Postat de Magazin de sănătate pe 21 octombrie 2015

trei

În ultimul an, 5 grupe de alimente au fost recunoscute pentru conținutul lor similar de nutrienți, aceste 5 grupe sunt:

  • Legume și leguminoase/fasole
  • Fructe
  • Carne și păsări slabe, pește, ouă, tofu, nuci și semințe, leguminoase/fasole
  • Alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau cu conținut ridicat de fibre de cereale
  • Laptele, iaurtul, brânza și/sau alternativele, în principal grăsimi reduse

Aceste 5 grupuri importante de alimente trebuie să fie încorporate zilnic în dietele noastre pentru a se asigura un aport adecvat de nutrienți.

Consumul unei varietăți largi de alimente sănătoase, din cele 5 grupe de alimente de mai sus, promovează o sănătate bună și poate fi preventiv împotriva bolilor cronice și legate de dietă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți suficientă varietate în dieta dvs.

  1. Cumpărați curcubeul
    Alegeți alimente dintr-o varietate de alimente și legume de diferite culori; ar trebui să includeți legume roșii, galbene, verzi, mov și portocalii.
  2. Fii creativ
    Trebuie să vă creșteți consumul de legume, dar nu știți cum? Faceți orez de conopidă sau tăiței de dovlecei, acesta este un mod ușor inventiv de a crește consumul de legume pentru toate vârstele.
  3. Cumpărați numai în afara magazinului alimentar

Când faceți următorul magazin săptămânal, alegeți numai alimente din perimetrul magazinului, acesta va include fructe, legume, lactate, cereale și carne. În acest fel, evitați alimentele rafinate și alegeți alimente proaspete de înaltă calitate.