Ultima actualizare în - 21 iulie 2019, 16:18 IST
01/8 Secretul unei alimentații sănătoase cu fructe
Fructele sunt printre cele mai sănătoase alimente din lume. Dar le putem obține beneficiile maxime numai dacă le consumăm la momentul și în modul potrivit. Da, face o mare diferență în modul în care le consumi. Când vine vorba de fructe, Ayurveda a stabilit câteva reguli despre consumul lor. Iată câteva lucruri de făcut și de făcut despre consumul acestor alimente sănătoase.
02/8 NU: amestecați fructele care nu sunt complet dulci cu lapte
Ayurveda sugerează că fructele care nu sunt absolut dulci nu trebuie amestecate cu lapte. Fructele care au chiar un pic de conținut acid în ele nu trebuie adăugate niciodată în lapte, deoarece pot strica laptele. De exemplu, nu trebuie să amestecați fructele de pădure cu laptele. Chiar dacă banana este dulce, nu ar trebui să o amestecați cu lapte, deoarece este grea pentru intestin.
03/8 NU: Mâncați fructe chiar după mese
Ayurveda se opune puternic împotriva consumului de fructe după ce ați luat masa în orice moment al zilei. Motivul de bază din spate este că consumul de fructe poate perturba direct digestia continuă a alimentelor consumate. Consumul de fructe după mese poate duce la fermentarea stomacului care vă afectează sănătatea digestivă generală. Poate provoca aciditate, gaze și indigestie.
08/04 NU: Consumați legume cu fructe
Potrivit lui Ayurveda, nu ar trebui să mănânci niciodată mâncare nepreparată cu mâncare gătită. Deoarece fructele sunt consumate crude spre deosebire de legume, în mod ideal, acestea două nu ar trebui combinate sau consumate împreună. Atât fructele, cât și legumele sunt digerate într-un ritm diferit, astfel încât să le consumăm împreună nu este o idee înțeleaptă
08/05 NU: Cumpărați sucuri ambalate
Dulceața naturală și aromele fructelor sunt cel mai hrănitor aspect al acestora. Cu toate acestea, sucurile conservate disponibile pe piață conțin adesea îndulcitori artificiali și conservanți. Conform Ayurveda, ar trebui să aveți sucuri în câteva minute de la extragerea lor. Depozitarea sucurilor îi face să-și piardă nutriția și, de asemenea, devin acizi.
06/8 DO: Mănâncă fructe dimineața
Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun moment pentru a mânca fructe este chiar dimineața. Majoritatea fructelor, cu excepția celor citrice, pot fi consumate cu ușurință pe stomacul gol. Aceasta ar putea include banane, pere și piersici. Merele sunt deosebit de grozave să fie dimineața, deoarece sunt bogate în pectină, ceea ce vă ajută să vă mențineți sănătos intestinele.
08/07 DO: Mănâncă fructe înainte de mese
Este întotdeauna recomandat să vă mâncați fructele puțin înainte de mese, deoarece fructele iau mai puțin timp pentru a le digera. De asemenea, te mențin plin, ceea ce te împiedică să mănânci excesiv.
08/8 DO: Mănâncă fructe înainte de mese
Este întotdeauna recomandat să vă mâncați fructele puțin înainte de mese, deoarece fructele iau mai puțin timp pentru a le digera. De asemenea, te mențin plin, ceea ce te împiedică să mănânci excesiv.
- TREBUIE să respecte regulile pentru consumul de fructe conform Ayurveda The Times of India
- Amestecarea - Ce reguli ar trebui să urmez pentru rețetele improvizate de alimente care nu sunt; t periculos Condimentat
- Slow Days Pasta cu pesmet Mănâncă bine, cu rețete creative, pentru a urma stilul de viață al postului
- Reguli pentru a mânca în restaurante pe măsură ce restricțiile asupra coronavirusului se schimbă și Londra se mută în nivelul 2
- Reguli pentru o scriere bună a rețetelor - Sharon Palmer, The Diet Powered Dietician