Aproape toți cei prinși zilnic ar putea folosi o creștere a energiei - în mod clar, deoarece în 2013, băuturile energizante promise de productivitate au devenit segmentul cu cea mai rapidă creștere a industriei băuturilor, potrivit New York Times.
În afară de o scurtă explozie de energie, există puține beneficii pentru consumul de energie. Ingredientul principal al acestor elixire este cofeina care inhibă procesul de calmare a creierului și, la rândul său, poate amplifica stresul și anxietatea, potrivit Washington Post. Nivelurile lor ridicate de zahăr determină, de asemenea, creșterea și prăbușirea nivelului de zahăr din sânge.
Dar există alimente care conțin în mod natural aminoacizi care afectează neurotransmițătorii pentru a face creierul să se simtă concentrat și fericit, a raportat Washington Post. Consumul de mese mai mici și mai echilibrate mai regulat - mai degrabă decât simpla ieșire la cină - ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge, chiar și pentru cheltuielile de energie pe tot parcursul zilei, potrivit BBC. Nu este nevoie de ceașcă de joe.
Această mantră alimentară a fost rostită înainte, dar carbohidrații furnizează energie - carbohidrați complecși, adică, potrivit BBC. Aceasta include cereale integrale, nuci și ovăz, care se traduc în migdale și fulgi de ovăz. Carbohidrații simpli sub formă de alimente naturale, cum ar fi fructele cu un conținut ridicat de zahăr și alimentele rafinate, cum ar fi prăjiturile B și făina albă, pot provoca picături și picături de energie. ÎN
Combinațiile de proteine, fibre și carbohidrați sunt un bun pariu. Fasolea este un exemplu plin de substanțe nutritive, constând din carbohidrați, proteine și fibre pentru a-și menține consumatorii plini și cu energie durabilă, a raportat GreatistB. Fibrele ajută la reglarea zahărului din sânge. Alte alegeri grozave sunt iaurtul grecesc și quinoa.
Vitaminele B joacă, de asemenea, un rol cheie în transformarea alimentelor în energie, a raportat BBC. Acestea pot fi găsite în avocado, ouă și fasole - care este unul dintre multele motive excelente pentru a vă bucura mai des de unii rancheri huevos, potrivit Washington Post.
Oboseala este adesea legată de deficiența de fier, deoarece fierul crește circulația celulelor roșii din sânge, ceea ce crește vigilența, potrivit Business Insider. Alimentele bogate în fier includ spanacul bun, linte, ficat și naut.
- Alimente care ne dau energie; Fata de mare energie
- Feng Shui, Energia Corpului; Atragerea de bani pentru începuturi sănătoase
- Articol de alimentație sănătoasă Festival Foods
- Alimentele detergente mențin un zâmbet sănătos - Valley Dental PC
- Fermentarea și alimentele fermentate ca parte a unei biblioteci publice Kitchener cu o dietă sănătoasă