1. Proteinele te ajută să te menții puternic pe măsură ce îmbătrânești. Se recomandă un aport mai mare de proteine ​​de înaltă calitate pentru a menține sănătatea musculară (pierdem încet mușchi) și pentru a vă menține puternic pe măsură ce îmbătrâniți.

turcia

Sfat pentru proteine: Cei mai mulți dintre noi încărcăm proteine ​​la cină, dar nu primim suficient la micul dejun. Încercați să amestecați restul de curcan într-o frittata, să înfășurați curcanul măcinat într-un burrito pentru micul dejun sau să savurați cârnați de curcan pe lângă ouă.

  1. Proteinele ajută la gestionarea greutății. Obținerea de proteine ​​suficiente poate stimula și arderea caloriilor; un aport ridicat de proteine ​​păstrează masa musculară în timp ce slăbești. Și asta ajută la gestionarea greutății, deoarece masa musculară slabă arde mai multe calorii (energie) decât grăsimea corporală.

Tipul de putere proteică: Proteinele pot ajuta la zdrobirea poftei. Consumul de proteine ​​la mese vă poate ajuta să vă simțiți mulțumit/sătul mai mult timp (adică sătietate) și acest lucru vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să vă controlați mâncărurile.

Care sunt unele surse alimentare de proteine?

Proteinele se găsesc în cantități variate în tot felul de alimente; cu toate acestea, este deosebit de bogat în produse de origine animală precum curcan, ouă, pește și iaurt grecesc. Alimentele vegetale precum tofu, nuci și semințe și leguminoase (de exemplu, naut, fasole neagră) sunt, de asemenea, bogate în proteine.

Cu 30 de grame de proteine ​​de înaltă calitate pe porție de 100 de grame, savurarea curcanului la mese este un mod ușor (și delicios) de a vă satisface nevoile de proteine.

Calitatea contează - hooray pentru curcan!

Proteinele nu sunt doar cantități; contează și calitatea! Și aceasta este o veste bună pentru iubitorii de curcan! Cercetările emergente sugerează că proteinele din surse animale, cum ar fi curcanul, sunt deosebit de bune la promovarea mușchilor slabi și la îmbunătățirea sațietății.

Nu numai curcanul este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate, dar este și slab și bogat în nutrienți (ceea ce înseamnă că are o mulțime de nutrienți pe calorie). Fiecare mușcătură de curcan este umplută cu nutrienți care stimulează sănătatea, cum ar fi:

  • fier (pentru a livra oxigen prin corp)
  • zinc (pentru un sistem imunitar sănătos)
  • seleniu (un mineral antioxidant)

Ca un aliment bogat în proteine, curcanul este o putere nutritivă. Și de aceea o numim Power Protein.