Sănătos. Bogat. Fabulos.

Urăsc să fac cardio la sală. Acest lucru îl am în comun cu 95% dintre clienții mei. Cu toate acestea, în efortul final de a transforma o situație negativă (cardio) într-una pozitivă, când mă gândesc cu adevărat la asta, timpul pe care mă forțez să-l petrec transpirați pe o motocicletă care nu merge nicăieri este de fapt una dintre puținele oportunități pe care le am trebuie să citească o carte fără să fure timp prețios departe de celălalt

scurtă
sarcini importante. În afară de vâslitor, majoritatea celorlalte aparate cardio sunt excelente în acest scop: scoateți cartea sau tableta (ca în cazul meu) pe marginea mică din partea din față a ecranului de setări și sunteți gata să mergeți.

Apropo, această tactică funcționează mai bine atunci când faceți cardio constant, dacă faceți HIIT, este puțin probabil să funcționeze, deoarece majoritatea resurselor dvs. vor fi dedicate completării sprinturilor într-un mod sigur și eficient și nu vă veți putea concentra cartea.

Una dintre cărțile pe care am reușit să le citesc în acest fel este „Seven Peppercorns”, care nu are nimic de-a face cu Fitness Makeovers ™, dar conține câteva pietre surprinzătoare de cunoștințe în ceea ce privește nutriția pentru o sănătate optimă din punctul de vedere al medicinei tradiționale thailandeze. În calitate de practicant al masajului de yoga thailandeză, nu am rezistat să-l cumpăr, deoarece oferă răspunsuri la numeroasele întrebări pe care le-am avut despre stilul meu ales de tratamente holistice și m-a ajutat să înțeleg mai bine cadrul din care masajul thailandez a evoluat în frumoasa artă vindecătoare este azi. Chiar și după ce am citit cartea, încă zgârie suprafața și, de fapt, am mai multe întrebări, dar măcar știu ceva mai mult.

SUPER INTRODUCERE RAPIDĂ LA MEDICINA ELEMENTARĂ THAI

Faceți clic pe imagine pentru a cumpăra această carte pe Amazon

Citând direct din carte: „Medicina tradițională thailandeză are cinci rădăcini diferite: științe medicinale, terapii fizice, medicină spirituală, științe divinatorii și budism (care poate fi văzut ca rădăcina sănătății mintale). Aceste rădăcini sunt legate între ele prin două fire comune: concepte și viziuni budiste și teoria elementelor thailandeze. (…) Este baza pe care se bazează toate diagnosticele și tratamentele tradiționale thailandeze ”.

Conform acestei teorii, există 5 elemente care alcătuiesc totul în lumea noastră: corpurile noastre, copacii, pământul, marea și gândurile noastre. Aceste elemente sunt: ​​Pământ, Apă, Foc, Vânt și Spațiu. Se crede că „echilibrul sau dezechilibrul acestor elemente este cauza principală a tuturor sănătății și bolilor”.

Pe scurt, conform medicinei tradiționale thailandeze (dar alte culturi au și teorii similare) cele 5 elemente care alcătuiesc corpul nostru sunt:

CONSTITUȚIA ELEMENTARĂ ȘI DIETA

Acum, că am stabilit scena, putem ajunge la bucățile suculente care duc la „Dieta elementară”. Vă rugăm să rețineți că acesta este doar un „exercițiu de curiozitate” pentru distracție și nu trebuie să fie următorul program de dietă moft sau fitness. Am înțeles? OK, iată-ne ...

Când vine vorba de aspectul fizic și dieta, ne uităm doar la primele 4 elemente enumerate mai sus: Pământ, Apă, Foc și Vânt. Fiecare dintre noi tinde să aibă o constituție care exprimă unul sau două dintre aceste elemente mai mult decât celelalte. Această „constituție elementară de bază” ne afectează în toate privințele: aspectul fizic, predispoziția către anumite boli și chiar trăsături de caracter. În funcție de elementul care domină în noi, putem urma câteva principii nutriționale de bază care ne vor servi cel mai bine.

Ca regulă generală, se recomandă să consumați întotdeauna alimente neprelucrate de calitate, de preferință alimente organice, sezoniere și integrale, gătite acasă ori de câte ori este posibil. Cel mai bine este să mănânci când ți-e foame și înainte de a deveni foame și să te oprești când te simți mulțumit, dar înainte de a fi plin. Mâncarea trebuie să fie bine gătită și caldă, deoarece alimentele crude și reci pot fi dificile pentru sistemul digestiv. Puteți face unele distincții în funcție de vreme: când este cald mâncați alimente dulci, amare și astringente, când este rece alegeți alimente fierbinți înțepătoare, acre și astringente și când este ploios sau furtunos mergeți la alimente aromate și încălzitoare (lucruri precum scorțișoară). Nu mâncați după ora 19:00. Somnul bun este întotdeauna recomandat la fel ca exercițiile fizice, deși nu varianta cardiovasculară intensă, deoarece este văzută ca fiind prea obositoare pe inimă. Adevărul este că tocmai acesta este unul dintre motivele pentru care o facem, pentru a antrena inima, dar, în zilele proaste, voi merge tot thailandez de acum înainte și voi sări peste cardio! Acum, să aruncăm o privire la fiecare element și să vedem ce sfaturi specifice le sunt disponibile.

Elementul Pământ

„Oamenii pământului” în tradiția thailandeză sunt foarte asemănători ca aspect fizic cu ceea ce am numi endomorfi, adică set puternic și muscular sau greu, mare dezosat și va avea o formă pătrată. Din punct de vedere mental, „oamenii de pe Pământ” tind să fie împământați, rezistenți la schimbări, nu dornici de călătorie, dar cu o dispoziție echilibrată și plină de compasiune.

Oamenii de pe Pământ se vor descurca bine cu o dietă echilibrată, cu o mulțime de produse organice hrănitoare și bine gătite. Atâta timp cât respectă regulile generale, vor fi bine.

Element de apă

„Oamenii de apă” tind să aibă o figură voluptuoasă și un ten sănătos. La fel ca oamenii de pe Pământ, ei tind, de asemenea, să aibă un cadru mare, cu un pas constant. Pot avea tendința de a fi supraponderali, dar sunt de obicei cunoscuți pentru frumusețea lor. Oamenii cu apă pot avea o digestie lentă și, atunci când sunt răniți, se vindecă lent. Această lentoare generală în mișcarea fluidelor îi determină să rețină toxinele mai mult timp și, prin urmare, să fie predispuși la boli. Din punct de vedere mental, oamenii de apă au tendința de a fi ușor și flexibili, cu o dulceață interioară. Ele sunt adesea intuitive ”și au un talent natural pentru arte. Foarte emoționanți le este greu să îmbrățișeze rapid ideile noi.

Cafeaua este un mare nu pentru persoanele din apă care ar trebui să evite, de asemenea, să ia alimente reci, cum ar fi fructe și iaurturi la micul dejun și să se concentreze pe alimente calde. De asemenea, alimentele crude nu sunt bune pentru ele, la fel cum consumă carne și dulciuri. Cele mai bune alimente sunt legumele fierte, orezul și condimentele înțepătoare. Efectuarea unui exercițiu activ cu multe mișcări mari va fi benefică.

Element de foc

„Oamenii de foc” tind să aibă ten ușor roșiatic sau brun. Capetele roșii vor avea, fără îndoială, focul ca element dominant. Din punct de vedere fizic, acestea sunt obișnuite, dar puternice și atletice, ochii lor sunt limpezi și ascuțiți. Din punct de vedere mental, ei pot fi foarte inteligenți și articulați, conduși, buni lideri chiar și atunci când se apleacă spre a fi egoiști. Ele pot fi, de asemenea, temperate și agresive.

Alimentele picante nu sunt atât de bune pentru persoanele înflăcărate care ar trebui să se aplece spre consumul de alimente răcoritoare. Trei mese mari sunt mai bune decât cele mai mici, atâta timp cât sistemul lor digestiv se aprinde pe toți cilindrii. Cafeaua neagră este cel mai bine evitată la fel ca și alcoolul. Alimentele amare, cum ar fi rucola, radicchio și muștar, sunt excelente. Exercițiul moderat într-un mediu răcoros este benefic.

Element de vânt

„Oamenii cu vânt” tind să fie similari în aparență cu ceea ce numim „Endomorfi”: cu corpuri ușoare și subțiri care pot fi fie foarte înalte, fie foarte scurte. De asemenea, au tendința de a avea ten întunecat, ochi mai mici și le este greu să rămână cald. La fel ca omologii lor Fiery, ei pot fi foarte inteligenți, în special din punct de vedere academic și rapid, dar comunicările lor pot fi superficiale și „zburătoare”, sărind rapid de la un subiect la altul. Pot fi anxioși, nervoși, creativi, dar și supraestimulați.

Cele mai bune alimente pentru oamenii Wind sunt cele care sunt extrem de hrănitoare și cu condimente aromate. O mulțime de uleiuri și grăsimi sănătoase sunt bune, precum și produse lactate de bună calitate. Cel mai bine este să mâncați mai multe mese mai mici pe parcursul zilei decât doar două sau trei mai mari. Mâncarea trebuie să fie aburită sau altfel bine gătită. Ar trebui să evite alimentele crude, precum și să se angajeze în restricții dietetice extreme.

Ceea ce m-a surprins cel mai mult pe măsură ce am citit cartea a fost că a inclus de fapt o întreagă secțiune despre nutriție și exerciții fizice. L-am cumpărat pentru că am vrut să aflu mai multe despre filozofia din spatele masajului yoga yoga ca artă a caroseriei și am descoperit cât de „wholistic” acest sistem medicinal nu se concentrează asupra simptomelor bolii, ci, în schimb, are grijă ca toate „sistemele” din corp. sunt în echilibru și ce trebuie făcut pentru a le menține așa. Fascinant.

Niciuna dintre cele de mai sus nu se clasifică drept informații „noi și revoluționare”, dar oferă probabil un cadru suplimentar din care ne putem revizui obiceiurile alimentare și de exerciții fizice atunci când nu parem să obținem rezultate în timp util. Ar putea fi faptul că, făcând câteva modificări simple în funcție de ceea ce credem noi (nu există teste ca atare implicate, este mai mult doar de la intuiție) este constituția noastră elementară de bază, vom vedea o diferență?

Ca ultim gând, am găsit toate comentariile despre consumul de alimente întregi și neprelucrate, de preferință organice, destul de interesante. Sunt sigur că această parte este puternic influențată de vremurile moderne, deoarece mă îndoiesc foarte mult că au existat lucruri precum glifosatul la vremea lui Buddha, totuși este amuzant faptul că în secolul XXI petrecem atât de mult timp citind și discutând virtuțile alimentelor organice de parcă ar fi fost o noutate când a fost cu adevărat singurul mod de viață de atâtea mii de ani.

Oh! Și ce zici de „Șapte Peppercorns”? Ei bine, se pare că, dacă înghițim 7 boabe de piper suculente cu grăsime neagră, primul lucru dimineața, ne vom bucura de o digestie mai bună, mai puțin vânt și gânduri mai puțin stresante în timpul zilei.

Cred că constituția mea elementară principală este predominant focul cu ceva vânt și un strop de apă. Care este a ta? Anunță-mă în comentariile de mai jos. 🙂

Știți de ce majoritatea oamenilor nu reușesc să rămână în concordanță cu sănătatea și fitness-ul lor? Este pentru că mentalitatea lor nu este la locul potrivit.

Când vă înscrieți pentru sfaturile mele de succes pentru fitness, vă voi ajuta să stabiliți acest lucru direct cu e-mailurile mele zilnice pe parcursul a 3 săptămâni scurte. Este total posibil să vă faceți acest an mai sănătos și mai puternic, dar indiferent de vârstă, eșecuri din trecut și situația vieții.

Tot ce trebuie să faceți este să decideți. Inscrie-te. Și apoi începe.

Urăm spammerii. Nu vom distribui, închiria sau vinde niciodată detaliile dvs. nimănui. Dacă doriți să aflați cum tratăm datele dvs. personale colectate prin intermediul acestui formular, consultați politica noastră de confidențialitate și cookie-uri.