Cu dieta Medifast, veți mânca numeroase mese mici și veți consuma foarte puține calorii în fiecare zi. De asemenea, veți cheltui bani pe mâncarea pe care o oferă programul.

diet

Când ați învățat prima dată să mergeți cu două roți, fie ați făcut-o pe calea cea mai ușoară, fie pe cea grea: roți de antrenament sau fără roți de antrenament. Dieta Medifast funcționează pentru pierderea în greutate așa cum au făcut acele roți de antrenament pentru echilibru și încredere, spune dieteticianul Juliet Zuercher, RD, directorul serviciilor de nutriție de la Remuda Ranch, un program de tratament pentru persoanele cu tulburări de alimentație, din Wickenburg, Ariz. În timp ce participați la program, vă comandați aproape toată mâncarea de la Medifast. În cea mai mare parte, nu trebuie să vă pregătiți propriile mese.

Dieta Medifast ajută persoanele care iau dietă prin eliminarea presupunerilor din pierderea în greutate, spune Zuercher și alți dieteticieni. Dar la fel cum aceste roți de antrenament erau temporare, această dietă ar trebui să fie la fel de bună.

Dieta Medifast: Cum funcționează

Dieta Medifast oferă un așa-numit plan „5 & 1”. Asta înseamnă că în fiecare zi mâncați cinci „mese” Medifast și o masă pe care o pregătiți singuri. Mesele Medifast Diet includ shake-uri, bare, ouă amestecate și diverse arome de fulgi de ovăz, budincă și supă. Pentru masa pe care o pregătiți singură, supranumită masa „Lean & Green”, puteți avea o sursă slabă de proteine ​​plus trei porții de anumite legume. Cu dieta Medifast, mănânci la fiecare două sau trei ore, dar consumi doar 800 până la 1.000 de calorii în fiecare zi.

Dieta Medifast: Meniu de probă

Mâncarea unei zile poate include: fulgi de ovăz cu afine; budinca de ciocolata; tocană de legume de vită; shake de căpșuni; o masă cu ciuperci portabello, piept de pui, roșii și broccoli; și o bară de lămâie cu bezea.

Dieta Medifast: pro și contra

„Lucrul care îmi place la Medifast este că se pare că programul te încurajează să mănânci mici mese frecvente pe tot parcursul zilei”, spune Zuercher.

Dieta Medifast oferă, de asemenea, posibilitatea de a lucra cu un antrenor în domeniul sănătății, despre care consultantul în nutriție din nordul statului New York, Molly Morgan, RD, consideră că este o idee bună, deși recomandă faptul că este de preferat să lucrezi cu un dietetician înregistrat.

Dieta Medifast are deficiențe potențiale. Compania recunoaște că dieta hipocalorică vă încurajează să ardeți grăsimi pentru combustibil, numită cetoză. Acest lucru nu este bun pentru corpul tău, spune dieteticianul Robin Werner, MS, RD, dietetician în cabinetul privat din New York: „Grăsimea nu ar trebui să fie prima ta sursă de energie”. Werner vă sugerează să consultați medicul înainte de a începe dieta Medifast.

De asemenea, este îngrijorată de faptul că dieta recomandă evitarea fructelor, o sursă importantă de fibre, și a produselor lactate, o sursă importantă de calciu. De asemenea, nu subliniază exercițiile fizice, deși s-ar putea să nu aveți rezistență, luând în considerare puținele calorii pe care le consumați, adaugă Werner.

Un alt punct: dieta Medifast nu este ieftină, spune Zuercher. Un pachet de patru săptămâni cu 143 de mese costă puțin sub 300 USD.

Dieta Medifast: Efecte pe termen scurt și lung

Principala plângere a dieteticienilor este că aceasta este o soluție temporară, nu o rețetă pentru succesul pe termen lung. În timp ce poți pierde în greutate cu dieta Medifast, trebuie să înveți cum să treci la alimente sensibile și să faci exerciții fizice odată ce te îndepărtezi de structura sa rigidă.

Zuercher consideră că dieta este o alegere rezonabilă „dacă este o trambulină pe care o folosește cineva timp de câteva luni și pierde aproximativ 20 de kilograme și se simte atât de bine încât îi motivează pozitiv să dorească să aibă grijă în continuare de ei înșiși”. La urma urmei, ea adaugă: "Vrei să trăiești restul vieții tale cu roți de antrenament? Sau vrei să decolezi și să mergi cu bicicleta pe cont propriu?"