anorexia

- Acum ești slab ca un schelet! Mama mea a exclamat și m-a îmbrățișat.

Au trecut 6 ani de când m-am luptat cu anorexia nervoasă. Știu ce este . și am văzut pe scurt cum ar putea afecta pe cineva atât de drastic sau să-mi distrugă sănătatea mentală și fizică cel puțin 5 ani.

CONSTIENT DE SINE

Cea mai veche amintire despre faptul că am fost tachinat de greutatea mea a fost când eram la școala primară și fratele meu m-a întrebat dacă sunt încă în clubul TAF. Poate că nu a fost rău intenționat, deoarece obezitatea este o serie de multe alte probleme, dar eram tânăr și mi se părea greșit să fiu puțin dolofan.

Bunicul meu a fost, de asemenea, îngrijorat și am slăbit în mod natural din cauza atacului pentru PSLE ​​și am fost într-o greutate sănătoasă.

Sunt cea mai nesigură a feței mele dolofane, a brațelor flască și a coapselor groase și a aspectului brațelor mele într-un top/rochie fără mâneci. Ar avea exces de grăsime și nu am fost cel mai activ deoarece am astm bronșic. Eram mai mult studentul „artistic” care urma să fie în formația simfonică sau să deseneze în clubul de artă.

CĂLĂTORIA MEA „SUCCESĂ” DE FITNESS A DEVENIT O ADICȚIE

Fitness-ul a devenit un dezavantaj pentru mine, mai ales după ce am mers la universitate în Australia și după o despărțire proastă. A fost fericita mea evadare și am făcut majoritatea antrenamentelor acasă pentru a economisi bani pentru a merge la sală.

Lucrul la antrenament m-a ajutat să-mi câștig încrederea și să mă îmbunătățesc în sănătate. Am citit mai multe despre nutriție și am început să învăț să gătesc mai multe mese sănătoase pentru mine. Apoi mi-am întâlnit iubitul. Ne-am înțeles foarte bine, dar singura mea preocupare a fost că era foarte, foarte mic. Coapsa lui era de mărimea brațului meu - nu glumesc!

Oricât de proste s-ar părea, nu mi-a plăcut să fiu „mai mare” decât el, întrucât poate arăta disproporționat în fotografii. Am decis să slăbesc mai mult, așa că „am arătat mai bine ca un cuplu”. Lucrurile au început să ia o întorsătură când am crezut că obiectivul meu ar trebui să fie mai slăbit și mai mult pentru a se potrivi cu cadrul său.

A existat chiar o tendință pe rețelele de socializare care îi favorizează pe fetele cu „lacune ale coapsei” ca fiind mai superioare. Nu am avut-o și am crezut că este posibil să-mi exercit drumul către unul.

Se pare că m-am înșelat și încă îl aveam când eram foarte slabă! După multe cercetări, am aflat că structura mea osoasă era diferită, motiv pentru care nu o aveam. Chiar și atunci, m-am simțit ca un prost pentru că am urmat și am crezut chiar acest „trend”. La fel ca pachetul de șase și semnătura lui Kardashians a umflat țâțe și funduri. hyped de mass-media.

Chiar trebuie să ni se spună că arătăm mai bine cu acele „active” create de mass-media?

Am făcut mișcare pentru că se simțea bine și aș face de 4-6 ori pe săptămână. Ori de câte ori nu făceam mișcare, mă simțeam atât de vinovat și mă pedepseam să mă antrenez și mai mult după ... Am făcut antrenamente cardio, greutăți și ab aproape fiecare zi.

Exercitarea a fost un mijloc de a mă simți mai bine despre mine și despre propria percepție a relației noastre - dar nu știam când să mă opresc. Și nu știam că îmi pun corpul sub atâta stres în acel moment!

Eu, cel mai slab, subnutrit și simțindu-mă la CEL MAI INSIGUR.

"SCAREA M-A DETERMINAT MĂRUDEA ȘI CUM MĂ SIMT DUPĂ MINE ÎN FIECARE ZI."

Urmărirea cântarului în jos a fost un obicei inconștient și dependență. M-am cântărit de câteva ori pe săptămână și am început să fiu obsedat și împuternicit de cifre. De asemenea, a devenit o formă de „control” ori de câte ori lucrurile nu au mers pe calea mea.

Aș încerca să mă încadrez în regimul meu de exerciții ori de câte ori sunt liber de la școală; m-a ajutat să-mi reduc stresul academic și mi s-a părut bine.

Am urmat aproape fiecare mod de dietă - cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și chiar cântărind mâncarea la gram.

Am urmărit conturile care aveau postări nutriționale, iar contorul de calorii era prietenul meu. Aș putea estima și aminti câte calorii erau în aproape toate mâncărurile.

Aș lua chiar ceai verde, deoarece am auzit că arde grăsimi și crește metabolismul - foarte excesiv.

După toate aceste eforturi, am pierdut cel puțin încă 4 kilograme, iar 37 kg au fost cele mai mici. După ce am auzit oamenii comentând cum arăt, am început să fiu îngrijorat, deoarece știam că IMC-ul meu era mai mic decât standardele și am vrut să am un corp funcțional.

Chiar și așezatul și dormitul au fost incomode, deoarece spatele și fundul meu aveau foarte puțină grăsime.

Am încercat să mănânc puțin mai mult după aceea, dar în mod inconștient în mintea mea, încă restricționam și ezitam să am anumite alimente.

EXERCIȚI ȘI SEMI-ORTOREXIA

Familia mea a fost șocată de pierderea bruscă în greutate, în special mama. M-a îmbrățișat și mi-a spus că sunt slabă ca un schelet - ca bunica mea înainte să moară și a plâns în fața mea.

M-am privit în oglindă și am asigurat-o că arăt bine și mă simțeam bine și că nu trebuia să-și facă griji. Nu am înțeles cu adevărat despre ce zbucium a fost și a fost în negare absolută!

Brațele, spatele și picioarele și zona pieptului erau doar oase. I-am spus, de asemenea, că modelele și alte fete tipice din Singapore au, de asemenea, aceeași dimensiune ca și mine, dar ea mi-ar îndepărta violent justificările.

M-a rănit asta, dar știu că a vrut să spună bine. Lucrurile au luat o întorsătură când Mi-am pierdut menstruația. Mi-a fost dor de cel puțin 2 luni. Apoi, în adânc, am știut că ceva nu este în regulă.

Mama mea a cheltuit mult în vizitele mele la ginecolog, dietetici și clinici TCM pentru teste și tratamente pentru a-mi recupera perioada - prioritatea mea, deoarece vreau să am copii și să evit să sufăr de osteoporoză timpurie, deoarece aveam deficit de calciu.

Am fost, de asemenea, obligat, până la un punct, să iau praf de lapte ca să mă îngraș, în cazul în care nu primeam greutatea sau „nutriția” de care aveam nevoie. Bunicul meu avea același lucru când era fragil și nu primea suficientă hrană.

MAI MULTE DE FIZIC. M-AM PĂRĂTIT DE NEDURĂTOR.

Familia mea nu a îndrăznit să vorbească despre această problemă - ceea ce înțeleg, deoarece ar putea să mă facă să mă simt jenat, dar este MAI MULTE decât să mănânc mai mult. Este o problemă mentală și o barieră adânc înrădăcinată pe care a trebuit să o lupt în fiecare secundă.

A fost ca și cum aș încerca să mă împotrivesc diavolului care îmi tot amintea că nu sunt suficient. Pentru a fi plăcut, a trebuit să fac o listă de lucruri corpului meu. și m-am gândit să dispar.

Cu toate acestea, pentru a-mi reveni, a trebuit să-mi amintesc în permanență că trebuie să trăiesc și să mă hrănesc, pentru că Dumnezeu mi-a dat viață dintr-un motiv.

CĂLĂTORIA MEA DE RECUPERARE

Nu mi-am dat seama de acest lucru, dar am pătruns în alimentele pe care obișnuiam să le iubesc. M-am speriat de carbohidrați precum cartofi, fructe, avocado) (YUP) și unturi de nuci. M-aș îndepărta de ei. Am cumpărat chiar și unt de arahide sub formă de pudră, dar nu au avut niciun gust asemănător.

Am început să pierd controlul ori de câte ori sunt în preajma alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi sau carbohidrați, după ce am restricționat atât de mult. Nu mi-am dat seama, dar mănânc în mod neplăcut. Corpul meu era în mod de foame și tot ce își dorea era CALORII și cea mai păcătoasă mâncare vreodată dintr-o dată!

De exemplu, aș putea mânca un tub întreg de înghețată Ben și Jerry, un pachet de chipsuri de cartofi sau biscuiți digestivi la o singură ședință. Am avut și multe sandvișuri PB și J. Acestea erau alimentele pe care obișnuiam să le iubesc, dar să le am în cantități atât de mari mă lăsau atât de bolnav și balonat a doua zi.

Cu toate acestea, am recunoscut că era necesar să mă recuperez, deoarece îmi era atât de dor de aceste alimente. Chiar m-am luptat cu dorința de a face mișcare după ce am băgat. Purificarea nu a fost o opțiune pentru mine, deoarece urăsc sentimentul oribil după ce am aruncat.

După aceste eforturi și o mulțime de auto-reținere la exerciții, am câștigat din nou o parte din greutatea mea și după 2,5 ani de a nu avea o perioadă, în sfârșit a venit în 2018! am facut-o!

Eram atât de mândru de mine.

Ce m-a ajutat în propria mea recuperare:

1. Fii curajos și recunoaște-ți tulburarea

Acesta este chiar primul pas de recuperare. Este teribil să încerci să recunoști asta, dar TREBUIE, și 1-2 persoane cu care te simți confortabil, astfel încât să poată oferi sprijinul de care ai nevoie și să te asiguri că faci bine.

Ieșiți mai des cu ei și mâncați delicioase.

Mă descurcam când i-am spus iubitului meu. Dar se pare că el a fost de acord cu mine și a fost de acord că sunt mult prea slab.

Îmi plăcea de fapt la greutatea mea obișnuită, așa că mă gândeam atât de mult la mine! Chiar dacă el nu ar gândi așa, îngrijirea sănătății mele ar fi prioritatea mea.

2. „Extremele sunt ușoare, echilibrul necesită practică”

Îmi place atât de mult acest citat încât mi-a salvat viața. Trebuie să-l credit cuiva pe care l-am găsit online, care mi-a oferit sfaturi pentru a mă ajuta să mă recuperez din acest loc întunecat (mulțumesc A).

De fapt, este mai ușor să slăbești, să te îngrași, dar mai greu de întreținut. De asemenea, mi-am dat seama că acest lucru poate fi aplicat multor aspecte ale vieții. Adesea credem că este mai bine să ai mai mult din ceva, dar nu este cazul tuturor lucrurilor.

Echilibrul este ceea ce ar trebui să practicăm cu atenție și avem un scop mai mare pe Pământ.

3. Dă înapoi comunității

În loc să te concentrezi asupra ta, încearcă să dai înapoi celorlalți. Viața nu se învârte doar în jurul tău și al aspectului tău! Există atât de mult în viață decât atât.

Mi-am petrecut timpul oferindu-mă voluntar la o casă de bătrâni și mi-am adus o bucurie imensă pentru a-i ajuta pe acești oameni singuri, când nimeni nu este acolo pentru a-i ține companie.

Acest imn m-a ajutat foarte mult, mai ales când eram într-un loc întunecat. Mi-a adus mult confort. Partea mea preferată este „Valoarea noastră nu constă în ceea ce deținem sau în modul în care credem că ar trebui să arătăm.

În cele din urmă ne vom pierde tinerețea fizică, dar ceea ce a mai rămas din noi este energia - folosind darurile, abilitățile și valorile noastre pentru a adăuga valoare altora.

3. Începeți să IUBIȚI corpul, mai degrabă decât să găsiți mai multe „defecte” cu el

Mass-media este întotdeauna aici pentru a ne critica și examina aspectele și pentru a ne face să ne simțim inadecvați cu tendințele superficiale. Rudele dvs. sau membrii familiei dvs. pot judeca sau comenta despre modul în care arătăm, dar trebuie să învățăm să ignorăm.

„Abandonați-i” pe cei de pe rețelele de socializare care nu vă „provoacă bucurie” sau nu vă fac să vă simțiți oribil cu voi înșivă (picioare subțiri lungi nerealiste, abdomene rupte etc.)

Rosturile noastre de burtă, burta umflată, alunițele, vergeturile și bătuturile oriunde nu le puteți tonifica . învățați să le iubiți. Acestea sunt ceea ce te face unic și fericirea ta nu va veni din a avea o burtă plăcută frumoasă.

Este posibil să fiți obsedat de alte domenii dacă ați obținut acest lucru.

În timp ce gândurile negative asupra propriului corp pot pândi mereu undeva în fundul minții, voi încerca să mă prind și să le ignor.

4. Caută sprijin de la cei dragi și ajutor profesional.

Dacă vă confruntați cu o alimentație dezordonată, știți doar că nu sunteți singuri! Aveți încredere cu un prieten de încredere, ieșiți, distrați-vă. și uită de barierele tale sau de frica alimentelor.

De asemenea, solicitați ajutor de la profesioniști pentru a vă evalua starea de sănătate și urmăriți progresul dvs. și rămâneți responsabil. Nu lăsați tulburarea să vă definească sau chiar să vă conducă viața.

Trebuie să învățăm să ne adaptăm la situații pe care nu le puteți controla.

Este o călătorie nesfârșită pentru a afla mai multe despre sănătate. Avem nevoie de sprijin social, care consider că este un decalaj mare în Singapore și nu mulți oameni vorbesc despre asta!

Îți cunoști corpul și ce este mai bine pentru tine, adevărata sănătate vine din interior spre exterior. Iubește-te pe tine însuți și du-te la cucerirea asta și ia-ți puterea înapoi cu un zâmbet imens.

Sunt aici pentru a vă susține și a fi majoreta voastră!

Crăciun fericit și un An Nou Fericit!