Buna tuturor. Prima dată aici.

pierdut

M-am plimbat pe scară largă, în ultima lună, și am înregistrat totul în MapMyWalk.

Tocmai am primit rezumatul antrenamentului din septembrie:

30 de antrenamente
102 mile
50 de ore
16.370 de calorii

Deci, am fost fericit până când mi-am dat seama că . Am pierdut doar în jur de 3-4 lb. luna aceasta.

În ceea ce privește mâncarea, mănânc de obicei aproximativ 1.000 de calorii, ceea ce înseamnă că în zilele în care am mers mai mult de 6 mile am pierdut mai multe calorii decât am mâncat.

Dar combinația dintre a mânca 1.000 de calorii și a pierde 16.000 de calorii nu a făcut aproape nimic pentru greutatea mea.

Mă simt descurajat.

235 lbs. la sfârșitul lunii august și sunt

Cel mai probabil, problema ta este că mănânci prea puține calorii pentru înălțimea/greutatea ta. Credeți sau nu, dacă mâncați prea puține calorii, de fapt, corpul dvs. va ține cât mai multă greutate. Cercetați acest lucru și găsiți un site pentru a calcula câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a vă pierde în greutate.

Ca estimare mentală, aș spune că aproximativ 1500 de calorii pe zi ar trebui să fie suficiente pentru a pierde aproximativ o lire și jumătate într-o săptămână. Dacă te chinui să mănânci atâtea calorii, ar trebui să încerci să incluzi în dietă alimente sănătoase și bogate în calorii. Acestea includ unt de arahide, nuci și avacado.

Nu am sens să argumentez că o persoană mănâncă prea puține calorii pentru a slăbi. Cred că PO supraestimează câte calorii sunt arse și/sau subestimează caloriile consumate. Tocmai am căutat un grafic pentru caloriile arse în timpul mersului. Viteza medie de mers pe jos este de 2 mile pe oră (102 mile în 50 de ore) și, în acest ritm, o persoană arde aproximativ 130 de calorii pe mile. În 6 mile ai arde 780 de calorii, nu mai mult de 1000. În total 102 mile ai arde puțin peste 13.000 de calorii. Dacă acesta este cazul, probabil că toate calculele sunt dezactivate și caloriile arse sunt dezactivate - cu aproximativ 20%. Doar un gand.

Vorbind din experiență și din punct de vedere științific, de cele mai multe ori nu putem mânca prea puține calorii pentru a slăbi. Luați-l la extrem - o persoană nu mănâncă nimic. Încetează să slăbească pentru că nu au mâncat suficient? Dar nu s-au ferit. Corpurile noastre se adaptează și încetinesc, dar dacă mâncăm mai puține calorii decât ardem, pierdem în greutate.

Am văzut zilele trecute o rețetă de ciorbă de șuncă și cartofi de la WW care spunea că sunt 151,7 calorii pe porție de 8 uncii. NICIODATĂ rețeta medie poate fi calculată atât de aproape - de fracțiuni de calorii! Cred că toți - inclusiv eu - subestimăm ceea ce mâncăm și supraestimăm ceea ce ardem.

Tot ceea ce a spus, cred, de asemenea, că OP ar trebui să poată pierde în greutate cu mai multe calorii decât 1.000 pe zi. De aceea mă întreb dacă toate calculele se fac sau nu cu precizie.