Anghinarea are proprietăți excelente pentru a obține pierderea în greutate.

Este bogat în fibre, ceea ce face dificilă absorbția grăsimilor și a zaharurilor, ajută și tractul intestinal prin mișcarea de toxine și grăsimi dăunătoare.

rețete

Anghinarea contribuie la metabolismul ficatului și ajută la eliminarea colesterolului rău, are proprietăți diuretice.

Atunci când sunt urmate regimuri de un fel, unul dintre principalele pericole pentru sănătate este să nu oferi organismului nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod normal.

O dietă proastă atunci când urmează o dietă duce la multe deficiențe și pur și simplu începe să-și diminueze activitățile, iar persoana se simte și pare rău.

Cel mai important lucru pentru a obține o pierdere în greutate susținută este să urmați o dietă echilibrată în care să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie.

Anghinarea este excelentă în acest scop deoarece este o plantă care conține B, fier, magneziu, aminoacizi, flavonoide, vitamine fosfor și potasiu.

Anghinare pentru slăbit

Anghinarea este un instrument excelent pentru a slăbi, dar trebuie să fie însoțită de o dietă echilibrată, exerciții fizice și o schimbare a stilului de viață pe termen lung.

Considerente Generale

  • Anghinarea furnizează carbohidrați care sunt metabolizați lent în organism, ceea ce reprezintă un avantaj ideal pentru persoanele cu diabet.
  • Anghinarea are o mulțime de fibre, deci contribuie la reducerea nivelului de glucoză din sânge, de asemenea, ajută la controlul nivelului de colesterol din organism și la prevenirea constipației.
  • Anghinarea conține cinarină, care ajută la stimularea secreției de bilă, care este responsabilă de promovarea digestiei grăsimilor și are un efect diuretic care previne reținerea fluidelor în celule. Cynarin ajută, de asemenea, la purificarea ficatului, provoacă, de asemenea, o excreție mai mare de urină, deci este, de asemenea, considerat un purificator al tractului urinar.
  • Anghinarea are mai puțin de 1% conținut de grăsimi, ceea ce le conferă un aport caloric foarte scăzut.

Beneficiile dietei pentru anghinare

Anghinarea nu este pur și simplu instrumente de slăbire, ci sunt considerate și un aliment medicinal. În cadrul proprietăților sale de sănătate cităm:

  • Sunt polivalente conțin antioxidanți, magneziu, potasiu, sodiu, fier, vitamina A, vitamine B.
  • Stimulează funcția ficatului.
  • Reglează nivelurile de acid uric.
  • Reglează problemele cu calculi biliari în vezica biliară.
  • Ele ajută la digestie și îndepărtarea grăsimilor.
  • Sunt detoxifiante: curăță intestinele, ficatul și rinichii.
  • Vă pot reduce nivelul colesterolului din sânge.
  • Ameliorează constipația
  • Ameliorează arsurile la stomac.
  • Îmbunătățiți problemele bolilor coronariene, arteriosclerozei și tensiunii arteriale.
  • Absoarbe apa din stomac și produce o senzație de plenitudine.
  • Au proprietăți diuretice și depurative.
  • Acestea conțin acid cafeic, pantoteic și flavonoide din anghinare, care ajută la prevenirea și îmbunătățirea unor tipuri de cancer.

Contraindicații la dieta pentru anghinare

Această dietă nu ar trebui să fie efectuată de femeile care alăptează, deoarece anghinarea tinde să scadă producția de lapte.

Persoanele cu pietre în vezica biliară, alergice la margarete, gălbenele, crizanteme, ambroze și alte plante similare, deoarece pot suferi de erupții cutanate, umflături, urticarie și dificultăți de respirație.

Au existat cazuri de șoc anafilactic din cauza consumului de anghinare și insulină.

Dieta cu anghinare recomandă consumul de apă de anghinare de trei ori pe zi, 10 zile pe lună timp de cel puțin 3 luni.

Pentru a obține efectul sățios al anghinarei, se recomandă să luați apă de anghinare cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Ca urmare a acestui regim, greutatea se va pierde, însoțită de efectul detoxifiant al organismului.

Pe parcursul celor zece zile, care durează dieta, trebuie consumate sucuri naturale, fructe și legume, puține grăsimi proaste sau alimente procesate.

De asemenea, se recomandă practicarea a cel puțin o jumătate de oră de exercițiu pe zi.

Rețetă pentru prepararea apei de anghinare

  1. Spălați două anghinare proaspete de dimensiuni medii cu pielea închisă la culoare și tăiați capătul tulpinii.
  2. Adăugați anghinarea într-un litru și jumătate de apă clocotită până când au un ton bun și devin mai moi.
  3. Extrageți anghinarea și păstrați infuzia pentru ao consuma toată ziua.
  4. Începeți cu un mic dejun dintr-o ceașcă de fulgi de ovăz cu un măr și cu o jumătate de oră înainte să beți un pahar de apă de anghinare.
  5. Funcționează foarte bine la mese, deoarece vă crește digestia și, pe lângă efectele sale diuretice, ajută la procesarea grăsimilor.
  6. Puteți bea litru și jumătate toată ziua, luați-l rece și însoțit de puțin suc de lămâie sau frunze de mentă.

Această dietă este recomandată pentru:

  • Oamenii supraponderali.
  • Persoanele cu celulită, conținutul ridicat de potasiu din anghinare îl face un diuretic natural care previne retenția de lichide și edemul.
  • Persoanele cu hipertensiune, deoarece această dietă ajută la echilibrarea tensiunii arteriale, pe lângă faptul că anghinarea este săracă în sodiu.

În timp ce se desfășoară dieta, trebuie eliminat consumul de lapte, zaharuri, făină rafinată, cârnați, carne prăjită și carne roșie.

Când apa este preluată din anghinare, ar trebui folosită pentru a arde și a elimina grăsimile, toxinele și excesul de deșeuri prezente în organism.

Multe dintre aceste elemente sunt atașate la căptușeala intestinelor, a venelor și a organelor.

Dacă consumați oricare dintre aceste alimente menționate mai sus, anghinarea trebuie să purifice și să elimine noile deșeuri ale acestor alimente, în loc să lucreze cu cele deja prezente, adăpostite și atașate corpului.

Ar trebui ajutat în funcția de detoxifiere fără a adăuga mai multe toxine în timpul procesului de purificare.

În această dietă, ar trebui să luați în considerare ajustarea acestui model și adaptarea acestuia la nevoile dvs., pentru a evita întoarcerea pentru a obține kilograme și pentru a menține corpul detoxificat.

Dieta 1

  • Consumați o infuzie de suc de lămâie sau ananas sau o portocală.
Mic dejun
  • Luați un pahar de lapte de soia, fulgi de ovăz sau pâine prăjită de grâu integral și miere. Dacă nu doriți o dietă foarte strictă, sau în cazul persoanelor sub 18 ani sau nu solicitați rezultate, atunci puteți lua micul dejun mai abundent. Ca de exemplu un sandviș cu legume, o omletă cu ouă cu legume, evitați să consumați mai mult de două ouă. Nu folosiți ulei.
Jumătate de dimineață
Masa de pranz
  • Includeți anghinare sau inimi de anghinare în salate sau două sau trei anghinare la grătar și serviți cu orez sau o felie de pâine. În caz de vârstă sub 18 ani, include pește sau pui la grătar. Puteți pregăti supă de legume, orez cu legume sau salată de legume și somon proaspăt.
Preț
  • O ceașcă de lapte de soia cu pâine prăjită sau o pizza vegetariană din grâu. Dacă doriți să slăbiți rapid, lapte de soia cu puțină cereală sau pâine prăjită, o pâine cu cereale integrale și adăugați ulei de măsline și legume.

Dieta 2

Mic dejun
Mijlocul diminetii
Masa de pranz
  • Orez brun și anghinare sau o salată de roșii cu anghinare și țelină, puteți adăuga o lingură de ulei de măsline.
Gustare
Preț
  • Puteți mânca niște anghinare la grătar și le puteți însoți cu niște brânză proaspătă.

Dieta 3

Mic dejun
  • O ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat, un toast cu brânză proaspătă degresată.
Mijlocul diminetii
Masa de pranz
  • Un smoothie de anghinare, lichefiat cu anghinare crudă, salată verde și roșii, file de pește la grătar sau aburit și fructe proaspete.
Gustare
Preț
  • Un pahar de suc de anghinare, un file sau un grătar de pui la grătar și un iaurt natural.

Recomandări în dietă

  • În timpul dietei de anghinare, un fruct și un pahar de lapte degresat trebuie consumate la micul dejun. De asemenea, puteți începe ziua cu un pahar de suc însoțit de câteva pâine prăjită de pâine integrală întinsă cu cremă de anghinare sau însoțiți cu un iaurt degresat sau din soia.
  • În mese este recomandabil să pregătiți mai multe feluri de mâncare cu anghinare, precum orezul brun cu anghinare sau anghinare fierte cu lămâie și ulei. Pentru a completa mâncarea cu puțină brânză proaspătă, pâine din făină integrală și un iaurt sau un fruct de desert. Este bine să o combinați cu produse proteice precum carnea albă, peștele și legumele.
  • Consumul de apă este important pentru organism, deoarece hidratarea este esențială pentru celulele corpului.
  • La cină puteți prepara feluri de mâncare precum: anghinare la cuptor, sotată, cu bietă sau boia. Este foarte important să combinați acest aliment cu alte alimente, cum ar fi carnea și peștele, pentru un echilibru proteic optim al dietei.
  • Capsulele de anghinare, care sunt vândute în multe magazine de produse naturiste și nu prezintă riscuri în consum, ajută la pierderea în greutate, constipație și retenția de lichide. Infuzia de anghinare este o altă variantă a dietei și poate fi consumată de până la 3 ori pe zi, dar recomandată de la o jumătate de oră până la cincisprezece minute, înainte de prânz și cină.

Despre autor

Dr. Cameron Troup MD

Dr. Cameron Troup, MD este specialist în medicină de familie în Eastchester, NY și practică de 25 de ani. Este specializată în medicina de familie.