În timp ce Rihanna se plânge că trupul ei se poate schimba până la o mărime a rochiei în fiecare săptămână, provocăm trei femei să înregistreze cât de mult cântăresc în fiecare zi timp de o lună

monitorizează

A călcat vreodată pe cântar și s-a îngrășat peste noapte? Dacă da, nu ești singur.

Cântăreața Rihanna, în vârstă de 29 de ani, urcă și coboară la fel de mult ca o rochie pe săptămână.

Greutatea medie a femeii poate fluctua până la 6 lb în fiecare lună și câteva kilograme pe zi.

Antrenorul personal, autorul și expertul în pierderea de grăsime Julia Buckley a spus: „De la reținerea apei la ciclurile hormonale și mâncarea și băuturile aflate încă în sistemul digestiv - există o mulțime de motive pentru care greutatea se poate schimba cu câteva kilograme pe lună”.

CLARE O’REILLY a provocat trei cititori Sun să își monitorizeze greutatea în fiecare zi timp de o lună.

Iată rezultatele.

Dacă sutienul meu este strâns, verific să văd cât de mult m-am îngrășat

Emma Walker, 26 de ani, consilier pentru servicii clienți din Arbroath, Angus

Mărimea: 14

Greutate: 12st 5lb

Exercițiu: 50 de minute de mers pe jos zilnic

Fluctuaţie: De la 12st 5lb la 12st 3lb - 6cm în jurul taliei și o mărime de cană

Exemplu de meniu zilnic

Mic dejun: Cremă de ceai și cremă

Masa de pranz: Hummus și pâine pitta

Masa de seara: Tocană, piure de cartofi, morcovi și broccoli

Băutură: Irn-Bru, Coca-Cola

Gustare: Tort de fulgi de porumb cu ciocolată, pachet de chipsuri

Emma spune:

"Am crezut că greutatea mea va fluctua mult mai mult decât a făcut-o. Am fost surprins că în zilele în care am mâncat destul de prost cu junk food, am câștigat doar 1 lb.

„Am crezut că consumul McDonald’s va duce la un câștig mai mare decât atât.

„Nu mă cântăresc des, dar dacă hainele îmi spun că am câștigat sau am slăbit după cât de strânse se simt, atunci folosesc cântarul pentru a verifica.

„Blugii și sutienul meu sunt cei mai mari semnificanți pentru mine, așa că dacă se simt strânși sau slăbiți, atunci verific cât de mult am câștigat sau pierdut.

„Deși știu că dieta mea nu a fost grozavă, această provocare mi-a dat motivația de care aveam nevoie pentru a face schimbări.

„Văzând totul scris, știu că aș putea face alegeri mai bune.

"Având în vedere că greutatea mea a fluctuat puțin în funcție de ceea ce am mâncat, sunt sigur că dacă aș face alegeri mai bune, aș putea să mă surprind cu câtă greutate aș putea pierde."

Julia spune:

„Aș sfătui-o cu tărie pe Emma să reducă zahărul. Nu știu cum se simte în general în această dietă, dar cred că nu prea grozav.

„În ceea ce privește fluctuațiile în greutate, ceea ce văd aici sunt fluctuații mai mari pe termen scurt în creșterea/pierderea în greutate legate de greutatea fizică a alimentelor pe care Emma le-a consumat.

„Dar nu este o surpriză faptul că tendința generală pe termen lung pare să fie creșterea treptată în greutate.

„Emma mănâncă o mulțime de alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți.

„Este posibil să conțină mai mult combustibil decât arde ea, ceea ce va ajunge să fie depozitat pe corpul ei ca grăsime.

"Dacă va continua să mănânce așa, m-aș aștepta ca greutatea ei să crească în continuare și kilogramele să se strecoare pe termen lung."

Sunt un mare credincios în folosirea oglinzii peste folosirea cântarului

Julia Scott, 26 de ani, asistent de marketing din Richmond, Surrey

Mărimea: 8

Greutate: 8st 3lb

Exercițiu: 1 oră pe zi, 4-5 zile pe săptămână

Fluctuaţie: De la 8st 3lb la 7st 10lb și 9cm în jurul taliei

Exemplu de meniu zilnic

Mic dejun: Făină de ovăz cu banane și semințe de chia, in și dovleac

Masa de pranz: Bagel de somon

Masa de seara: Salată de ton și feta

Băutură: Apă și un pahar de vin

Gustare: Tzatziki și țelină

Julia S. spune:

„O fluctuație de 6 lb nu mă surprinde cu adevărat, deoarece aceasta este greutatea mea stabilă maximă.

"Sunt aproape întotdeauna între 7 și 8 lb. Dacă trec pe ambele părți, mai grele sau mai ușoare, fac ceva pentru ao schimba.

„Dar atâta timp cât mă aflu în acel interval de greutate, sunt fericit.

"Tind să cântăresc și mai mult în timpul perioadei. Totuși, nu folosesc cântarul deloc des.

„De-a lungul exploatării am observat că cântăresc mai mult când eram bolnav sau pe perioada menstruației, probabil din toată apa în plus pe care o beau pentru a încerca să mă simt mai bine.

„Sunt un mare credincios al oglinzilor peste cântare când vine vorba de greutate, motiv pentru care nu mă cântăresc des.

"Dacă aș simți că arăt mai mic sau mai mare decât de obicei, aș folosi cântarele ca indicație, dar dacă nu există o schimbare uriașă, chiar nu o iau la inimă".

Julia B. spune:

„Julia a constatat că greutatea ei a fluctuat cu 6 lb în luna în care a înregistrat-o.

„Acest lucru se află complet în tărâmurile a ceea ce este normal.

„Julia a fost cea mai grea după ce a fost bolnavă câteva zile și spune că a băut multă apă în plus.

„Așadar, probabil că doar greutatea lichidului suplimentar din sistemul ei a făcut ca cântarul să arate un câștig, mai ales că nu mâncase prea mult.

"Acest lucru ar explica, de asemenea, căderea rapidă înapoi, deoarece apa trece rapid prin sistem, mai degrabă decât să fie stocată pe corp ca grăsime în felul în care ar fi excesul de energie din alimente."

A câștiga kilograme mă pune într-un cadru negativ

Lucy Sheref, 32 de ani, redactor de la Shepherd's Bush, West London

Mărimea: 10

Greutate: 9st 5lb

Exercițiu: 30 de minute, de 4-5 ori pe săptămână

Fluctuaţie: De la 9 lb la 9 l 3 lb - 6 cm în jurul taliei

Exemplu de meniu zilnic

Mic dejun: Ouă amestecate și pâine prăjită

Masa de pranz: Sandwich de raci și salată

Masa de seara: Risotto de ciuperci

Băutură: Apă și cafea

Gustare: portocale

Lucy spune:

„Am fost cu adevărat surprins de cât de puțin mi-a fluctuat greutatea, așa cum simt mereu că face asta.

„Nu mă cântăresc niciodată în același moment al zilei, ca în luna aceasta.

„Gust o mulțime atât înainte, cât și în timpul perioadei, dar de obicei mă cântăresc o dată la câteva săptămâni.

„Tind să mă gândesc la felul în care îmi simt hainele. Dar, spunând asta, dacă mă simt minunat și fericit cu corpul meu, dar găsesc că am câștigat câteva kilograme, îmi schimbă complet starea de spirit și chiar distorsionează modul în care mă văd pe mine.

„Mă pune într-un cadru negativ. Am găsit că procesul de a mă cântări zilnic este destul de pozitiv.

„Când s-a strecurat sau a scăpat o lire sterline, m-am simțit mult mai controlat de ea. În viitor, voi viza o greutate mai puțin rigidă de două ori pe săptămână.

"Sunt fericit că greutatea mea a fost stabilă în cursul lunii, dar am dezamăgit cât de puțin pierd chiar și atunci când mă uit la greutate și fac exerciții zilnice."

Julia spune:

„Jurnalul lui Lucy arată o schimbare a greutății de doar 2 lb. Se pare că se întâmplă să fie cineva care nu este predispus la o mulțime de fluctuații.

„Unele corpuri sunt mai sensibile la modificările hormonale și rețin apa mai mult sau mai puțin decât altele.

„Lucy are dreptate că potrivirea hainelor arată de obicei o imagine mult mai adevărată a ceea ce se întâmplă.

„Este păcat când cineva care mănâncă bine și face exerciții fizice devine dezamăgit dacă cântarul nu cade.

„Lucy ar fi putut să câștige mușchi ca urmare a exercițiilor fizice și a arderii grăsimilor. Mușchiul este mai greu decât grăsimea.

„Probabil că trupul lui Lucy a devenit mai subțire, mai ferm și mai conturat - în cele din urmă ceea ce și-a dorit.

- Dar, pentru că cântarul nu a scăzut, ea nu știa.