unt adevărat. Nu puteți cunoaște cu adevărat ingredientele cu adevărat dacă nu faceți singuri mâncarea.

Faceți-vă timp pentru gătit, nu scuze.

Este nevoie de mai mult timp și efort pentru a găti propriile mese? Desigur. De aceea are un mare beneficiu. Este într-adevăr un sacrificiu pe care trebuie să îl faci dacă vrei controlul pielii tale.

Dacă îți spui: „Nu am timp să gătesc, deci această opțiune este eliminată”. pur și simplu nu veți culege niciodată recompensele reale de a fi sănătos și fără acnee din interior spre exterior. De asemenea, te vei minți singur.

A spune că nu ai timp să gătești este o prostie. Ai timp să verifici e-mailul, Facebook, Twitter, să faci dușuri, să urmărești Game of Thrones, să tund gazonul, să te întâlnești cu prietenii la cafea și să vorbești la telefon. Cu siguranță puteți găsi spațiu în fiecare săptămână pentru a găti. Puteți face loc unei decizii extrem de importante, care schimbă viața. Trebuie doar să îți dorești pielea limpede suficient de rea.

Gândiți-vă la mâncare ca la orice altă investiție.

Nimeni nu pune la îndoială valoarea mersului la sală în fiecare săptămână. Se înțelege că construirea unui corp grozav necesită timp, efort și angajament. Mâncarea funcționează exact la fel. De ce ai pune în corpul tău mâncare de gunoi făcută în spatele ușilor închise? Pur și simplu nu există niciodată un motiv întemeiat. Economisirea timpului și lenea sunt motivele pentru care o facem.

A mânca alimente prefabricate cu ingrediente îndoielnice înseamnă să accepți că nu îți pasă cu adevărat ce se întâmplă cu pielea ta.

Lenea va da roade pe termen scurt, cu siguranță. Poți să stai în jur, să fii hrănit, să nu gătești, să nu faci vase. Costul va fi pentru sănătatea ta adevărată. Persoana care gătește va investi timp, energie și va trebui să învețe. Acestea vor fi plătite pe termen lung și, în cele din urmă, cu o sănătate mai bună, mai puțină acnee și o durată de viață mai lungă.

Asigurați-vă angajamentul de timp, sacrificați alți consumatori de program mai puțin importanți și gătiți. Veți fi recompensat foarte mult pe termen lung. Corpul tău va încorpora substanțe nutritive mai bune în structura sa, pielea ta va arăta mai bine și vei fi mai rezistent la alte boli.

Pentru a economisi ceva timp, puteți găti doar la sfârșit de săptămână, îngheța resturile și reîncălziți pe tot parcursul săptămânii. Cu mai multă practică și experiență în gătit, veți deveni mai rapid și mai eficient cu acesta.

Personal, gătesc de două ori pe zi din alimente neînghetate din frigider. Nu spun că este singura cale sau cea mai bună cale. Cu siguranță nu este cea mai economisitoare de timp, dar fac ceea ce fac și mențin pielea limpede. De asemenea, tind să fac lucrurile în mod greu.

Veți economisi bani în acest fel.

Oamenii care mănâncă din mers consideră că mâncarea lor este mai ieftină, deoarece cumpără câte o masă pe rând. Când cumpărați cumpărați o cantitate uriașă de alimente și cheltuiți câteva sute de dolari. Este un sentiment urât. Desigur, are sens pe termen lung să cumperi alimente în vrac.

Consumul de alimente preparate este mai scump, deoarece plătiți pentru ca o persoană să facă preparatul. Chiar dacă cumpărați mâncare ieftină la murdărie la un restaurant de fast-food, tot plătiți suplimentar pentru ca angajații să o pregătească pentru dvs. Puteți plăti costurile de transport și depozitare la magazin alimentar, dar îl eliminați pe bucătar. Plătiți aceste costuri și mai mult pentru a mânca la orice restaurant. Dacă gătiți acasă, faceți o parte din muncă și reduceți costurile.

Gătitul acasă creează mai puține deșeuri.

Este posibil să nu fie un motiv suficient de bun, dar este un beneficiu. Veți evita crearea de tone de deșeuri din plastic și polistiren dacă gătiți acasă și spălați vasele. Îți faci rolul de a te hrăni cât mai eficient și mai curat posibil.

Milioane de oameni aruncă în fiecare zi tone de gunoi de la mâncare în deplasare. Recipiente de fast-food, sticle de sifon și tot felul de alte coșuri de gunoi, oriunde te duci. Totul este în numele gustului și al confortului. Nu mi-ar deranja atât de mult efectul dacă ar fi recipiente pentru alimente sănătoase, dar majoritatea nu sunt.

Alimentară. Gatiti acasa. Duceți mâncare la muncă dacă trebuie. Controlați ingredientele din alimentele pe care le consumați. Efectul de economisire a timpului al consumului de alimente prefabricate din mers nu merită costurile de distrugere a pielii.

Trebuie să mențineți controlul alimentelor pentru a pune capăt acneei. Singura modalitate de a face acest lucru este să cumpărați și să gătiți propriile alimente.

7 gânduri despre „Trebuie să gătești pentru a pune capăt acneei”

Bună, am urmat dieta Paleo de 2 săptămâni
Și am văzut câteva îmbunătățiri (mai puține inflamații), dar totuși primesc cosuri.
Mănânc multe proteine:
2x somon 100g
1kg de aripi
1steak 150g

aproximativ 10 castane prăjite pe zi
Și o mulțime de legume verzi
Plus o mulțime de fructe de pădure (1-2 căni după fiecare masă de carne)
Așa că am decis că nu mă îmbunătățesc suficient, poate din cauza întregului zahăr din fructe de pădure.
Oricum am început să tai fructele de pădure, deoarece cred că zahărul ar putea fi sursa acneei mele.
Nu mănânc produse lactate.

Ce modalități credeți că îmi pot îmbunătăți dieta pentru a obține o față clară?

Acneea este extrem de persistentă și trebuie să fii la fel de încăpățânat în atac. Aș verifica de două ori toate alimentele pe care le-ai enumerat pentru a vedea dacă există ingrediente ascunse. Nu uitați să citiți listele de ingrediente. De exemplu, când spui 1 kg de aripi, există vreun tip de acoperire sau aluat pe aceste aripi? Castanele prăjite sunt prăjite în ulei vegetal? Încercați să vă faceți soare pe piele atunci când este posibil, dar nu exagerați. În cele din urmă, luați în considerare aportul de vitamine liposolubile (vitaminele A, D, E, K, K2). În general, aceasta înseamnă suplimentare, deoarece majoritatea oamenilor sunt deficienți. Eu folosesc ulei de ficat de cod.

Voi verifica ingredientele. Mă pregătesc eu însumi, nu există ulei vegetal folosit în nimic din ceea ce mănânc și tocmai am început să iau capsule de ulei de pește. Apreciez cu adevărat că răspunzi la un mesaj, înseamnă foarte mult pentru mine!
Cât timp credeți că este nevoie pentru a obține o față complet limpede de acnee ușoară, din experiența sau cunoștințele dvs.
Mulțumesc foarte mult!
Noroc

Verificați acele ingrediente. Scrutează cu atenție. Din păcate, în lumea modernă de astăzi, acest lucru este necesar pentru a cuceri acneea din interior spre exterior; vigilență extremă. Din experiența mea, acneea ușoară poate fi cea mai încăpățânată și mai greu de eradicat. Odată ce ți-ai îndreptat dieta și stilul de viață pe placul corpului tău, acneea dispare în mod rapid, ca în câteva săptămâni. După aceea, pot dura câteva luni până când urmele și cicatricile se diminuează. Continua. Fii necruțător și vei reuși.

Bună, în ultimele 40 de zile am mâncat Paleo, mi-am rafinat și dieta că mănânc doar legume și carne.
În zilele noastre mănânc pește, aripi de pui, carne de vită și cartof dulce, morcovi și alte legume verzi. Am văzut o îmbunătățire incredibilă a pielii, dar totuși primesc un coș nou în fiecare zi. Toate mâncările mele nu conțin ulei sau lucruri nenaturale. De asemenea, iau ulei de ficat de cod așa cum mi-ai sugerat. Fața mea nu este clară, de fapt foarte departe de a fi limpede. Am 16 ani, cred că trebuie să facă ceva cu hormonii mei. Ce mă veți ajuta să-mi câștig fața clară, sunt hotărât și persistent și nu am înșelat nici măcar o dată. Te rog ajuta-ma!

Bună, este bine să mănânci orez alb pentru a pune capăt acneei? Are zero toxine!