Acest articol face parte dintr-o serie despre pierderea în greutate, utilizând abordări europene de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Dacă doriți să vedeți primul articol din serie, vă rugăm să consultați aici „Metode de slăbire franceză și italiană: timp”. Acest ultim articol analizează diferențele dintre bărbați și femei și pierderea în greutate. Bărbații și femeile franceze și italiene sunt la fel ca aceleași specii de gen la nivel mondial, aici, în Franța, femeile se plâng cât de ușor pot bărbații să piardă în greutate acolo unde femeile (noi) trebuie să se lupte doar pentru a pierde un kilogram. Este adevărat că bărbații slăbesc mai ușor decât femeile? Iată cum fac femeile și bărbații sunt diferit și modul în care ambele sexe pot avea o pierdere în greutate câștig-câștig.

Corpurile bărbaților sunt adaptate pentru a rămâne mai slabe și a pierde mai ușor în greutate?

Uneori sfătuiesc cuplurile care vor să mănânce mai sănătos și să slăbească împreună. Problema (pentru femeia din cuplu) este că masculul pare să piardă în greutate mai repede și mai ușor, în timp ce femeia se luptă să țină pasul. Deci frustrant atunci când încerci să fii pe o cale de mâncare disciplinată și îți vezi cealaltă jumătate făcând (poate) mai puțin efort cu recompense mai mari. Această problemă ar putea fi contribuită la o mulțime de factori, cum ar fi pulsiunea sexuală, nivelul de testosteron (la bărbați), rezistența la durere, antrenamentul și mulți alți factori. De obicei, prescriu clienților de sex masculin să afle mai multe despre Vigrx Plus dacă se confruntă cu orice formă de probleme erectile care vine în general cu pierderea sau creșterea în greutate prea rapid, deoarece acest lucru le-ar putea afecta imens dorința sexuală.
Suntem diferiți, bărbați și femei. Creiere diferite, diferite părți ale corpului, diferite forme ale corpului și diferite fiziologii ale corpului. Și nu este grozav? Pentru că cât de plictisitor ar fi dacă am semăna cu toții? Și când te uiți la procesul de reproducere, nu ar funcționa altfel, totuși, atunci când există probleme din cauza testosteronului scăzut, o terapie de substituție cu T scăzută te poate ajuta

De fapt, aceste diferențe cheie în fiziologia bărbatului și a femeii sunt cele care fac ca femeile (în general) să țină greutatea în diferite locuri, să se țină de grăsimea corporală pentru sarcină și alăptare, să dețină un alt tip de grăsime (care este mai greu de scapă de) și tânjesc alimente diferite decât bărbații. Și toate aceste diferențe înseamnă că femeilor le este mai greu să slăbească în comparație cu bărbații, cu excepția cazului în care femeile rămân pe o cale mai lungă cu planul lor de slăbire. Găsiți o femeie hotărâtă care se concentrează pe pierderea în greutate și, de-a lungul timpului, modelele de scădere în greutate se uniformizează cu cealaltă jumătate de bărbat din cuplu și nu există nicio diferență între rata de slăbire și eficacitatea.

Cheia este să rămâi cu ea.

Diferențe cheie în fiziologia bărbaților și femeilor

Motivul pentru care bărbații slăbesc mai repede sau pot rămâne mai slabi mai ușor în comparație cu femeile se datorează în principal diferențelor în fiziologia corpului. Dar, de asemenea, se asigură că iau suplimente precum cele găsite la https://www.healthcarebusinesstoday.com/instant-knockout-review/.

Grăsime viscerală vs. Grăsime subcutanata

pierderea greutate

Grăsimea viscerală sau grăsimea intraabdominală este grăsime metabolică activă, care este localizată (adesea) la bărbați în zona abdominală (stomacul) din jurul organelor. Această grăsime este cea mai ușor de scăpat, dar este, de asemenea, cel mai periculos tip de grăsime pentru sănătatea noastră în comparație cu grăsimea subcutanată, care se află sub piele. Grăsimea subcutanată este adesea localizată la femeile din fese, șolduri și coapse și este considerată cea mai grasă grăsime de care trebuie scăpată, deoarece se află acolo dintr-un motiv: reproducere și alăptare.

Masa musculara

Indiferent dacă ne place să recunoaștem sau nu (eu nu!) Bărbații au un raport mai mare între masa musculară și grăsime în comparație cu femeile. Acest lucru se datorează hormonului mic testosteron. Dacă aveți nevoie de un testosteron, accesați http://www.brightonyourhealth.com/men-vs-women-weight-loss/ și alegeți cel mai bun pentru dvs.

Femeile au un procent mai mare de grăsime corporală în comparație cu bărbații, dar acest lucru este normal: femeile rămân însărcinate, dau naștere și lactat, toate motivele pentru care fiziologia corpului feminin este „programată” pentru a stoca grăsimea, pentru a ajuta la procesul de reproducere. Dacă vreți să cunoașteți procentul masei musculare și al grăsimii, atunci tot ce au nevoie este o scanare corporală dxa, care în lumea de astăzi este cea mai puțin complicată și cea mai rapidă metodă de a obține un raport complet de sănătate corporală.

Mușchiul este mai activ din punct de vedere metabolic decât grăsimile, cu 5% -10%, deci cu cât raportul dintre mușchi și grăsime este mai mare, cu atât o persoană va arde mai multe calorii. În această zonă musculară, bărbații au avantajul (cu excepția cazului în care sunt cartofi canapea sedentari) și, astfel, cu masa musculară mai mare, bărbații răspund, de asemenea, mai repede la exerciții și o scădere mai rapidă în greutate.

Preferințe alimentare

Carne sau carbohidrați? În general, studiile au arătat că bărbații preferă să mănânce carne, în timp ce femeile doresc să mănânce carbohidrați, fructe și legume. Diferențele în preferințele alimentare pot fi oarecum datorate diferențelor hormonale: cu testosteron, bărbații pot avea nevoie să mănânce mai multe alimente bogate în proteine ​​și fier, iar aceste preferințe alimentare pot face o diferență în greutatea corporală și pierderea în greutate a bărbaților. În plus, atunci când bărbații încep să acorde atenție dietei atunci când încearcă să slăbească câteva kilograme, pot pierde în greutate mai repede, deoarece își schimbă (de fapt) dieta. Femeile, în general, acordă o atenție atentă (deja) la ceea ce mănâncă, iar o dietă mai strictă nu își schimbă greutatea la fel de mult ca și la omologii lor masculini.

Bărbații preferă carnea? Femeile își iubesc carbohidrații!?

Diferențe hormonale

Testosteronul la bărbați vs. Estrogen la femei. Testosteronul construiește mușchii, iar estrogenul joacă un rol cheie în procesul de reproducere al femeilor. Hormonul estrogen crește depozitele de grăsime, în special în jurul șoldului, a coapselor și a feselor (O, norocoși, femeilor!). Acest hormon reproductiv cheie la femei este un motiv esențial pentru care avem mai multe depozite de grăsimi în jurul zonelor grase greu de pierdut din șold, coapse și fese.

Faceți clic pe următoarele și rezervați o întâlnire cu terapia de substituție hormonală Milwaukee pentru bărbații cu testosteron scăzut pentru a vă crește nivelul de testosteron și a vă simți din nou sănătoși.

Unde se acumulează depozitele de grăsime

La bărbați, depozitele de grăsime se acumulează de obicei în zona abdominală mijlocie. La femei, depozitele de grăsime se acumulează de obicei sub talie. Când bărbații slăbesc, grăsimea viscerală activă din punct de vedere metabolic (grăsimea intra-abdominală) se pierde mai întâi. Acesta este motivul pentru care observați pierderea în greutate a bărbaților mai repede decât pierderea în greutate a femeilor - grăsimea corporală pe care o pierd bărbații este chiar în fața noastră - la mijloc. Pe măsură ce dispare, este mai vizibil pentru ochi. Pentru femei, acea grăsime subcutanată greu de îndepărtat se ascunde sub fustele, rochiile și este mai puțin observată pentru cantități mici de pierdere în greutate, cu excepția cazului în care o femeie pierde o cantitate mare de greutate.

Diferențe enzimatice: LPL și HSL

LPL: Lipoproteina Lipaza adaugă grăsime corporală și HSL: Lipaza sensibilă la hormoni descompune grăsimile.

Zonele de depozitare a grăsimilor la bărbați și femei diferă, de asemenea, din cauza diferențelor de enzime. La femei, enzima de stocare a grăsimilor, LPL, lipoproteină lipază, este localizată și secretată de celulele grase din șolduri și coapse, în timp ce la bărbați LPL este secretată din celulele grase din zona abdomenului. Rolul enzimei LPL este de a depune mai multe grăsimi. Femeile au de 3 până la 5 ori mai multe LPL în partea inferioară a corpului, comparativ cu partea superioară a corpului.

HSL, sau lipaza sensibilă la hormoni, este o enzimă a cărei sarcină este de a descompune grăsimile pentru utilizarea organismului. La femele, HSL este foarte lent în eliberarea de grăsime din șolduri și coapse, în timp ce la bărbați, HSL este ridicat în zona de grăsime viscerală, astfel încât grăsimea din această zonă este mai repede de descompus.

Răspunsul la insulină

O dietă mai bogată în alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă și alte alimente pe care le vedeți în această imagine, crește secreția de insulină și crește depozitele de grăsimi, în special în zona abdominală. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, o dietă bogată în alimente rafinate crește insulina și mărește depozitele de grăsimi, în special în zona abdominală.

Psihologie: Emoții vs. Ego

În general, experiența mea cu clienții de sex masculin și feminin este că femeile, mai mult decât omologii lor de sex masculin, tind să facă unele dintre alegerile lor alimentare mai proaste, bazate pe emoții și mâncare emoțională. Bărbații se apleacă spre un ego mai mare (asta am citit!) Și poate să nu aibă dorința de a se răsfăța atunci când au o zi proastă.

Vestea bună este că perseverența dă roade pentru ambele sexe

Iată veștile bune: după o perioadă de câteva luni, eforturile bărbaților și femeilor se răsfrâng și se egalizează în misiunea de a slăbi. Pentru femei, concentrarea pe respectarea unui plan de slăbire timp de cel puțin șase luni ajută femeile să ajungă la bărbați.

Da, este mai ușor pentru bărbați să scadă câteva kilograme (și asta este frustrant), dar cel puțin eforturile sunt recompensate în ambele tabere cu eforturi continue pe termen lung.

Și voi, femeile care citiți acolo, dacă doriți să vă atingeți și mai repede cealaltă jumătate, iată sugestiile mele (mai jos) despre cum să o faceți.

Respectați obiectivele de slăbire și fitness! Ea dă roade.

Cum pot bărbații să slăbească eficient și rapid?

Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate a bărbaților, care funcționează pentru bărbați (și pentru femei, de asemenea!)

  • Continuați să faceți exerciții: creșterea masei musculare ajută la arderea mai multor calorii, la eficiența metabolică și la scăderea grăsimii viscerale.
  • Aport mai mic de alimente rafinate pentru a ajuta la scăderea răspunsului la insulină.
  • Creșteți aportul de fructe și legume și mâncați mai puțini carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul și pastele.
  • Continuați spre un program de scădere în greutate pe termen lung, doar după câteva luni de dietă și exerciții fizice, unde obiceiurile reale de slăbire sunt încorporate în obiceiurile normale.

Cum femeile pot ajunge la bărbați și mai repede la bărbați vs. lupta de slăbire a femeilor:

  • Antrenamentul cu greutăți: creșterea masei musculare este o cheie pentru a pierde în greutate mai repede. Un plan de slăbire ar trebui să includă o modalitate de creștere a masei musculare prin exerciții aerobice (alergare, mers pe jos, ciclism) și o anumită ridicare a greutății acasă sau la sală. Nu trebuie să faceți presă pe bancă, puteți ridica două cutii de roșii și o puteți pompa!
  • Încheiați alimentația emoțională și rămâneți cu un ego mare: o înregistrare emoțională despre alimente și băuturi poate deschide adesea ochii asupra faptului că vă angajați în alimentația emoțională sau dacă aveți unele legături puternice cu alimentele care nu sunt legate de foamete. Prin ruperea acestor legături, încurajați mai multă alimentație bazată pe foamete și nu pe stres. De ce să nu rămânem cu un ego mare?
  • Răspuns mai scăzut la insulină: aport scăzut de carbohidrați rafinați. Acesta este un sfat bun atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Alimentele mai proaspete și mai puțin rafinate înseamnă un răspuns și o rezistență mai mici la insulină și o stocare mai mică a grăsimilor.
  • Nu renunțați: durează aproximativ 6 luni pentru a ajunge la ritmul de scădere a greutății bărbaților. Continuă.

Sper că v-a plăcut acest articol despre războiul de slăbire dintre bărbați și femei. Aș aprecia enorm că ați împărtășit acest articol celor care ar putea beneficia de informații. Dacă doriți să vă abonați la newsletter-ul nostru lunar și la actualizările articolelor (atunci nu veți pierde următorul articol din serie) de ce să nu vă abonați la noi? Iată butonul pentru ao face:

Dacă sunteți în căutarea unei consiliere individuală prin Skype sau telefon, consiliez și clienți privați. Contactați-mă și vă pot trimite o listă a serviciilor mele.