Îmbunătățiți sănătatea creierului cu acest ghid ușor de urmat pentru noua dietă revoluționară, demonstrat pentru a vă menține mintea ascutită pe măsură ce îmbătrâniți.

mind

A te bucura de o înaltă calitate a vieții pe măsură ce îmbătrânești înseamnă să ai grijă de creier la fel de mult ca și corpul tău. Și cercetările sugerează că ceea ce mâncați astăzi vă va ajuta (sau vă va răni) abilitățile cognitive mai târziu.

Dieta MIND explică știința din spate Îmbunătățiți sănătatea creierului cu acest ghid ușor de urmat pentru noua dietă revoluționară, demonstrat pentru a vă menține mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrâniți.

A te bucura de o înaltă calitate a vieții pe măsură ce îmbătrânești înseamnă să ai grijă de creier la fel de mult ca și corpul tău. Și cercetările sugerează că ceea ce mâncați astăzi vă va ajuta (sau vă va răni) abilitățile cognitive mai târziu.

Dieta MIND explică știința din spatele aptitudinii mentale într-un mod abordabil și ușor de înțeles. Mai important, acest ghid util prezintă un program ușor de urmat pentru a vă menține mintea ascuțită, consumând alimentele potrivite și evitând cele care dăunează creierului.

Pachet cu feluri de mâncare care sunt nu numai delicioase, ci ajută și la îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a acuității mentale, Dieta MINDRețetele sănătoase includ:

• Varză de Bruxelles Frittata
• Supă de linte din cartofi dulci
• Cuscus de menta cu fistic
• Roșii umplute cu guacamole
• Somon glazurat cu caise
• Tango de pește Tango
• Biscuiți cu ciocolată la banane
• Pui prăjit cu fenicul . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre dieta MIND

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am devorat această carte destul de repede, în două ședințe. Aceasta este a doua carte despre alimentația pentru sănătatea creierului pe care am citit-o și este vorba despre bun simț și obiceiuri alimentare inteligente. Știința este încă neliniștită aici, deoarece nu există suficiente studii pentru a confirma abordarea dietetică. MIND reprezintă abordări dietetice mediteraneene pentru a opri hipertensiunea (DASH) Intervenție pentru întârziere neurodegenerativă. Pe scurt, cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului prezentate în această carte includ legumele cu frunze verzi, nucile, am devorat această carte destul de repede, în două ședințe. Aceasta este a doua carte despre alimentația pentru sănătatea creierului pe care am citit-o și este vorba despre bun simț și obiceiuri alimentare inteligente. Știința este încă neliniștită aici, deoarece nu există suficiente studii pentru a confirma abordarea dietetică. MIND reprezintă abordări dietetice mediteraneene pentru a opri hipertensiunea (DASH) Intervenție pentru întârziere neurodegenerativă. Pe scurt, cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului prezentate în această carte includ legumele cu frunze verzi, nuci, fasole, fructe de pădure, păsări de curte, pește, cereale integrale și zilnic 5 uncii de vin. Alimentele de evitat sunt carnea roșie, untul și margarina, brânza integrală, dulciurile și alimentele prăjite.

Există o secțiune grozavă pe creier și este foarte ușor de înțeles - da, pentru profan. Autorul prezintă informații de bază de bază pentru înțelegerea demenței și a Alzheimerului. Apoi ea te duce în studiile MIND și în rezultate. Capitolul 3 discută despre alimentele sănătoase pentru creier pe care le-am menționat mai sus. Ea vorbește despre diferitele vitamine pe care le conține fiecare aliment. Capitolul 4 este despre alimente care afectează creierul - pentru a evita sau a limita extrem de mult. (A se vedea mai sus) Există secțiuni care descriu vitaminele și mineralele în detaliu.

Partea 2 este planul de dietă și există diagrame și sugestii, împreună cu sfaturi privind siguranța alimentelor. Partea 3 are 75 de rețete și toate sunt destul de ușor de realizat odată ce ai ingredientele potrivite. Stilul de viață, desigur, este cheia. Faceți-vă exerciții fizice, aveți relații sociale bune, implicați-vă și aveți hobby-uri și un scop. Evitați aluminiul și nu luați un multivitamin care conține cupru și fier. Câteva sfaturi foarte utile.

Din nou, știința este neliniștită și încă nu avem un remediu pentru Alzheimer. Mai multe resurse și cercetare sunt necesare aici, în opinia mea. . Marea