avantaje

Bananele dețin câteva beneficii importante pentru sportivi. Aflați mai multe despre beneficiile consumului de banane pentru sportivi.

Dacă sportivii ar putea încorpora un singur produs alimentar în dietele lor zilnice, bananele ar fi un concurent serios. Portabil, autonom, sănătos, ieftin, versatil ? Acest fruct delicios este un nebun. Mai jos, vă prezentăm câteva motive pentru care.

Bananele de pre-antrenament nu numai că au unul dintre cele mai mari cantități de carbohidrați din orice fruct [de la 25 la 50 de grame], ci își eliberează energia în trei trepte separate. Bananele conțin trei tipuri diferite de zahăr și glucoză [ambele carbohidrați simpli], plus zaharoză [un carbohidrat complex]. După ce mănânci unul, obții un impuls rapid și puternic de energie, care este apoi urmat de o eliberare constantă de carbohidrați complecși în sânge.

Dacă sportivii ar putea încorpora un singur produs alimentar în dietele lor zilnice, bananele ar fi un concurent serios. Portabil, autosuficient, sănătos, ieftin, versatil - acest fruct delicios este o nebunie. Mai jos, vă prezentăm câteva motive pentru care.

Beneficiile consumului de banane

Pre-antrenament Boost
Bananele nu numai că au unul dintre cele mai mari cantități de carbohidrați din orice fruct [de la 25 la 50 de grame], ci își eliberează energia în trei trepte separate. Bananele conțin trei tipuri diferite de zahăr - glucoză și fructoză [ambele carbohidrați simpli], plus zaharoză [un carbohidrat complex]. După ce mănânci unul, obții un impuls rapid și puternic de energie, care este apoi urmat de o eliberare constantă de carbohidrați complecși în sânge.

Sugestie de combustibil: 1 banană de dimensiuni medii, cu 30 de minute înainte de antrenament sau joc.

Completați mușchii după antrenament
În timpul exercițiilor intense, consumul de glicogen este epuizat, motiv pentru care experții recomandă consumul unei băuturi sportive în timpul unui antrenament - pentru o reumplere energetică. Cel mai mare beneficiu al bananei ar putea fi cantitatea sa mare de potasiu - un electrolit care promovează creșterea musculară, stimulează sistemul imunitar și facilitează absorbția calciului, care la rândul său ajută la construirea oaselor mai puternice.

Sugestie de combustibil: 1 banana mare cu două linguri de unt de arahide sau migdale

Eliberați stresul și amplificați puterea creierului
Când corpul și mintea sunt stresate, nivelul de potasiu este redus din cauza creșterii ratei metabolice. O banană vă poate ajuta să restabiliți echilibrul natural al sistemului. Poate avea chiar un efect calmant datorită concentrației sale de triptofan, un aminoacid esențial pentru sinteza proteinelor și eliberarea seratoninei, un neurotransmițător care ajută organismul să regleze apetitul, tiparele de somn și stările de spirit.

Sugestie de combustibil: 1 cană de fulgi de ovăz cu 1 lingură de pudră de proteine, acoperită cu 1 banană de dimensiuni medii

Lovitura naturală, îmbogățită cu potasiu a unei banane, combinată cu carbohidrați atât de necesari, o face o sursă ideală de combustibil și o gustare sănătoasă în orice moment al zilei.