Șampanie, Ill. (WCIA)

obișnuite

Maria Ludeke, antrenor principal la Hatha Yoga și Fitness, împărtășește primele trei greșeli comune de slăbire pe care oamenii au tendința să le facă.

Iată mai multe de la Maria:

Hatha are atât cursuri de yoga, cât și de fitness, inclusiv bare, sculpt, yoga fierbinte, HITT și antrenament personal. Fiecare nivel de fitness este binevenit și încurajat să încerce o varietate de clase pentru a găsi cea mai potrivită pentru tine! De asemenea, oferim reduceri membrilor pentru îmbrăcămintea și mărfurile noastre lulu lamaie.

În calitate de antrenor personal, aud frecvent „Vreau să pierd 10,15, 20lbs .” care sunt toate obiective excelente. Cu toate acestea, a spune că vrei să slăbești 10 lbs și să tonifici înseamnă că vrei să slăbești doar 5-6 kg de grăsime. NU vrei să-ți pierzi mușchiul în timpul pierderii în greutate. Menținerea mușchilor este crucială pentru menținerea metabolismului și a energiei.

Trei greșeli frecvente de scădere în greutate:

Reducerea caloriilor prea repede și exagerarea cardio.
Majoritatea călătoriilor de slăbire încep prea extrem și scot rapid. Regimul asociat cu ore lungi de gimnastică poate duce la arsuri și senzație de eșec dacă cântarul nu a cedat. Concentrați-vă pe mici obiective pozitive. Mai degrabă decât să tăiați carbohidrații pentru mâine bună, poate cumpărați niște verdeață cu frunze în seara asta. Dacă doriți ca greutatea să dispară definitiv, obiceiurile sănătoase trebuie să fie durabile.

Folosirea unei scale pentru a vă urmări progresul.
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și consumul unui singur pahar de apă îl poate face să pară pe cântar de parcă ai fi câștigat un kilogram. Cunoașteți numerele importante: Procentul de grăsime corporală vs Masa musculară slabă. Vă recomandăm un test de compoziție corporală utilizând o scanare DEXA la fiecare 3-6 luni ca un mod precis de a vă vedea progresul și rezultatele! Vești bune, DEXA Scan (100 USD) este GRATUIT la consultarea inițială.

Evitarea ridicării greutății, de teamă să nu se îngrămădească.
Extinderea nu se va întâmpla, dar a te simți mai puternic în interior și în exterior este un mare beneficiu al antrenamentului de forță. Pentru a arde cele mai multe grăsimi și a construi cel mai mult mușchi din antrenament (maximizând eficiența antrenamentului) ar trebui să ridicați greutăți. Poate fi la fel de simplu ca utilizarea greutății corporale sau a unui set de gantere. Mișcările complete ale corpului sau compuse sunt cele mai bune dintre cele mai bune atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Folosind mai multe articulații, mușchi și energie, aceste mișcări sunt provocatoare, dar merită!

Mișcări compuse, folosind gantere:

Reverse Lunge cu Curl
Curățați și apăsați
Sumo Chop

Avem o abordare foarte holistică a sănătății, încurajând clienții să acceseze Practica de sănătate a femeilor și Hada pentru servicii suplimentare. La WHP, clienții pot primi un test de compoziție corporală (mult mai valoros decât un număr pe scară) pentru a-și urmări progresul fizic. De asemenea, avem disponibile programe nutriționale și pachete dietetice. La Hada, clienții pot accesa coolsculpting (tehnologia de înghețare a grăsimilor), precum și toate serviciile de îngrijire a pielii.

CLASE LIVE VIA MINDBODY
DROP IN RATE 10 USD
ÎNREGISTRAȚI-VĂ PENTRU MINDBODY * Găzduit prin ZOOM