transferul Gruen

  • Sfaturile pentru consumul excesiv funcționează pentru cheltuieli prea mari
  • Evitați sentimentul de lipsire concentrându-vă pe abundență
  • Protejați-vă de tentațiile care declanșează cheltuieli excesive
  • Păstrați-vă bine furnizat fără a risipi bani și a adăuga dezordine

(Oprah.com) -- E trecut de miezul nopții. Peste cinci ore voi prinde un avion spre Los Angeles pentru a face un loc într-un talk-show de zi. Nu m-am împachetat încă sau nu am pregătit pentru aspectul meu.

Așa că tocmai am făcut ceea ce ar face orice persoană normală: m-am dus la farmacia de toată noaptea și am cumpărat sticle de șampon și balsam de dimensiuni turistice, un tub mic de pastă de dinți, trei pachete de gumă, două sticle de ojă, ochelari de lectură, trei bomboane, o lumânare parfumată, șase jucării pentru câini, cinci suplimente nutritive diferite și două pixuri - unul în formă de cactus și unul care se aprinde (în șase culori!) când faceți clic pe el.

Obișnuiam să mănânc mult anxietate. Pentru că sunt o femeie americană tipic obsedată de dietă, am muncit din greu pentru a depăși acest obicei. Dar tot fac cumpărături de anxietate. Este posibil să nu fie logic să cumpăr pantofi noi pentru o mamografie sau să vă aprovizionăm cu bandă adezivă când este timpul să îmi fac taxele; cu toate acestea, astfel de lucruri mă liniștesc. Temporar.

Deși spargerea din această seară a fost pe scurt reconfortantă, mi-a lăsat mai puțini bani și mai multe lucruri de care nu aveam nevoie. Așa că mă duc la o dietă de cumpărare. Nu mă refer la lipsuri. Vreau doar să spun că este timpul să revin la o stare mai echilibrată de a dobândi ceea ce am nevoie, când am nevoie de el.

Stăpânirea unei diete echilibrate de cumpărare

Dacă ați încercat vreodată să pierdeți în greutate, știți că voința nu este suficientă: dieta cu accidente nu funcționează niciodată împotriva instinctelor profund primare. Ceea ce merită să mănânci merge și pentru a achiziționa.

Vedeți, strămoșii noștri vânători-culegători au supraviețuit prin colectarea de blănuri, bețe, fibre, bucăți de turbă - orice le-ar putea menține confortabile în peșterile lor. Mii de ani mai târziu, achiziționând, la fel ca și mâncarea, răsucește întrerupătorul care spune creierelor noastre primitive de șopârlă că suntem bine furnizați pentru vremuri grele. Pentru a susține o dietă echilibrată de cumpărare, trebuie să răsturnăm acel comutator fără a acumula mai multe lucruri.

Există trei pași pentru a realiza acest lucru: În primul rând, evitați sentimentul de lipsire concentrându-vă pe abundență. În al doilea rând, protejează-ți creierul de tentații care declanșează cheltuieli excesive aproape inconștiente. În al treilea rând, învățați să vă distrugeți moderat, pentru a vă menține bine furnizați fără a risipi bani și a adăuga dezordine. Gata? Sa incepem!

Primul pas psihic: Gândește din abundență

Sistemul tău nervos intră în alertă de „luptă/fugă” ori de câte ori ești stresat și trece la starea de „odihnă/relaxare” când totul este bine. Fiecare răspuns implică hormoni care, în ultimele decenii, au fost studiați cu atenție la toți oamenii. cu excepția a jumătate dintre noi.

Așa este - până în jurul anului 2000, răspunsurile la stres uman au fost studiate în principal la bărbați. Când cercetătorii s-au gândit în cele din urmă să arate, au descoperit că femeile stresate secretă un amestec hormonal diferit: adrenalină și testosteron, la fel ca bărbații, dar amestecate cu niveluri mult mai ridicate de hormoni precum oxitocina care determină comportamente de „îngrijire și împrietenire” - cuiburi, hrănire, îngrijire.

Puteți vedea legătura cu cumpărarea? Răspunsul la stres al bărbaților spune „Luptă sau fugi!” Al nostru spune „Luptați-vă sau fugiți - și asigurați-vă că toată lumea are un pulover cald frumos!” Există un motiv pentru care, atunci când anticipăm evenimente sociale deranjante, majoritatea dintre noi mergem direct la „Ce voi purta?” Este același motiv (profund, hormonal) pentru care putem reacționa la un argument redecorând. Ori de câte ori răspunsul nostru la stres preia, cumpărăm felul în care luptă soldații. „Al nostru nu trebuie să motivăm”, a scris odată un prieten de-al meu, „al nostru, ci să găsim și să cumpărăm”. Nu ne putem abține. Suntem victimele propriei noastre tehnologii de cumpărare. (Ne pare rău. Tulburarea de joc genetic.)

Modul de a ocoli această situație este de a ne crește gradul de conștientizare a abundenței. Dacă începeți o dietă de cumpărare într-o mentalitate care subliniază lipsa, veți crea un răspuns de lipsă și veți ajunge să cumpărați un Lexus pe credit.

Dacă, pe de altă parte, vă concentrați asupra a cât de mult aveți deja, obligațiile dvs. de cumpărare vor rămâne inactive. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă scufundați într-o zonă supraaglomerată a casei dvs. și să vă răsturnați o vreme. Eu însumi nu trebuie să mă uit mai departe decât cana de pe noptiera mea, care este umplută cu pixuri.

Pentru a-mi începe dieta de cumpărare, tocmai mi-am aruncat acele pixuri pe patul meu și le-am pășunat. Faptul fizic de a le atinge m-a făcut să mă simt excesiv. Evident, cele două pixuri pe care tocmai le-am cumpărat sunt inutile. Gândul de a cumpăra și mai mult deține toată atracția unui al șaselea aport de fulgi de ovăz.

Constat că, atunci când clienții mei folosesc acest exercițiu, nu își pierd doar dorința de a cumpăra mai mult, ci se pot simți sufocați de lucruri. Atenție: nu decideți să „treceți prin toate aceste lucruri” chiar acum. Eliminarea - consumarea sau aruncarea a ceea ce nu aveți nevoie - este echivalentul dietei de cumpărare al exercițiului; încercarea de a sări de la cartoful de canapea la triatleta instantanee este nesustenabilă.

O strategie mai realistă este de a termina, arunca sau dona mai multe obiecte decât cumpărați în fiecare zi. Ideea este de a crea echilibru între intrare și ieșire; excesul în ambele direcții perturbă acel echilibru.

Pe măsură ce vă obișnuiți cu acest mod de a face față lucrurilor, veți începe să vă satisfaceți nevoile prin „cumpărături” printre lucrurile pe care le dețineți deja. Veți recombina hainele vechi pentru un aspect nou, veți pune fotografii noi în cadre vechi. Această abordare este mult mai creativă și mai interesantă decât să continuați să cumpărați. Vă poate face să vă simțiți mândri capabili și vă poate ajuta să vă mențineți și dieta financiară echilibrată.

Pasul doi psihic: Evită transferul Gruen

Ai uitat vreodată unde ți-ai parcat mașina la mall? Ai fugit vreodată într-un magazin pentru câteva necesități, doar pentru a ajunge să treci prin culoarele care strâng obiecte de care ai realizat brusc că nu poți trăi fără? Aceste scenarii nu au fost accidente.

Centrele comerciale și expozițiile de vânzare cu amănuntul sunt concepute pentru a crea o stare cvasi-hipnotică observată de oamenii de știință sociali, supranumită transferul Gruen (în cinstea regretatului Victor Gruen, arhitectul care a proiectat cele mai vechi centre comerciale din această țară) și exploatat de comercianți. Sună ca science fiction, dar este real: oamenii bombardați cu anumite tipuri de muzică, lumină, forme și mirosuri intră într-o amețeală de cumpărături fără minte. Odată ce a început transferul Gruen, devenim ca Aladdin în calitate, apucând agățat de orice vedem.

Un grup de cumpărături de transfer Gruen este comparabil cu o bătaie de mâncare. La fel ca mâncarea bogată, abundența orbitoare a unui centru comercial este rară în natură și suntem pregătiți să reacționăm la aceasta cu lăcomie aproape involuntară. Dar puteți utiliza aceste strategii pentru a vă proteja de a merge groaznic Gruen:

• Întotdeauna faceți o listă de cumpărături înainte de a vă îndrepta către magazin și nu cumpărați nimic care nu este pe ea. Oferiți altcuiva lista și cereți-i magazinul pentru dvs. sau luați un prieten cumpărături pentru a vă menține pe drumul cel bun.

• În timp ce intrați în orice unitate de vânzare cu amănuntul, luați-vă un moment pentru a vă opri și a observa repere care vă vor ajuta să găsiți rapid ieșirea. Imaginați-vă că ieșiți rapid cu doar articolele de care aveți nevoie.

• Oțelează-te la ghișeele de plată. Obiectele sunt plasate acolo pentru a vă ispiti după ce transferul Gruen a avut timp maxim pentru a vă transforma creierul într-un kumquat.

• Păstrați transferul Gruen în afara casei dvs.: Dacă vedeți o reclamă publicitară, schimbați canalul. Cu cât privești mai mult, cu atât ești mai vulnerabil la hipnoza vânzărilor.

Psih-pasul trei: practicați moderarea

Unul dintre motivele pentru care mulți tineri au revenit la grăsimea lor originală este că organismul „citește” o dietă privativă ca foamete - și se împachetează cu grăsimi pentru a îndepărta foamea în timpul următorului dezastru natural. Pentru a evita această reacție, persoanele care urmează dieta trebuie să mănânce suficiente „trăsături înșelătoare” pentru a evita să se simtă înfometați.

Același principiu se aplică și pentru cumpărarea persoanelor care urmează dieta. Dacă începeți să vă simțiți privați, sunteți în pericol de a cumpăra excesiv. Cura este un tratament relativ ieftin pentru înșelăciune.

În acest domeniu, cumpărarea dietelor este mai ușoară decât dietele de slăbit. Simțurile voastre primare știu diferența dintre un „tratament” precum țelina sărată și o gogoșă de jeleu. Dar doar mintea vede o diferență semnificativă între un pachet de 4 dolari de note lipicioase tipărite cu floarea-soarelui lui Van Gogh și originalul de 40 de milioane de dolari. Având de ales între un stilou Ferrari da Varese de 15.000 de dolari și unul de la farmacie care se aprinde (în șase culori!), Eul nostru primar îl va accepta cu bucurie pe acesta din urmă.

Actul de a găsi și de a intra în posesia unui obiect este recompensa pe care și-o dorește cu adevărat sinele tău de vânător-culegător. Astfel de recompense pot fi ieftine sau chiar gratuite.

Odată, într-un refugiu de natură, am asamblat un kit pentru fabricarea focului din bețișoare și fibre vegetale care mi-au adus bucurie ca un frigider nou. Nu că susțin o întoarcere la viața primitivă. Pur și simplu spun că, înțelegând programarea noastră primordială, putem evita să cumpărăm lucruri care vor transforma „peșterile” noastre din secolul al XXI-lea în găuri de obiecte pe care nu le vom folosi niciodată.

De ceva timp aplic strategii de cumpărare-dietă. În mod ironic, jocurile de farmacie din această seară m-au convins că lucrează. Odată, aș fi făcut față anxietății mele grăbindu-mă la mall.

Înnebunit de gândirea penuriei și de transferul Gruen, m-aș fi împrăștiat în buticuri scumpe, apoi m-aș fi simțit vinovat - catalizând cumpărături mai anxioase. Deci, este un triumf că în seara asta mi-am dus sinele speriat într-un loc în care bunătățile erau ieftine și marginal utile.

Pe măsură ce dieta mea de cumpărare continuă, voi consuma micile mele articole de toaletă și voi lua toate suplimentele, în timp ce câinele meu își aruncă jucăriile mâncându-le. Treptat, casa mea va deveni mai clară - până când, dacă ai vizita, mă vei găsi trăind în puritate de tip Zen, nici cheltuind, nici posedând în exces.

Te-aș întâmpina cu seninătate perfectă și poate cu un mic cadou perfect. Ar fi probabil un stilou.

Aboneaza-te la Oh, revista Oprah pentru până la 75% reducere la prețul chioșcului de ziare. Este ca și cum ai primi 18 numere GRATUITE. Abonează-te acum!