Înșelăciunea - o dietă specială, care se bazează pe principiul defecțiunilor conștiente, adică încălcarea unei diete stricte și desfășurarea unor zile de "stres" clar planificate, când vă puteți permite să mâncați orice. Autorul acestei diete este un nutriționist Joel Marion.

trisarea

Trișarea dietei: Ce este?

Bazele teoretice ale trișării

Joel Marion crede că respectarea oricărei diete hipocalorice duce la o încetinire semnificativă a metabolismului. Deci organismul reacționează pentru a reduce aportul caloric și încerca să cheltuiască energia minimă.

Nevoia de a înșela, deoarece corpul are nevoie de timp în timp pentru a-și pierde energia. În caz contrar, există un dezechilibru energetic, care duce la oboseală, apatie și iritare.

Vezi și: Cum să slăbești fără a afecta sănătatea: sfaturi nutriționiști

Cu respectarea strictă a dietei, organismul se adaptează la aportul insuficient de calorii și chiar găsește oportunități de a acumula rezerve de grăsimi. Prin urmare, odată ce o persoană încetează să mai urmeze dieta și revine la condițiile normale de dietă, greutatea suplimentară reapare rapid.

Nutriționistul Marion explică beneficiile înșelăciunilor care oferă întreruperi programate non-stop pierderea în greutate și previn creșterea în greutate după dietă.

Etape înșelăciune

Joel Marion sfătuiește să înceapă o dietă „de zi a înșelăciunii”, atunci când li se permite alimentele bogate în glucide. A doua zi în dietă ar trebui să includă numai alimente cu conținut scăzut de calorii. În următoarele cinci zile, conținutul de carbohidrați al alimentelor crește treptat la o valoare apropiată de prima „zi a înșelăciunii”. În a șaptea zi se rezolvă din nou defalcarea (trișarea). Dar ar trebui să ne amintim că în zilele de zi aportul de calorii ar trebui să fie cu doar 50-70% mai mare decât în ​​zilele obișnuite de dieta. Durata trișării cel puțin 12 săptămâni.

Vezi și: Dieta Atkins: Recomandări și contraindicații

Principalul sistem de înșelăciune - consumul tuturor, cu excepția sarcinii, zilele produselor care conțin la fel de puține calorii. Dar dat fiind faptul că înșelăciunea se bazează pe o slăbire lină, nu vă limitați excesiv în grăsimi și carbohidrați. Și în timpul defalcării, consumând alimente prea grase nedorite, este mai bine să mâncați ciocolată neagră, fructe uscate, o bucată mică de tort.

Și, în orice caz, nu trebuie să uităm drepturile fundamentale ale omului de slăbire:

  • Este întotdeauna inclus în dieta legumelor, fructelor și cerealelor.
  • Dieta zilnică ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine ​​animale și cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pentru a minimiza consumul de zahăr.
  • Bea multe lichide (ceai de plante, apă necarbogazoasă).
  • Eliminați cafeaua și băuturile alcoolice.

Vezi și: Dieta Bonn: merită încercat?

Ce cred ei despre experții înșelători

Medicul șef al clinicii Boychenko Larisa s-a opus categoric trișării. Potrivit ei, eșecurile au un efect extrem de negativ asupra organismului, obișnuit cu dieta pentru a obține suficientă mâncare și pentru a lucra în modul de economisire. Întreruperile cauzează stres în organism nu pot face față unei cantități mari de alimente. Ca urmare, începe procesul de fermentare, produce toxine etc. Expertul este convins că „păcălirea” corpului nu este posibilă, iar rezultatul trișării nu va fi doar un set de exces de greutate, ci și dezvoltarea diverselor boli precum organele digestive și sistemul nervos.